Ég er venjulega kvíðinn. Svo hvers vegna er ég ekki að fræka um COVID-19?

Efni.

• Ég vissi að ég var ekki ein um að vera (meira eða minna) dofin fyrir heiminum í kringum mig.
• Allur ótti minn um hversu hættulegur og óútreiknanlegur heimurinn er var að rætast.
• „Við erum öll, á einhverjum vettvangi, undir áfalli meðan á COVID stendur.“
• Fólk er undir þeirri fölsku forsendu að geðsjúkdómar mínir geri mig sérfræðingur í að vera vel og hamingjusamur á þessum tíma.
• Fyrsta skrefið er að viðurkenna að dofi okkar er ekki það sama og vellíðan.
• Að gera hluti sem hjálpa öðrum virkan getur líka verið frábær leið til að finna til umbóta á þessum tíma.

„Ég fann fyrir friði. Kannski er friður rangt orð? Mér fannst ... Allt í lagi? Það sama."

Klukkan er 02:19 í lítilli London íbúð.

Ég er vakandi í sameiginlegu herbergi íbúðar okkar og drekk skrúfjárn sem er meira vodka en appelsínusafi og horfi á COVID-19 gleypa heiminn. Ég var í námi erlendis í London og fylgdist með skáldsögunni coronavirus og hvaða áhrif það hafði á hverja þjóð.

Kína var f * cked. Japan var það líka. Bandaríkin voru (virkilega, í alvöru) f * cked.

Forritið mitt var í uppsiglingu. Ég hafði ekki hugmynd um hvert ég ætti að fara eða hvernig ég ætlaði að komast þangað. Og samt ... ég fann til friðar. Kannski er friður rangt orð? Mér fannst ... OK? Það sama.

Óreiðan í COVID-19, forsetakosningar og áreynsla einkalífs míns og atvinnulífs skildi mig nokkurn veginn á sama stigi kvíða og venjulega. Af hverju?

Ég vissi að ég var ekki ein um að vera (meira eða minna) dofin fyrir heiminum í kringum mig.

Þegar ég spurði taugatýpíska vini mína hvernig þeim liði heyrði ég sögur af daglegum kvíða og áhyggjum sem héldu þeim uppi á nóttunni.

En þegar ég spurði vini mína með áföll, almennan kvíða og aðra sjúkdóma í geðheilbrigðis DNA þeirra heyrði ég sama svar: „Ég er nokkurn veginn sú sama.“

Hvað með heilaefnafræði okkar eða lifaðan veruleika einangraði okkur frá óttanum og örvæntingunni sem restin af heiminum var að finna fyrir?

Janet Shortall, kreppustjóri við Cornell háskóla og þjálfaður prestur, útskýrði hvers vegna sumir telja sig „ekki hafa áhrif“ á COVID-19.

„Fyrir kvíða, sem líður betur (eða að minnsta kosti ekki verr), getur það verið vegna þess að með coronavirus eru áhyggjur þeirra í raun byggðar,“ útskýrði hún.

Allur ótti minn um hversu hættulegur og óútreiknanlegur heimurinn er var að rætast.

Frammi fyrir heimsfaraldri, kosningum og stöðugu andúð gegn myrkri sem mér hefur fundist föst í, gengu hlutirnir ... nákvæmlega eins og búist var við.

Að upplifa mikla streitu dag frá degi getur mótað heimsmynd okkar neikvætt og gert vandamál að hluta af væntingum okkar um hvernig heimurinn starfar.

Sem dæmi, fyrir þá sem finna fyrir áfallastreituröskun (PTSD) getur helsta einkenni verið að líta á heiminn sem fyrst og fremst neikvæðan; COVID-19 eða aðrir streituvaldandi atburðir myndu ekki breyta viðhorfum þínum verulega, aðeins staðfesta hvernig þér leið áður.

Fyrir verulega kvíða fólk sem lítur á heiminn sem hættulegan myndi heimur sem raskast af heimsfaraldri ekki heldur hafa áhrif á heimsmynd þeirra.

Það er auðvelt að mistaka geðsjúkdóma sem samansafn af einkennum eða upplifunum - {textend} en það er mikilvægt að muna að geðsjúkdómar eru raskanir og sjúkdómar sem raskast eins og við sjáum heiminn.

„Dauflleiki, almennt séð, er eðlileg og oft tjáð tilfinning sem svar við áföllum,“ sagði Shortall.

„Við erum öll, á einhverjum vettvangi, undir áfalli meðan á COVID stendur.“

„Að anda að tilfinningunni til að vita hvað það er sem við þurfum til að samþætta / takast á við / allt sem er að gerast í kringum okkur er mikilvægt verkefni sem blasir við okkur öllum,“ útskýrði Shortall.

Jafnvel utan geðsjúkdóma getur upplifað mikla streitu frá degi til dags valdið heimsfaraldri og öðrum atburðum.

Fólk sem vinnur streituvaldandi störf, eins og slökkviliðsmenn, eða flæðir stöðugt af fjölmiðlum, svo sem blaðamenn eða aðgerðasinnar, getur fundið fyrir því að vera „eðlilegt“ þar sem það flæðir yfirleitt oftast.

