Hvað er Lie-Q þín?

Efni.

• „Ég get ekki léttast“
• „Ég mun aldrei finna sanna ást“
• „Ég er of gamall til þess“
• „Ég kemst aldrei út
• af skuldum "
• „Ég get ekki breytt því hver ég er“
• Umsögn fyrir

Heiðarleiki er kannski besta stefnan en við skulum horfast í augu við að buxur allra loga af og til. Og við erum ekki aðeins að svindla á sannleikanum með vinum okkar, fjölskyldu og vinnufélögum - við erum líka að blekkja okkur sjálf.

„Þetta er tilfinningaleg og líkamleg varnarbúnaður til að skekkja hvernig við sjáum hlutina öðru hvoru,“ segir Simon Rego, Psy.D., forstöðumaður sálfræðimenntunar við Montefiore Medical Center. „Þessar sjálfvirku hugsanir geta fyllt höfuð okkar án þess að við séum meðvituð um þær eða ónákvæmni þeirra.

Það er ekki gott þar sem vísindamenn Notre Dame komust að því að þessar trefjar geta haft áhrif á heilsu þína. Í rannsókn á 110 fullorðnum, sögðu þeir sem var sagt ekki að ljúga ekki aðeins sannleikann oftar, þeir greindu einnig frá framförum í samböndum sínum, betri svefni, minni streitu og sorg og færri höfuðverk og hálsbólgu.

Til að bæta heilsu þína og líf þitt skaltu sanna að þú hafir rangt fyrir þér varðandi þessar fimm algengu lygar með ráðleggingum sérfræðinga okkar.

„Ég get ekki léttast“

Ef þú virðist bara ekki geta velt voginni þér í hag, eru líkurnar á því að þyngd þín sé merki um dýpri mál. „Það er mjög erfitt að vera hreinskilinn um hvað er í raun að angra mann, en það er frekar auðvelt að finna eitthvað að borða,“ segir geðlæknirinn Didi Zahariades í Portland. „Þú getur logið að sjálfum þér og sagt„ ég er svangur “þegar þú ert í raun að fylla tilfinningar þínar strax með ánægju og gleymdu augnablikum þínum.

Metið heiðarlega hversu vel þú hefur fylgst með mataræði og líkamsræktaráætlunum þínum. Hefur þú verið örlátur með skammta undanfarið? Sleppir þú þriðjudagsmorgun bootcamp vegna þess að þér „finnst það ekki“? Ef svo er, þá veistu hvaða breytingar þú þarft að gera til að sjá þyngd þína lækka aftur. Lykillinn hér er þolinmæði. „Enginn þyngist um 40 kíló á 30 dögum, en þegar kemur að því að losa sig við þessi kíló, búumst við við að það gerist hratt,“ segir Zahariades. Samþykktu að það gæti verið langt ferðalag en vel þess virði tíma og fyrirhafnar, og íhugaðu að fara til meðferðaraðila til að hjálpa þér að takast á við öll undirliggjandi vandamál sem þú ert að reyna að leysa (eða hunsa) með því að borða.

„Ég mun aldrei finna sanna ást“

Í ljósi þess að samkvæmt Reuters eru áætlaðar 54 milljónir einhleypra í Bandaríkjunum og um 40 milljónir þeirra hafa reynt að finna ást á netinu, er líklegt að það sé fullt af fólki sem heldur þessari sjálfslygi áfram. Vandamálið hér er að „sönn ást“ er erfitt að skilgreina. „Svo margir leggja sanna ást að jöfnu við að finna fullkominn maka, en heimurinn er fullur af ófullkomnu fólki,“ segir Cristalle Sese, Psy.D., klínískur sálfræðingur í Los Angeles. Aðrir eru kannski minna vandlátir en hika við að opna sig algjörlega fyrir ástinni og afhjúpa sjálfa sig og það sem þeir halda að séu gallar þeirra. „Sumir trúa: „Ef ég sýni sjálfan mig og verð hafnað, þá þýðir það að ég sé einskis virði,“ og þeir sannfæra sjálfa sig um að þeim sé ætlað að vera einmana til að forðast þann hugsanlega meiðsli,“ segir Sese. "En að múra svona stela tækifæri fyrir þig til að fá raunverulega gleði yfir nálægð og nánd."

