Að stjórna blóðsykrinum

Þegar þú ert með sykursýki ættirðu að hafa góða stjórn á blóðsykrinum. Ef ekki er stjórn á blóðsykri þínum geta alvarleg heilsufarsvandamál sem kallast fylgikvillar komið fyrir líkama þinn. Lærðu hvernig á að stjórna blóðsykrinum svo að þú getir verið eins heilbrigður og mögulegt er.

Vita grundvallarskrefin til að stjórna sykursýki. Sykursýki sem er illa stjórnað getur leitt til margra heilsufarslegra vandamála.

Vita hvernig á að:

• Viðurkenna og meðhöndla lágan blóðsykur (blóðsykursfall)
• Viðurkenna og meðhöndla háan blóðsykur (blóðsykur)
• Skipuleggðu hollar máltíðir
• Fylgstu með blóðsykri (glúkósa)
• Passaðu þig þegar þú ert veikur
• Finndu, keyptu og geymdu sykursýki
• Fáðu þær skoðanir sem þú þarft

Ef þú tekur insúlín ættirðu einnig að vita hvernig á að:

• Gefðu þér insúlín
• Stilltu insúlínskammta þína og matinn sem þú borðar til að ná utan um blóðsykurinn meðan á hreyfingu stendur og á veikindum

Þú ættir líka að lifa heilbrigðum lífsstíl.

• Hreyfðu þig að minnsta kosti 30 mínútur á dag, 5 daga vikunnar. Gerðu vöðvastyrkingaræfingar 2 eða fleiri daga í viku.
• Forðist að sitja í meira en 30 mínútur í einu.
• Prófaðu hraðgang, sund eða dans. Veldu virkni sem þú hefur gaman af. Leitaðu alltaf til heilbrigðisstarfsmanns áður en þú byrjar á nýjum æfingaáætlunum.
• Fylgdu máltíðinni þinni. Sérhver máltíð er tækifæri til að velja vel fyrir sykursýkismeðferð þína.

Taktu lyfin eins og þjónustuveitandi þinn mælir með.

Ef þú skoðar blóðsykursgildi þitt oft og skrifar niður eða notar forrit til að fylgjast með niðurstöðunum geturðu sagt þér hversu vel þú ert að stjórna sykursýkinni þinni. Ræddu við lækninn þinn og kennara við sykursýki um hversu oft þú ættir að athuga blóðsykurinn.

• Ekki þurfa allir með sykursýki að athuga blóðsykurinn á hverjum degi. En sumir gætu þurft að athuga það oft á dag.
• Ef þú ert með sykursýki af tegund 1, athugaðu blóðsykurinn minnst 4 sinnum á dag.

Venjulega muntu prófa blóðsykurinn fyrir máltíð og fyrir svefn. Þú getur einnig athugað blóðsykurinn:

• Eftir að þú hefur borðað úti, sérstaklega ef þú hefur borðað mat sem þú borðar venjulega ekki
• Ef þér líður illa
• Fyrir og eftir æfingar
• Ef þú ert með mikið stress
• Ef þú borðar of mikið
• Ef þú tekur ný lyf sem geta haft áhrif á blóðsykurinn

Haltu skrá yfir þig og þjónustuveituna þína. Þetta mun vera mikil hjálp ef þú átt í vandræðum með að stjórna sykursýki. Það mun einnig segja þér hvað virkar og hvað virkar ekki, til að halda blóðsykrinum í skefjum. Skrifa niður:

• Tími dags
• Blóðsykursgildi þitt
• Magn kolvetna eða sykurs sem þú borðaðir
• Tegund og skammtur sykursýkislyfja eða insúlíns
• Tegund æfingarinnar og hversu lengi
• Allir óvenjulegir atburðir, svo sem að vera stressaður, borða mismunandi mat eða vera veikur

Margir glúkósamælar leyfa þér að geyma þessar upplýsingar.

Þú og veitandi þinn ættir að setja þér markmið um blóðsykur á mismunandi tímum yfir daginn. Ef blóðsykurinn er hærri en markmiðin þín í 3 daga og þú veist ekki af hverju skaltu hringja í þjónustuveituna.

Handahófi blóðsykursgildi eru oft ekki svo gagnleg fyrir þjónustuveitandann þinn og þetta getur verið pirrandi fyrir fólk með sykursýki. Oft eru færri gildi með meiri upplýsingum (máltíðarlýsing og tími, lýsing á hreyfingu og tími, lyfjaskammtur og tími) sem tengjast blóðsykursgildinu miklu gagnlegri til að leiðbeina lyfjaákvörðunum og skammtaaðlögun.

