6 ástæður raddsprungna

Efni.

• Líffærafræði röddar
• Ástæður
• 1. kynþroska
• 2. Ýttu röddinni hærri eða lægri
• 3. Sár á raddstöng
• 4. Ofþornun
• 5. Barkabólga
• 6. Taugar
• Það sem þú getur gert
• Forvarnir
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Raddsprungur geta gerst, óháð aldri, kyni, eða hvort þú ert unglingur í bekknum, stjórnandi 50 eða eitthvað í vinnunni eða atvinnusöngvari á sviðinu. Allir menn hafa raddir - með sjaldgæfum undantekningum - og því geta allir menn fundið fyrir raddsprungum.

Hvers vegna samt? Hér er lítill bakgrunnur sem gæti hjálpað.

Líffærafræði röddar

Tónn og hljóðstyrkur raddarinnar stafar af samsetningu af:

• loft þjóta úr lungunum
• titringur á tveimur samsíða vefjum sem kallast raddböndin eða raddböndin
• vöðvahreyfingar í og ​​við barkakýlið þitt, oft kallað raddboxið

Þegar þú talar eða syngur og breytir tónhæð og rúmmáli, opnast og lokast barkakýlisvöðvarnir og herða og losa raddirnar.

Þegar röddin þín fer hátt, er brotunum ýtt þétt saman og hert. Þegar rödd þín er lág eru þær dregnar í sundur og losnað.

Raddsprungur gerast þegar þessir vöðvar teygja skyndilega, stytta eða herða. Margar orsakir geta verið ábyrgar fyrir sprungu, svo við skulum hjálpa þér að átta þig á því hver lýsir máli þínu og hvað þú gætir gert í því.

Ástæður

Hér er yfirlit yfir nokkrar af algengustu orsökum raddsprungna.

1. kynþroska

Þetta er algengasta orsök raddsprungna.

Þessi tegund raddsprunga er líka alveg eðlileg. Þegar strákar (og stelpur, í minna mæli) fara í kynþroska, eykst hormónaframleiðsla verulega til að hjálpa til við vöxt og þróun nýrra eiginleika, þekktur sem afleidd kynferðisleg einkenni.

Þetta felur í sér að vaxa hár á stöðum eins og handleggi og nára auk þess að þróa brjóst og eistu.

Nokkur atriði eru að gerast í raddkassanum þínum á þessum tíma:

• barkakýlið færist niður í hálsinum
• raddböndin þín verða stærri og þykkari
• vöðvarnir og liðböndin í kringum barkakýlið vaxa
• slímhimnur í kringum raddirnar skiljast í ný lög

Þessi skyndilega breyting á stærð, lögun og þykkt getur valdið óstöðugleika á raddstýruhreyfingum þínum þegar þú talar. Þetta gerir það að verkum að vöðvarnir herða skyndilega eða missa stjórnina, sem leiðir til sprungu eða tóts, þegar þú lærir að venjast nýju líffærakerfinu í hálsinum.

2. Ýttu röddinni hærri eða lægri

Hæð raddsins stafar af hreyfingu á skjaldkirtils (vöðva). Eins og með alla aðra vöðva, þá er CT vöðvinn best notaður hægt, vandlega og við þjálfun. Ef þú notar það of snögglega eða án þess að hita hann upp, getur vöðvinn hert og orðið erfitt að hreyfa sig.

Sérstaklega með CT-vöðvann, ef þú reynir að auka eða minnka tónhæðina, eða jafnvel hækka eða lækka hljóðstyrk þinn án þess að stunda einhverjar söngæfingar, geta barkakýlisvöðvarnir hert, losað, þanist út eða minnkað of hratt.

Þetta gerir radd þinn sprunginn þegar CT-vöðvinn hreyfist fljótt og reynir að skipta á milli mikils og lágs stigs eða rúmmáls.

3. Sár á raddstöng

Ef þú talar, syngur eða öskrar í langan tíma getur það pirrað söngbrot þín og jafnvel skaðað þennan vef, sem getur valdið meiðslum sem kallast sár.

Þegar þessar sár gróa, harðnar vefjavöðvarnir og skilur eftir sig sviða sem kallast hnútar. Sár geta einnig stafað af sýru bakflæði, ofnæmi eða skútabólgu.

Hnútar geta haft áhrif á sveigjanleika og stærð sveigjanleika í raddskránni. Þetta getur leitt til tóts og sprungna þar sem raddhljóð þín eiga erfitt með að framleiða eðlileg hljóð.

4. Ofþornun

Þetta er frekar einfalt: Hljóðhljóðin þín þurfa að vera rak til að geta hreyfst rétt.

Ef þú hefur ekki haft neitt vatn eða aðra vökva í smá stund, geta raddbrotin ekki hreyft sig eins slétt og þau geta breytt stærð eða lögun óreglulega þegar þú talar eða syngur.

Þú getur líka orðið þurrkaður af því að drekka koffein og áfengi, sem eru bæði þvagræsilyf sem gera það að verkum að þú þarft að pissa meira, eða með því að svitna mikið án þess að vera vökvaður. Allt þetta getur valdið raddsprungum, hæsi eða raspiness.

5. Barkabólga

Barkabólga er bólga í raddvikum eða barkakýli. Þetta stafar venjulega af veirusýkingum en það getur líka gerst ef þú notar bara röddina þína mikið.

