Heilinn þinn á: Hlátur

Efni.

• Umsögn fyrir

Frá því að bjarta skapið til að lækka streitu þína-jafnvel skerpa á minni-rannsóknir benda til þess að mikið af trúðum í kring sé einn af lyklunum að hamingjusömu og heilbrigðu lífi.

Vöðvataldur

Andlitsvöðvar þínir eru tengdir við tilfinningamiðstöðvar heilans. Og þegar þú hlærð, þá lýsa þessi heila svæði í hamingjustund og kveikja á losun verkjalyfja sem kallast endorfín, sýnir rannsókn frá Oxford háskóla. Þökk sé endorfínum gæti fólk sem hló við fyndnu myndskeiði þolað 10 prósent meiri sársauka (gefið í formi ískaldrar handleggsermi) en fólk sem hafði ekki hlegið.

Á sama tíma draga þau úr svörun þinni við sársauka, endorfín auka einnig magn heilans af hormóninu dópamíni. (Þetta er sama verðlaunaefnið og flæðir yfir núðluna þína meðan á ánægjulegri reynslu stendur eins og kynlíf.) Rannsóknir frá Loma Linda háskólanum í Kaliforníu sýna að þessi dópamínhormón sem hlæja af hlátri hafa strax áhrif á streitu þína og lyfta skapinu.

Streitulosandi kraftur hláturs kemur með viðbótarávinningi: sterkari ónæmisvirkni. Loma Linda vísindamennirnir segja að dópamín virðist auka virkni náttúrulegra drápsfrumna (NK) líkamans. Nafn þeirra kann að hljóma skrýtið en NK frumur eru í raun eitt helsta vopn ónæmiskerfisins gegn veikindum og sjúkdómum. Lítil NK-virkni hefur verið tengd hærri tíðni veikinda og verri útkomu meðal krabbameins- og HIV-sjúklinga. Með því að efla NK virkni líkamans gæti hlátur fræðilega bætt heilsu þína og hjálpað þér að halda sjúkdómum lausum, bendir Loma Linda rannsóknarhópurinn á.

Hugur Menders

Fleiri rannsóknir frá Loma Linda sýna að hlátur getur einnig skerpt minni þitt og bætt vitsmunaleg verkefni eins og skipulagningu og skýrri hugsun. Og ekki bara lítið. Fólk sem horfði á 20 mínútur af Fyndnustu heimamyndbönd Bandaríkjanna skoraði um það bil tvöfalt hærra á minniprófi miðað við fólk sem hafði eytt þessum tíma í að sitja hljóðlega. Niðurstöðurnar voru svipaðar þegar kom að því að læra nýjar upplýsingar. Hvernig er það mögulegt? Dásamlegur hlátur (af því tagi sem þú finnur djúpt í þörmum þínum, ekki falsa hláturinn sem þú galdrar fram til að bregðast við ekki svo fyndnum brandara hjá einhverjum) kallar á „sveiflur gamma-hljómsveitar með mikilli amplitude“.

Þessar gammabylgjur eru eins og æfing fyrir heilann, segja rannsóknarhöfundarnir. Og með líkamsþjálfun þýðir það eitthvað sem gerir hugann sterkari frekar en að þreyta hann. Gamma bylgjur hafa einnig tilhneigingu til að aukast meðal fólks sem hugleiðir, æfingarannsóknir hafa tengst lægri streitu, bættu skapi og öðrum hlátri eins og heilabótum. Ertu að grafa hugmyndina um hugleiðslu en getur bara ekki komist inn í hana? Fleiri magahrollur geta verið verðugur staðgengill, benda rannsóknirnar til.

Grin and Bear It

Nema þú sért að reyna að fela eitthvað endurspeglar andlit þitt tilfinningar þínar. En rannsóknir frá háskólanum í Kansas sýna að hið gagnstæða er líka satt: Að breyta andliti þínu getur haft áhrif á tilfinningar þínar. Rannsóknarhópurinn í KU lét fólk halda matstönglum í munninum, sem neyddi varir þátttakenda í rannsókninni til að taka á sig bros. Samanborið við fólk án andlits fyllt með chopstick, nutu gervibrosaranna minna streitustigs og bjartara skaps, fundu rannsóknarhöfundarnir. Svo næst þegar þér finnst þú vera ofviða (og ert ekki með nein katta-gif við höndina), brostu. Vinir þínir og vinnufélagar gætu haldið að þú sért að missa það, en þú verður hamingjusamari og stresslausari.

Umsögn fyrir