Sameiginlegt þema fyrir okkur sem erum ekki „að örvænta“ um ástand heimsins er að daglegt líf okkar er þegar fyllt af svo mikilli ótta og ótta að jafnvel heimsfaraldur, almennar kosningar og vikur af borgaralegum óróa finnast „ eðlilegt. “

Að nafninu til virðist það huggulegt að hafa „skjöld“ - {textend} að vísu illa smíðaður - {textend} á þessum tíma.

Í greinum þar sem höfundur er öfundsverður af þeim sem eru með geðsjúkdóm - {textend} til dæmis áráttu-áráttu (OCD) - {textend} eru rökin sem hér segir: Fólk með OCD tekst stöðugt á við kvíða, sem þýðir að þeir eru betur undirbúnir að takast á við sprengingu mála. Sama gildir um þá sem hafa orðið fyrir áföllum.

Neurotypicals og fólk sem upplifir ekki mikla streitu er áfram öfundsvert af getu okkar ójafnvægis fólks til að aðlagast.

En sem einhver sem er ekki að fríkast frekar en venjulega myndi ég varla draga tilfinningar mínar saman sem léttir. Ég er stöðugt í umsátri vegna OCD og langvinnra geðsjúkdóma.

Þó það geti þýtt að ég finn ekki fyrir aukinni læti í sóttkvíinni, hefur hugur minn ekki róast.

Fólk er undir þeirri fölsku forsendu að geðsjúkdómar mínir geri mig sérfræðingur í að vera vel og hamingjusamur á þessum tíma.

Því miður fyrir þá og sjálfan mig er ég ekki meiri sérfræðingur í því að vera hamingjusamur núna en ég var 4 mánuðir, þegar ég lifði lífinu af kvíða í sama áfallaþoka.

Þar að auki, stundum er það sem við skiljum sem „dofið“ í raun tilfinningalegt flóð: að horfast í augu við svo margar tilfinningar varðandi núverandi atburði að þú „deyfir“ sem bjargráð.

Þó að það virðist sem þú hafir höndlað kreppuna vel, þá ertu í raun tilfinningalega skoðaður og reynir bara að komast í gegnum daginn.

„Þessi tími hefur verið mjög skýr að við getum ekki bara plægt okkur í gegnum lífið án þess að hafa tilfinningu fyrir því að forgangsraða því sem er nauðsynlegast og virði,“ sagði Shortall.

Svo fyrir okkur sem erum yfirbuguð af kreppunni eða erum tilfinningalega aðskilin vegna þess að kreppan samsvarar því hvernig við lítum á raunveruleikann, hvað getum við gert til að finna frið? Til hvaða hæfileika er hægt að takast á við þegar þú ert ekki kvíðinn eða hræddur, en líkami þinn - {textend} hjarta, hugur og sál - {textend} er það?

Fyrsta skrefið er að viðurkenna að dofi okkar er ekki það sama og vellíðan.

Engin tilfinningaleg viðbrögð þýða ekki að við séum ónæm fyrir tilfinningum um læti eða áhyggjur. Þvert á móti höfum við kannski innbyrt kvíða okkar á annan hátt.

Kortisól - {textend} hormónið sem tengist streitu - {textend} getur valdið miklum breytingum á líkamanum sem geta farið fram hjá fyrstu. Þyngdaraukning, þyngdartap, unglingabólur, tilfinning um roða og önnur einkenni eru í tengslum við mikið magn af kortisóli, en geta auðveldlega verið túlkuð sem eitthvað annað.

Að takast á við djúpstæðan kvíða okkar er árangursríkasta leiðin til að takast á við einkenni hás kortisóls.

Eftir að hafa viðurkennt „dofa“ okkar fyrir hvað það er, er mikilvægt að nota viðeigandi færni til að takast á við til að taka á því hvernig okkur líður.

Í samanburði við mikla drykkju eða vímuefnaneyslu meðan á sóttkví stendur, er önnur hæfni til að takast á við árangursríkari og heilbrigðari til lengri og skemmri tíma.

Aðgerðir eins og að ræða lifandi veruleika okkar við náinn vin, hóflega hreyfingu, búa til list og aðra færni eru allar leiðir til að vinna úr því sem við erum að ganga í gegnum, jafnvel þó að við vitum ekki nákvæmlega hvað það er ennþá.

Að gera hluti sem hjálpa öðrum virkan getur líka verið frábær leið til að finna til umbóta á þessum tíma.

Fjáröflun vegna persónuhlífa fyrir sjúkrahúsið þitt á staðnum, dreifing beiðni og aðrar ákall til aðgerða eru leiðir til að taka virkum breytingum þegar kvíði þinn segir þér ekki geta.

Augljóslega er engin fullkomin leið til að takast á við allt sem heimurinn er að kasta á okkur.

Að geta skilið það sem þú ert að ganga í gegnum og taka virkan á því sem er að gerast er afkastameira en að sitja með stöðugan kvíða, jafnvel þó að það sé eðlilegt fyrir þig.

Gloria Oladipo er svört kona og lausamaður rithöfundur og hugsar um alla hluti kynþátta, geðheilsu, kyn, listir og önnur efni. Þú getur lesið meira af fyndnum hugsunum hennar og alvarlegum skoðunum á Twitter.