Stundum er sjálfsþjónusta eigingjörn - og það er í lagi

Efni.

• Að endurskilgreina hvað það þýðir í raun að vera eigingirni
• Svo, endurtaktu eftir mig: Ég mun ekki berja mig fyrir að vera „eigingjarn“
• 1. Þú þarft hjálp
• 2. Þú þarft að hvíla þig
• 3. Þú þarft bara einn tíma
• 4. Það er kominn tími til að slíta sambandi, starfi eða búsetu
• 5. Gefið er verulega vegið þyngra með því að taka
• 6. Til að forðast kulnun eftir vinnu eða í einkalífi þínu
• Farðu vel með þig

Sjálfsþjónusta: Við heyrum það allan tímann núna - eða, réttara sagt, sjáum það á Instagram sem húðvörur, gosandi baðbombur, jógastellingar, açai skálar og fleira. En sjálfsumönnun er meira en það sem er markaðssett á samfélagsmiðlum okkar.

Sjálfsþjónusta byrjaði sem leið til að sjá um þig líkamlega. Það þróaðist síðan í umhyggju fyrir tilfinningalegri líðan þinni, og enn frekar heildarlækning fyrir konur, litað fólk og jaðarsettari samfélög.

Hvers vegna erum við ennþá að líða eins og sjálfsumönnun sé eigingjörn?

Kannski hefurðu bara aflýst kvöldmatnum, hafnað boði þar sem fyrrverandi þinn verður eða jafnvel bara sagt nei við neinu. Þetta gæti skilið þig til að vera svolítið eigingjarn eða sekur.

Það skiptir ekki máli að þú sért tilfinningalega og líkamlega búinn eða að andleg heilsa þjáist. Þú gætir legið vakandi í rúminu og hugsað um hvernig þú hefðir átt að gera eitthvað öðruvísi eða vera betra á einhvern annan hátt. Að segja nei líður eins og bilun, eins og þú sért vanhæfur eða ófær um að takast á við daglegt líf.

En ef dvöl í hjálpar þér að forgangsraða sjálfum þér og eigin orku og lækningu, ertu þá virkilega eigingjarn?

Að endurskilgreina hvað það þýðir í raun að vera eigingirni

Þegar orðið „eigingirni“ kemur upp í hugann, kveikir það oft neikvæðar merkingar í fyrstu. Við hugsum um sjálfmiðun, sjálfsafgreiðslu, þátttöku í sjálfum sér. Og við eigum að forðast að hugsa aðeins „ég og áhugamál mín“, ekki satt? Að reyna í staðinn að lifa mannkyninu til heilla, þar sem að gefa er kennt sem ákjósanlegt en að taka?

Jafnvel þó að það sé skilgreint sem að hafa aðeins áhyggjur af persónulegri ánægju þinni og gróða, sem og skortir tillitssemi við aðra, þá hugsum við samt um eigingirni sem tíminn þegar við erum einfaldlega að setja okkur í fyrsta sæti.

En við getum ekki séð það svart á hvítu. Til dæmis er okkur sagt að við þurfum fyrst að laga okkar eigin súrefnisgrímu áður en við hjálpum öðrum í flugvá. Eða til að ganga úr skugga um að atriðið sé öruggt fyrir þig áður en þú aðstoðar alla sem eru særðir. Enginn myndi kalla okkur eigingirni fyrir að fylgja þessum leiðbeiningum.

Rétt eins og allir hlutir, það er litróf. Stundum er það rétta að vera „eigingirni“. Og bara vegna þess að einhver skilgreinir eitthvað sem þú hefur gert sem eigingirni (eins og að afþakka flokkinn sinn), þýðir ekki að þú verðir að skilgreina það á forsendum þeirra.

Svo, endurtaktu eftir mig: Ég mun ekki berja mig fyrir að vera „eigingjarn“

Stundum er það ekki slæmt að vera „eigingirni“. Það eru tímar þegar það að vera eigingirni er rétti hluturinn fyrir heilsu þína og vellíðan. Þetta eru líka tímar þegar nauðsynlegt er að sjá um sjálfan þig.