Barkabólga varir venjulega aðeins í stuttan tíma ef það er vegna ofnotkunar eða sýkingar. En bólga vegna langvarandi orsaka, eins og loftmengun, reykingar, eða súru bakflæði, getur valdið langvarandi barkabólgu sem getur valdið óafturkræfum meiðslum á raddfalli og barkakýli.

6. Taugar

Að vera kvíðin eða kvíða veldur því að vöðvar í líkamanum spenna upp.

Þetta getur falið í sér barkakýli. Þegar vöðvarnir þéttast eða verða spenntir hreyfast þeir ekki eins frjálslega. Þetta takmarkar hreyfingu söngbrjóta þinna. Þetta getur leitt til álags eða sprungna þegar þú talar þegar fellingarnar berjast um að hreyfa sig þegar tónhæð og rúmmál breytist.

Það sem þú getur gert

Ef sprunga þín er vegna kynþroska, þarftu ekki að hafa áhyggjur. Þú munt sennilega hætta að sprunga þegar þú lendir í byrjun tvítugsaldurs, ef ekki fyrr. Þróun allra er ólík - sumir gætu sætt sig við rödd fullorðinna þeirra strax á aldrinum 17 eða 18 en aðrir gætu enn sprungið langt fram á miðjan tvítugt.

Hér eru nokkrar ráð til að lágmarka eða stöðva þær ef raddsprungur stafa af öðrum orsökum:

• Drekkið nóg af vatni. Drekkið að minnsta kosti 64 aura á dag til að halda hálsinum rökum og ykkur vökvaður, sérstaklega ef þú býrð í þurru loftslagi eins og eyðimörk. Ef þú syngur eða talar mikið skaltu drekka vatn við stofuhita þar sem kalt vatn getur takmarkað hreyfingu vöðva í barkakýli.
• Forðastu að breyta hljóðstyrknum skyndilega. Þetta gæti verið frá „innri rödd“ yfir í öskrandi eða öskrandi.
• Hitaðu rödd þína með söngæfingum. Þetta mun hjálpa ef þú ætlar að syngja, tala á almannafæri eða tala í langan tíma.
• Prófaðu öndunaræfingar. Þetta getur hjálpað þér að halda stjórn á magni, loftflæði og getu lungna.
• Notaðu hósta dropa, munnsogstöflur eða hósta lyf. Þetta hjálpar, sérstaklega ef viðvarandi hósta eða barkabólga þreytir hálsinn vegna ofnotkunar eða þreytu.

Forvarnir

Nokkrar breytingar á lífsstíl geta komið í veg fyrir að raddsprungur geti gerst. Hér eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að lágmarka raddsprungur:

• Takmarka eða hætta að reykja. Efni í tóbaki eða nikótínafurðum sem og hiti frá mörgum tóbaksvörum getur einnig skaðað hálsinn.
• Draga úr streitu og kvíða. Taugar sem valda því að rödd þín klikkar? Gerðu það sem gerir þér kleift að vera rólegur og afslappaður áður en þú talar eða syngur, svo sem að hugleiða, hlusta á tónlist eða stunda jóga.
• Sjáðu talmeinafræðing. Að koma í veg fyrir sprungur getur einfaldlega verið spurning um að læra hvernig best er að nota röddina. Sérfræðingur eins og talmeinafræðingur getur greint klínísk vandamál eða slæmar venjur sem þú lendir í þegar þú talar og kennt þér hvernig á að nota rödd þína á öruggan, viljandi hátt.
• Lestu með raddþjálfara. Raddþjálfari getur hjálpað þér að læra að syngja eða tala á almannafæri með því að nota faglega tækni til að stilla tónhæð, bindi og vörpun sem verndar raddbrot og vöðva í barkakýli.

Hvenær á að leita til læknis

Raddsprungur annað slagið ættu ekki að hafa áhyggjur af þér, sérstaklega ef þú ert ungur og almennt við góða heilsu.

Ef rödd þín klikkar stöðugt, jafnvel þó að þú gerir fyrirbyggjandi ráðstafanir til að halda raddböndunum heilbrigðum og vökvaða, leitaðu þá til læknisins til að greina öll undirliggjandi vandamál sem geta haft áhrif á raddböndin. Málefni eins og hnúður eða taugasjúkdómar eins og raddstífla geta hindrað þig í að tala eða syngja almennilega.

Í sumum tilvikum geta hnútar orðið svo stórir að þeir loka fyrir öndunarveg þinn og gerir það erfitt að anda.

Hér eru nokkur önnur einkenni sem þarf að gæta að sem ætti að gefa tilefni til læknis:

• sársauki eða spenna þegar þú talar eða syngur
• viðvarandi hósta
• tilfinning eins og þú þurfir að hreinsa hálsinn allan tímann
• hósta upp blóði eða óeðlilega litað sigt
• hæsi sem stendur í margar vikur eða lengur
• viðvarandi tilfinning um kekk í hálsi
• vandamál að kyngja
• þreyta
• að missa hæfileikann til að tala eða syngja á þínu venjulega svið

Aðalatriðið

Rödd þín getur klikkað af ýmsum ástæðum. En það er engin þörf á að hafa áhyggjur, sérstaklega ef þú ert í gegnum kynþroska eða hefur bara verið að tala mikið.

Leitaðu til læknisins ef þú tekur eftir langtímabreytingum á rödd þinni eða heilsufari sem hefur leitt til stöðugrar raddsprungu. Þeir geta greint orsökina, ef nauðsyn krefur, og veitt þér meðferðarúrræði.