Þegar það er hollt að sleppa æfingu þinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Hreyfing mun ekki gera krampa verri, en það gæti lengja afturhvarfstíma þinn vegna kvefs. Robert Mazzeo, doktor, prófessor í samþættri lífeðlisfræði við háskólann í Colorado í Boulder, vegur að því hvenær hann á að sitja og hvenær á að hreyfa sig.

>Ef þú ert með sniffles...smelltu á styrkleikann

„Þú hefur minni orku þegar þú ert að berjast við pöddu,“ segir Mazzeo. "Vinna á auðveldara stigi."

> Þegar þú ert þéttur og sár ... taka þér frí í dag

"Líkaminn vinnur nú þegar yfirvinnu til að hjálpa þér að jafna þig. Að ofreyna þig með hreyfingu mun bara gera það erfiðara að verða betri."

> Ef þú ert með verstu krampa sem þú hefur nokkru sinni ... æfðu þig

"Sérhver starfsemi sem bætir blóðflæði til grindarholssvæðisins getur hjálpað til við að draga úr sársauka." Prófaðu jóga, gönguferðir eða hjólreiðar, eða hoppaðu á sporöskjulaga.

> Þegar þú ert búinn ... hvíldu þig

"Ef þú ert með svefnleysi getur æfing aukið framleiðslu á streituhormónum sem bæla ónæmiskerfið þitt." Ýttu hart á morgun í staðinn.

Umsögn fyrir