Einföld 5-þrepa jóga venja fyrir langvarandi hægðatregðu

Efni.

• Takeaway

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að létta álagi, bæta vöðvaspennu í kviðnum og örva samdrætti í þörmum. Aftur á móti getur þetta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla langvarandi hægðatregðu.

Margar tegundir líkamsræktar geta mögulega létta hægðatregðu. Sumt fólk segir að jóga sé gagnleg til að stjórna einkennum þeirra. Hér eru fimm jógastöður, með skref-fyrir-skref leiðbeiningum, sem gætu hjálpað þér að finna léttir.

Takeaway

Í sumum tilvikum gæti þátttaka í jóga hjálpað til við að létta einkenni langvarandi hægðatregðu. Að ganga, synda eða stunda aðrar tegundir líkamsræktar geta einnig hjálpað.

Ræddu við lækninn þinn til að læra meira um það hlutverk sem hreyfing getur spilað við að koma í veg fyrir og meðhöndla hægðatregðu. Ef þú ert að upplifa langvarandi hægðatregðu gætu þeir hvatt þig til að breyta æfingarlínunni þinni. Þeir gætu einnig ráðlagt þér að breyta mataræði þínu, drekka meira vökva, taka trefjarauppbót eða nota hægðarmýkingarefni eða önnur lyf til að finna léttir.