Svo taktu tækifærið og settu þig þarna úti og vertu viss um að draumar þínir séu ekki byggðir á einum af þessum rom-comum sem aldrei munu gerast og reyna að fá þig til að halda að nútíma riddari komi sópa þú af fótum. „Ef þú ert með raunhæfar væntingar finnurðu kannski ekki það sem þú sérð fyrir þér vera sanna ást, en þú getur fundið mjög góða ást,“ segir Sese. Ef strákur virðir þig og metur þig og vinnur hörðum höndum að því að eiga samskipti við þig, er þá svona erfitt að sætta sig við þröngu gallabuxurnar hans og þá staðreynd að hann gefur þér nellikur í staðinn fyrir rósir?

„Ég er of gamall til þess“

Að nota aldur þinn sem afsökun gerist oft þegar einhver er einfaldlega þreyttur á að vinna að markmiðum, segir Cathy Holloway Hill, höfundur Lygar, ást og líf. En það eru fjölmörg dæmi sem afsanna þessa lygi, þar á meðal Golda Mier, sem varð fyrsti kvenkyns forsætisráðherra Ísraels aðeins 70 ára gömul. Eða kannski hefur þú heyrt um það Betty White?

Þegar þú finnur að þú lætur fæðingardaginn þinn trufla þig skaltu skora á sjálfan þig með því að segja: "Ég er það ekki of gömul og ef ég vil það, þá get ég fengið það," segir Lisa Bahar, hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur í Newport Beach og Dana Point, Kaliforníu. "Þetta hljómar einfalt, en það er kaldhæðnin - jafnvel eitthvað svo einfalt getur breytt hugsunum í aðgerðir svo framarlega sem við endurtökum það fyrir okkur sjálfum aftur og aftur. Að lokum förum við að trúa því."

Til að sannfæra sjálfan þig enn frekar um aldur skiptir ekki máli, umkringdu þig fólki sem hefur það sem þú vilt og spyrðu það hvernig það hafi komist þangað, segir Bahar. Og mundu klisjuna "þú hættir aldrei að læra." "Persónulegur og faglegur vöxtur felur í sér ævilanga menntun. Við höldum áfram að vaxa þegar við eldumst og lífsmarkmið og afrek hafa ekki aldurstakmark," segir Holloway Hill.

„Ég kemst aldrei út

af skuldum "

Þegar seðlar hrannast upp og safnarar banka á, dagurinn sem þú lifir ekki lengur launaávísun getur greitt eins og hann komi aldrei. „Það er auðvelt að brenna sig af eigin reynslu og líða svo eins og maður sé fastur að eilífu,“ segir Zahariades. Og þegar þú ert þegar orðinn bilaður, þá virðist það ekki vera mikið mál að blása í aðra $20 eða $50 hér og þar.

Það hljómar eins og algjör leiðindi, en besta leiðin til að klifra upp úr rauðu er að búa til fjárhagsáætlun svo þú lifir innan þíns kostnaðar. Ráðast fyrst á kreditkort og lán, jafnvel þótt það þýði að borga þau smátt og smátt, segir Sese. Hún mælir með Mint.com til að fylgjast með útgjöldum þínum eða sjá löggiltan endurskoðanda eða fjármálaráðgjafa til að hjálpa þér að gera áætlun.

„Ég get ekki breytt því hver ég er“

Þó að ný kynni geti valdið því að sumir verða víðsýnni geta þeir leitt til þess að aðrir verða þrjóskari og stilltari á sinn hátt. Lífshindranir, frá atvinnumissi til skilnaðar til heilsufarsvandamála, geta gert okkur ónæm fyrir breytingum, segir Holloway Hill. „Enginn vill upplifa svoleiðis sársauka, svo við byrjum að reyna að stjórna aðstæðum okkar með því að vera áfram í starfi eða sambandi sem er ekki að uppfylla eða hunsa heilsufarsvandamál af ótta við að fá slæmar fréttir.“ Og svo sannfærum við okkur stundum um að við getum ekki breytt lífi okkar, sjálfum eða aðstæðum, bætir hún við, svo við hallum okkur aftur og samþykkjum hlutina eins og þeir eru.

Þó að þú getir ekki endurskrifað fortíðina geturðu tekið lítil skref í átt að því að vera önnur eða betri manneskja í framtíðinni. „Settu þér lítil, skýr markmið sem hægt er að ná,“ segir Paul Hokemeyer, læknir í New York borg, doktor. Að brjóta stóra metnað þinn niður í skref-fyrir-skref ferli leiðir til lítils afreka sem hvetja þig til að halda áfram að reyna-og bæta við sigri, segir hann.

Umsögn fyrir