Hér eru nokkur af þessum tímum:

1. Þú þarft hjálp

Allir þurfa af og til hjálp en við forðumst oft að leita til hennar. Hvort sem við viðurkennum það eða ekki, stundum geturðu beðið um vanhæfni, máttleysi eða þurfandi að biðja um hjálp - jafnvel þótt það að biðja um hjálp þýði að bæta við óþarfa streitu.

En það er mikilvægt að biðja um hjálp þegar þú þarfnast hennar. Ef streita vinnuverkefnis er að berast þér skaltu biðja vinnufélaga um aðstoð eða fela verkefni. Ef þú þarft félagsskap skaltu biðja vin þinn um stuðning. Ef þú þarft hlutlausa rödd utan frá skaltu leita lækninga.

2. Þú þarft að hvíla þig

Þegar þér líður þreyttur - skiptir ekki máli hvort það er tilfinningalega, andlega eða líkamlega - það er kominn tími til að hvíla þig. Stundum kemur það bara niður í svefn.

Það er fjöldi afleiðinga af því að fá ekki nægan svefn, þar á meðal einbeitingarvandi, veikt ónæmiskerfi og minni vandamál. Að sleppa of miklum svefni getur jafnvel haft neikvæð áhrif á sambönd þín. En okkur líður oft eins og við verðum að halda áfram. Stundum er svefn ekki efst á forgangsröð okkar.

En staðreyndin er sú að við þurfum hvíld. Ef þú hefur verið að vinna seint og sleppt svefni er kominn tími til að finna jafnvægi á milli vinnu og heimilis. Og næst þegar þú velur að fara heim og sofa í stað þess að grípa drykki með vinum þínum, þá er það í lagi. Ef það er kallað eigingirni er það sú tegund sem þú vilt vera.

Hvíld þýðir heldur ekki alltaf að sofa. Hvort sem heilinn þinn er í ójafnvægi eða þú ert með heilsufar sem blossar upp skaltu líta á það sem veikan dag og taka þér frí. Og ekki vera skylt að þvo þvottinn þar sem þú ert heima. Lestu bók í rúminu, fylgstu svolítið með sýningu eða taktu lúr.

Ef þú finnur fyrir þreytu, þreytu eða sársauka er kominn tími til að hvíla þig aukalega og vera ekki samviskubit yfir því. Hvíld er nauðsynleg fyrir hvers kyns bata.

3. Þú þarft bara einn tíma

Sumt fólk fær það kannski ekki þegar þú velur að vera heima en fara út. Ef það er það sem þér er í skapi skaltu ekki vera eigingirni fyrir að vilja vera einn.

Við þurfum öll stundum einn tíma og sumir þurfa meira en aðrir. Félagsleg samskipti geta verið þreytandi fyrir sumt fólk. Það er engin skömm að taka sér tíma fyrir sjálfan sig.

Ef þú hefur farið beint, skap þitt er allt út í hött, eða þú þarft að endurmeta sambönd þín, nú gæti verið góður tími til að skipuleggja einhvern tíma einn.

Þú þarft ekki að fylla dagatalið þitt af félagslegum viðburðum nema þú viljir. Haltu bað, taktu úr sambandi og hafðu þann „mig tíma“ sem þú hefur þráð.

4. Það er kominn tími til að slíta sambandi, starfi eða búsetu

Það er aldrei auðvelt að hætta með verulegum öðrum, flytja til nýrrar borgar eða hætta í starfi. Ef þér líður illa þegar þú hefur samskipti við einhvern eða óttast að lenda í honum aftur, er kominn tími til að endurskoða samband þitt.

Við höldum oft í vináttu eða samböndum vegna þess að við erum hrædd við að særa einhvern. En þegar kemur að samböndum sem skemma þarf stundum að setja þig í fyrsta sæti.

