Af hverju þarf líkaminn kólesteról?

Efni.

• Hvað er kólesteról?
• 5 hlutir sem þú vissir ekki um kólesteról
• LDL á móti HDL
• Af hverju er LDL slæmt?
• Af hverju er HDL gott?
• Heildarmarkmið kólesteróls
• Halda þessum tölum í skefjum

Yfirlit

Með öllu slæmu umtali sem kólesteról fær, kemur fólk oft á óvart að það er í raun nauðsynlegt fyrir tilvist okkar.

Það sem kemur líka á óvart er að líkamar okkar framleiða kólesteról náttúrulega. En kólesteról er ekki allt gott, né er það slæmt - það er flókið umræðuefni og þess virði að vita meira um það.

Hvað er kólesteról?

Kólesteról er efni framleitt í lifrinni sem er lífsnauðsynlegt fyrir mannslífið. Þú getur líka fengið kólesteról í gegnum matvæli. Þar sem það er ekki hægt að búa það til af plöntum geturðu aðeins fundið það í dýraafurðum eins og kjöti og mjólkurvörum.

5 hlutir sem þú vissir ekki um kólesteról

Í líkama okkar þjónar kólesteról þremur megin tilgangi:

1. Það hjálpar til við framleiðslu kynhormóna.
2. Það er byggingarefni fyrir vefi manna.
3. Það aðstoðar við framleiðslu á galli í lifur.

Þetta eru mikilvægar aðgerðir, allt háðar tilvist kólesteróls. En of mikið af því góða er alls ekki gott.

LDL á móti HDL

Þegar fólk talar um kólesteról notar það oft hugtökin LDL og HDL. Bæði eru lípóprótein, sem eru efnasambönd úr fitu og próteini sem sjá um að bera kólesteról um líkamann í blóði.

LDL er lípóprótein með litla þéttleika, oft kallað „slæmt“ kólesteról. HDL er háþéttni lípóprótein, eða „gott“ kólesteról.

Af hverju er LDL slæmt?

LDL er þekkt sem „slæma“ kólesterólið vegna þess að of mikið af því getur leitt til hertra slagæða.

Samkvæmt bandarísku hjartasamtökunum leiðir LDL til uppsöfnun veggskjalda á slagæðum veggjanna. Þegar þessi veggskjöldur safnast upp getur það valdið tveimur aðskildum og jafn slæmum málum.

Í fyrsta lagi getur það þrengt æðarnar og þenst súrefnisríkt blóð um líkamann. Í öðru lagi getur það leitt til blóðtappa, sem geta losnað og hindrað blóðflæði og valdið hjartaáfalli eða heilablóðfalli.

Þegar kemur að kólesteróltölum þínum er LDL þinn sá sem þú vilt halda lágt - helst innan við 100 milligrömm á desilítra (mg / dL).

Af hverju er HDL gott?

HDL hjálpar til við að halda hjarta- og æðakerfinu þínu heilbrigt. Það hjálpar í raun við að fjarlægja LDL úr slagæðum.

Það ber slæma kólesterólið aftur til lifrarinnar, þar sem það er brotið niður og útrýmt úr líkamanum.

Einnig hefur verið sýnt fram á að mikið magn af HDL verndar gegn heilablóðfalli og hjartaáfalli, en sýnt hefur verið fram á að lítið HDL eykur þá áhættu.

Samkvæmt National Institute of Health (NIH) eru HDL gildi 60 mg / dL og hærri talin verndandi, en þau sem eru undir 40 mg / dL eru áhættuþáttur hjartasjúkdóms.

Heildarmarkmið kólesteróls

Þegar þú hefur athugað kólesterólið þitt færðu mælingar á bæði HDL og LDL en einnig á heildar kólesteróli þínu og þríglýseríðum.

Fullkomið heildarkólesterólgildi er lægra en 200 mg / dL. Allt milli 200 og 239 mg / dL er jaðar og allt yfir 240 mg / dL er hátt.

Þríglýseríð er önnur tegund fitu í blóði þínu. Eins og kólesteról er of mikið slæmt. En sérfræðingar eru enn óljósir um sérstöðu þessara fituefna.

Hátt þríglýseríð fylgir venjulega hátt kólesteról og tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum. En það er ekki ljóst hvort mikil þríglýseríð eru áhættuþáttur.

Læknar vega almennt mikilvægi þríglýseríðfjölda þinnar miðað við aðrar mælingar eins og offitu, kólesterólmagn og fleira.

Halda þessum tölum í skefjum

Það eru nokkur atriði sem hafa áhrif á kólesteróltölurnar þínar - sumt hefur þú stjórn á. Þó að arfgengi geti leikið hlutverk, þá gera líka mataræði, þyngd og hreyfing.

Að borða mat sem er lítið í kólesteróli og mettaðri fitu, hreyfa sig reglulega og stjórna þyngdinni tengist öllu lægra kólesterólgildi og minni áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum.