Heilinn þinn á: sekur

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er ekkert skemmtilegt að ganga um með seka meðvitund. Og nýjar rannsóknir benda til þess að allt frá ónæmiskerfi þínu til hegðunar þinni gangi í rúst þegar þú reynir að lifa með skammarlegu leyndarmáli.

Viðurkenndu slæma hegðun þína

Hvort sem það er morguninn eftir stóra nótt eða fimm mínútum eftir að hafa skilað svikaskýrslu, loga nokkur svæði í heilanum þegar þú hegðar þér á sektarkennd. Fyrst og fremst fann rannsókn frá UCLA að bólumerki og magn streituhormónsins kortisóls hækkuðu báðir næstum strax hjá fólki sem finnur til skömm. Þessi heilaefni geta skrúfað fyrir svefn, skapi og ónæmiskerfi, sem gerir þig líklegri til að kasta og snúa eða koma með kvef meðan þú glímir við sekt þína, sýna rannsóknir.

Á sama tíma byrjar frontolimbic net heilans (og nokkur önnur svæði sem tengjast frumstæðri, djúpri tilfinningu) í gírinn, finna rannsóknir frá háskólanum í Manchester í Bretlandi Í grundvallaratriðum eru þetta hlutar heilans sem þekkja þig klúðraði og að þú ættir að vera brjálaður yfir því. Sama rannsókn leiddi í ljós að nokkur önnur svæði núðlunnar byrja að raula til að bregðast við þeim seku tilfinningum líka. Þetta felur í sér að framanverða tímalappann, sem gerir þér kleift að bera saman þínar slæmu aðgerðir og aðgerðir annars fólks í samfélagshringnum þínum. Einnig í blöndunni: aðliggjandi septal svæði heilans, sem hjálpar þér að ákveða hversu mikla sök eða reiði hegðun þín gefur tilefni til.

Eins og samkenndur vinur eða vel greiddur meðferðaraðili, hjálpa þessi mismunandi heilasvæði þér að ákvarða hversu hræðilegt þér ætti að finnast um sjálfan þig, benda breskar rannsóknir til. Og, í flestum tilfellum, munu þeir hjálpa þér að finna leiðir til að fyrirgefa sjálfum þér eða sigrast á brotum þínum - hvort sem það þýðir að „hissa eða leggja atvikið á bak við þig.

Næsta klukkutíma eða dag

Til að bregðast við fyrstu bylgju þinni slæmar tilfinningar mun heilinn reyna að finna leiðir til að þér líði betur með sjálfan þig, benda til rannsókna frá Carnegie Mellon og Washington háskólanum í St. Þetta hefur tilhneigingu til að þróast á tvo fyrirsjáanlega vegu, segja höfundar rannsóknarinnar. Eitt: Þú verður of ljúfur eða góður við fólkið sem þú sveikt eða sært. Tveir: Þú munt vera sérstaklega góður eða hjálpsamur gagnvart öllum. Þú gerir þetta til að koma jafnvægi á siðferðiskvarða þína og hjálpa þér að líða minna eins og skíthæll, segja rannsóknarhöfundarnir.

Annar, dekkri tækni til að takast á við: Þú getur leitað leiða til að refsa þér líkamlega, segir Brock Bastian, doktor, sálfræðingur við háskólann í Ástralíu í Queensland. Bastian og samstarfsmenn komust að því að fólk sem upplifði sektarkennd gat haldið höndum sínum lengur í fötu af ísköldu ísvatni en þeim sem höfðu enga tilfinningu fyrir misgjörðum. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að sársauki „láti okkur líða eins og vog réttlætisins hafi verið endurreist.

Að bera sakir þínar (bókstaflega)

Fólk talar um að skömm sé „íþyngd“ og rannsóknir frá Princeton benda til þess að þetta sé meira en orðatiltæki, þar sem sagt er frá því að fólki sem upplifir sektarkennd hafi í raun og veru liðið eins og líkami þeirra hafi þyngst. Það er ekki allt: Seku þátttakendur rannsóknarinnar áttu erfiðara með að klára líkamlega krefjandi verkefni en sektarlausir hliðstæða þeirra. Vísindamennirnir rekja þetta til einhvers sem kallast „holdgervingur“. Í grundvallaratriðum hafa sterkustu tilfinningar þínar vald til að hafa áhrif á líðan þína líkamlega, ekki bara tilfinningalega. (Aðrar tilraunir hafa leitt í ljós að það er líkamlegt þungt eða byrðar að bera á sér leyndarmál.)

Umsögn fyrir