Hvers vegna er hollt mataræði svona mikilvægt þegar þú ert ungur

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er auðvelt að líða eins og þú sért búinn að borða það sem þú vilt um tvítugt. Hvers vegna ekki að borða alla pizzuna sem þú getur meðan efnaskipti þín eru enn í blóma? Jæja, ný rannsókn birt í The Journal of Nutrition hefur að minnsta kosti eina ástæðu: heilsu þína síðar á ævinni.

Vísindamenn við Brigham og Women's Hospital rannsökuðu hóp yfir 50.000 kvenna sem tóku þátt í heilsurannsókn hjúkrunarfræðinga. Á fjögurra ára fresti (frá 1980 og fram til ársins 2008) mátu rannsakendur mataræði kvenna í samanburði við Alternative Healthy Eating Index og mældu líkamlega hæfni þeirra (frá 1992) meðan rannsóknin stóð yfir.

Eins og þú getur líklega giskað á, leiddi það til betri heilsu að halda hollara mataræði eftir því sem hjúkrunarfræðingarnir urðu eldri, sérstaklega hvað varðar hreyfigetu. Þegar þú eldist getur hreyfifærni valdið því að þú getur farið um blokkina eða klætt þig að morgni. Matarvalið sem skipti mestu máli? Meira af ávöxtum og grænmeti; minna af sykruðum drykkjum, transfitu og natríum.

Og þó að gæði mataræðisins í heild hafi reynst mikilvægasti þátturinn, bentu vísindamennirnir einnig á einstaka ofurfæði sem berjast gegn aldri í niðurstöðunum. Appelsínur, epli, perur, rómantískt salat og valhnetur sparkuðu í rassinn þegar kom að því að halda konunum í rannsókninni hreyfanlegum. (Skoðaðu 12 bestu kraftmatvælin fyrir konur)

Með öðrum orðum, þú færð ekki ókeypis megrunarpassa bara vegna þess að þú ert ungur. Heilbrigt mataræði skiptir máli á öllum aldri og gæti spáð betri heilsu síðar á ævinni.

Umsögn fyrir