Fyrir fólk með sykursýki af tegund 1 mælir American Diabetes Association með því að blóðsykursmarkmið byggist á þörfum og markmiðum einstaklingsins. Talaðu við lækninn þinn og sykursýkukennara um þessi markmið. Almenn leiðbeining er:

Fyrir máltíð ætti blóðsykurinn að vera:

• Frá 90 til 130 mg / dL (5,0 til 7,2 mmól / L) fyrir fullorðna
• Frá 90 til 130 mg / dL (5,0 til 7,2 mmól / L) fyrir börn, 13 til 19 ára
• Frá 90 til 180 mg / dL (5,0 til 10,0 mmól / L) fyrir börn, 6 til 12 ára
• Frá 100 til 180 mg / dL (5,5 til 10,0 mmól / L) fyrir börn yngri en 6 ára

Eftir máltíð (1 til 2 klukkustundum eftir að borða) ætti blóðsykurinn að vera:

• Minna en 180 mg / dL (10 mmól / L) fyrir fullorðna

Fyrir svefn ætti blóðsykurinn að vera:

• Frá 90 til 150 mg / dL (5,0 til 8,3 mmól / L) fyrir fullorðna
• Frá 90 til 150 mg / dL (5,0 til 8,3 mmól / L) fyrir börn, 13 til 19 ára
• Frá 100 til 180 mg / dL (5,5 til 10,0 mmól / L) fyrir börn, 6 til 12 ára
• Frá 110 til 200 mg / dL (6,1 til 11,1 mmól / L) fyrir börn yngri en 6 ára

Fyrir fólk með sykursýki af tegund 2 mælir American Diabetes Association einnig með því að markmið blóðsykurs verði sérsniðin. Talaðu við lækninn þinn og sykursýkiskennara um markmið þín.

Almennt, fyrir máltíð, ætti blóðsykurinn að vera:

• Frá 70 til 130 mg / dL (3,9 til 7,2 mmól / L) fyrir fullorðna

Eftir máltíð (1 til 2 klukkustundum eftir að borða) ætti blóðsykurinn að vera:

• Minna en 180 mg / dL (10,0 mmól / L) fyrir fullorðna

Hár blóðsykur getur skaðað þig. Ef blóðsykurinn er hár þarftu að vita hvernig á að ná honum niður. Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig hvort blóðsykurinn þinn sé hár.

• Ertu að borða of mikið eða of lítið? Hefur þú fylgst með sykursýkiáætlun þinni?
• Ertu að taka sykursýkislyfin þín rétt?
• Hefur veitandi þinn (eða tryggingafélag) breytt lyfjum þínum?
• Er insúlínið þitt útrunnið? Athugaðu dagsetninguna á insúlíninu þínu.
• Hefur insúlín orðið fyrir mjög háu eða mjög lágu hitastigi?
• Hefur þú verið að taka réttan skammt ef þú tekur insúlín? Ertu að skipta um sprautur eða pennanálar?
• Ertu hræddur við að hafa lágan blóðsykur? Er það að valda því að þú borðar of mikið eða tekur of lítið insúlín eða önnur sykursýkislyf?
• Hefur þú sprautað insúlíni á fast, dofið, ójafn eða ofnotað svæði? Hefur þú verið að snúa síðum?
• Hefur þú verið minna eða virkari en venjulega?
• Ertu með kvef, flensu eða annan sjúkdóm?
• Hefur þú verið með meira álag en venjulega?
• Hefur þú verið að skoða blóðsykurinn á hverjum degi?
• Ertu búinn að þyngjast eða léttast?

Hringdu í þjónustuveituna þína ef blóðsykurinn er of hár eða of lágur og þú skilur ekki hvers vegna. Þegar blóðsykurinn er á markmiðssviðinu mun þér líða betur og heilsan verður betri.

Blóðsykurshækkun - stjórnun; Blóðsykursfall - stjórnun; Sykursýki - blóðsykursstjórnun; Blóðsykur - stjórnun

• Hafðu umsjón með blóðsykrinum
• Blóðprufa
• Glúkósapróf

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Sykursýki af tegund 1. Í: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ritstj. Kennslubók um innkirtlafræði Williams. 14. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 36. kafli.

American sykursýki samtök. 6. Blóðsykursmörk: Staðlar læknisþjónustu við sykursýki-2020. Sykursýki. 2020; 43 (viðbót 1): S66 – S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Riddle MC, Ahmann AJ. Lækningalyf sykursýki af tegund 2 Í: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ritstj. Kennslubók um innkirtlafræði Williams. 14. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 35. kafli.

• Aflimun á fótum eða fótum
• Sykursýki af tegund 1
• Sykursýki af tegund 2

• ACE hemlar
• Kólesteról og lífsstíll
• Sykursýki og hreyfing
• Umhirða sykursýki
• Sykursýki - fótasár
• Sykursýki - halda áfram að vera virk
• Sykursýki - kemur í veg fyrir hjartaáfall og heilablóðfall
• Sykursýki - sjá um fæturna
• Sykursýkipróf og eftirlit
• Sykursýki - þegar þú ert veikur
• Mataræði fitu útskýrt
• Ráð fyrir skyndibita
• Fótaflimun - útskrift
• Hjartasjúkdómar - áhættuþættir
• Leg amputation - útskrift
• Aflimun á fótum eða fótum - skipt um klæðaburð
• Lágur blóðsykur - sjálfsumönnun
• Að stjórna blóðsykrinum
• Miðjarðarhafsmataræði
• Phantom útlimum sársauki
• Sykursýki af tegund 2 - hvað á að spyrja lækninn þinn

• Blóð sykur