Það sem þú ættir að birta á samfélagsmiðlum ef þú vilt léttast

Efni.

• Umsögn fyrir

Tweet hamingjusamar hugsanir: Fólk sem lýsti jákvæðum tilfinningum á Twitter var líklegra til að ná mataræði markmiðum sínum, samkvæmt rannsókn Georgia Institute of Technology.

Vísindamenn greindu um 700 manns sem notuðu MyFitnessPal (forrit sem gerir þér kleift að fylgjast með mataræði þínu og hreyfingu og tengist reikningum þínum á samfélagsmiðlum svo þú getir deilt árangri þínum með vinum óaðfinnanlega). Markmiðið var að skoða sambandið milli kvak fólks og hvort það væri að ná hitaeiningamarkmiðunum sem það setti í forritinu. Og eins og það kemur í ljós voru jákvæð kvak tengd velgengni mataræðis.

Ekki voru öll tístin sem greind voru í rannsókninni nauðsynleg með líkamsrækt og megrun. Sum tíst sýndu almennt jákvæða sýn á lífið með hashtags eins og #blessed og #enjoythemoment. Fólk sem tísti um líkamsræktarafrek þeirra hafði einnig forskot á þá sem ekki gerðu það. Og, nei, þetta fólk var ekki bara að slá persónuleg met í ræktinni og léttast og monta sig af því á netinu. Þessar tegundar kvak sem vitnað var í í rannsókninni voru ekki með glaumandi tón, en þess í stað, einn sem gáfu frá sér hvatningu. Til dæmis hljóðaði eitt tíst: "Ég mun halda mig við líkamsræktaráætlunina mína. Það verður erfitt. Það mun taka tíma. Það mun krefjast fórna. En það mun vera þess virði."

Rannsóknin er dæmi um hvernig hægt er að nota samfélagsmiðla til að ná hvaða heilsu-, líkamsræktar- eða þyngdartapi sem er. Þó að það sé satt að samfélagsmiðlar hafi verið tengdir við þunglyndi og kvíða og geta leitt til óheilbrigðrar líkamsímyndar, sameina þeir fólk líka og veita stuðningskerfi. (Kíktu bara á Goal Crushers Facebook síðu okkar, samfélag meðlima með heilsu, mataræði og vellíðan markmið sem lyfta hver öðrum upp í átökum og fagna afrekum hvers annars.) Og það að birta myndir eða stöðuuppfærslur á samfélagsmiðlum getur einnig þjónað sem auðveld leið til að gera þig ábyrgan fyrir aðgerðum þínum-í þessu tilfelli, að standast heilbrigt mataræði eða æfa væntingar sem þú gerir þér.

Samfélagsmiðlar geta vissulega verið notaðir sem tæki til þyngdartaps (þegar þeir eru notaðir á réttan hátt), þannig að ef þú ert í erfiðleikum með að ná áramótamarkmiðinu þínu eða heldur þig einfaldlega við það, skaltu íhuga að skrifa um ferð þína á samfélagsmiðlum - á hverjum degi jákvætt kvak gildir.

Umsögn fyrir