Það er ekki sjálfbært að halda áfram sambandi - eða starfi eða neinu, sérstaklega því sem er á einhvern hátt móðgandi - sem gerir þig ekki lengur hamingjusaman. Ef eitthvað hefur áhrif á líðan þína gæti verið kominn tími til að kveðja þig.

5. Gefið er verulega vegið þyngra með því að taka

Þó að það geti sveiflast, ættu öll sambönd að hafa gott jafnvægi á milli gefa og taka. En þegar vogin tippar þannig að allt sem þú ert að gera er að gefa og allt sem þeir gera er að taka, gæti verið kominn tími til að gera eitthvað.

Jafnvægi gefa og taka er sérstaklega mikilvægt þegar þú býrð með einhverjum. Finnst þér þú vinna öll erindin og húsverkin þegar þú kemur heim úr vinnunni meðan þeir koma heim og leggja fæturna upp? Það er mikilvægt að hafa jafnvægi til að forðast bæði gremju og þreytu.

Það fer eftir aðstæðum að þú getur valið að tala við þá, taka smá hlé til að hlaða eða klippa þá alveg út. Það er ekki eigingirni að forgangsraða eigin þörfum fram yfir aðra ef gjafirnar valda þér meiri skaða.

6. Til að forðast kulnun eftir vinnu eða í einkalífi þínu

Allir eru næmir fyrir kulnun eða vinnuleysi. Ákveðnar starfsstéttir geta verið óvenju tæmandi. Þegar kulnun verður getur það skaðað bæði atvinnulíf þitt og persónulegt líf.

Ein rannsókn benti meira að segja á að fyrir geðheilbrigðisstarfsmenn gæti það verið „siðferðislega mikilvægt“ að iðka sjálfsþjónustu.

Svo þegar klukkutími er kominn, þá virkilega klukka út. Slökktu á vinnutilkynningum, þaggaðu tölvupóstinn þinn og takast á við það á morgun. Oftast er hægt að meðhöndla alveg eins og það er á morgun í staðinn fyrir miðjan kvöldmat, hvað sem það er.

Sama hvað þú gerir, vertu viss um að þú hafir tíma til að aðgreina þig frá vinnu. Að búa til þetta jafnvægi á milli vinnu og heimilis getur hjálpað þér að forðast kulnun og fært meiri hamingju í einkalífi þínu.

Farðu vel með þig

Ekki vanrækja sjálfan þig og heilsuna til að forðast að vera eigingjarn. Sjálfselska þarf ekki að vera slæmur hlutur. Það getur verið gott að vera svolítið eigingjarn að sjá um tilfinningalega, andlega og líkamlega líðan þína.

Margir sem einbeita sér alfarið að því að gefa, gefa, gefa enda yfirþyrmandi, þreyttir og stressaðir. Og langvarandi streita hefur haft í för með sér fjölda heilsufarsáhættu, þar á meðal sjúkdóma eins og sykursýki, krabbamein og geðsjúkdóma.

Þú getur dregið úr streitu þinni með því að vera svolítið eigingjarn af og til og æfa góða umönnun sjálfs.

• Prófaðu nokkrar afslappandi jógastellingar.
• Æfðu núvitund.
• Komdu þér út.
• Farðu í bað.
• Búðu til róandi te.
• Fáðu betri svefn.
• Stundaðu áhugamál, eins og garðyrkja, föndur eða bakstur.

Hvað sem þú gerir, mundu að passa þig. Og ekki gleyma, það er aldrei eigingirni að gera það.

Jamie Elmer er afritstjóri sem kemur frá Suður-Kaliforníu. Hún hefur ást á orðum og geðheilsuvitund og er alltaf að leita leiða til að sameina þetta tvennt. Hún er líka ákafur áhugamaður um P-þrjá: hvolpa, kodda og kartöflur. Finndu hana á Instagram.