Stjórna háum blóðþrýstingi

Háþrýstingur er annað hugtak sem notað er til að lýsa háum blóðþrýstingi. Hár blóðþrýstingur getur leitt til:

• Heilablóðfall
• Hjartaáfall
• Hjartabilun
• Nýrnasjúkdómur
• Snemma dauði

Þú ert líklegri til að vera með háan blóðþrýsting þegar þú eldist. Þetta er vegna þess að æðar þínar verða stífari eftir því sem þú eldist. Þegar það gerist hækkar blóðþrýstingur þinn.

Ef blóðþrýstingur þinn er hár þarftu að lækka hann og hafa stjórn á honum. Blóðþrýstingslestur þinn er með 2 tölur. Ein eða báðar þessar tölur geta verið of háar.

• Efsta númerið er kallað slagbilsþrýstingur. Hjá flestum er þessi lestur of mikill ef hann er 140 eða hærri.
• Neðsta talan er kölluð þanbilsþrýstingur. Fyrir flesta er þessi lestur of mikill ef hann er 90 eða hærri.

Ofangreindar blóðþrýstingstölur eru markmið sem flestir sérfræðingar eru sammála um fyrir flesta. Sumir heilbrigðisstarfsmenn mæla með blóðþrýstingsmarkmiði 150/90 fyrir fólk sem er 60 ára og eldra. Þjónustuveitan þín mun íhuga hvernig þessi markmið eiga sérstaklega við þig.

Mörg lyf geta hjálpað þér við að stjórna blóðþrýstingi. Þjónustuveitan þín mun:

• Ávísaðu besta lyfinu fyrir þig
• Fylgstu með lyfjum þínum
• Gerðu breytingar ef þörf er á

Eldri fullorðnir hafa tilhneigingu til að taka fleiri lyf og það veldur meiri hættu á skaðlegum aukaverkunum. Ein aukaverkun blóðþrýstingslyfja er aukin hætta á falli. Þegar eldri fullorðnir eru meðhöndlaðir þarf að jafna markmið um blóðþrýsting við aukaverkanir lyfsins.

Auk þess að taka lyf geturðu gert margt til að stjórna blóðþrýstingnum. Sum þessara fela í sér:

• Takmarkaðu magn natríums (salt) sem þú borðar. Stefnt skal að minna en 1.500 mg á dag.
• Takmarkaðu hversu mikið áfengi þú drekkur, ekki meira en 1 drykkur á dag fyrir konur og 2 á dag fyrir karla.
• Borðaðu hjartaheilsusamlegt mataræði sem inniheldur ráðlagt magn af kalíum og trefjum.
• Drekkið nóg af vatni.
• Vertu með heilbrigða líkamsþyngd. Finndu þyngdartap forrit, ef þú þarft á því að halda.
• Hreyfðu þig reglulega. Fáðu að minnsta kosti 40 mínútur í meðallagi til kröftuga þolæfingu að minnsta kosti 3 til 4 daga vikunnar.
• Draga úr streitu. Reyndu að forðast hluti sem valda streitu og reyndu hugleiðslu eða jóga til að stressa þig niður.
• Ef þú reykir skaltu hætta. Finndu forrit sem hjálpar þér að hætta.

Þjónustuveitan þín getur hjálpað þér að finna forrit til að léttast, hætta að reykja og æfa. Þú getur líka fengið tilvísun til næringarfræðings frá þjónustuveitunni þinni. Næringarfræðingurinn getur hjálpað þér að skipuleggja mataræði sem er hollt fyrir þig.

Hægt er að mæla blóðþrýsting þinn á mörgum stöðum, þar á meðal:

• Heim
• Skrifstofa þjónustuveitunnar þinnar
• Slökkvistöðin þín á staðnum
• Sum apótek

Þjónustuveitan þín gæti beðið þig um að fylgjast með blóðþrýstingnum heima. Gakktu úr skugga um að þú fáir gott, vel passandi heimilistæki. Það er best að hafa einn með ermi fyrir handlegginn og stafræna upplestur. Æfðu þig hjá veitanda þínum til að ganga úr skugga um að þú takir blóðþrýstinginn rétt.

Það er eðlilegt að blóðþrýstingur þinn sé mismunandi á mismunandi tímum dags.

Það er oftast hærra þegar þú ert í vinnunni. Það lækkar aðeins þegar þú ert heima. Það er oftast lægst þegar þú ert sofandi.

Það er eðlilegt að blóðþrýstingur aukist skyndilega þegar þú vaknar. Fyrir fólk með mjög háan blóðþrýsting er þetta þegar það er í mestri hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Þjónustufyrirtækið þitt mun gefa þér líkamspróf og kanna blóðþrýsting þinn oft. Settu þér markmið fyrir blóðþrýsting hjá þjónustuveitunni þinni.

Ef þú fylgist með blóðþrýstingnum heima skaltu halda skriflega skrá. Komdu með niðurstöðurnar í heilsugæslustöðina.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef blóðþrýstingur fer langt yfir venjulegu svið.

Hringdu líka ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi einkennum:

• Alvarlegur höfuðverkur
• Óreglulegur hjartsláttur eða púls
• Brjóstverkur
• Sviti
• Ógleði eða uppköst
• Andstuttur
• Svimi eða svimi
• Sársauki eða náladofi í hálsi, kjálka, öxl eða handleggjum
• Daufur eða máttleysi í líkama þínum
• Yfirlið
• Erfitt að sjá
• Rugl
• Erfiðleikar að tala
• Aðrar aukaverkanir sem þú heldur að geti verið vegna lyfsins eða blóðþrýstingsins

Stjórna háþrýstingi

• Að taka blóðþrýstinginn heima
• Blóðþrýstingsskoðun
• Lítið natríumfæði

American sykursýki samtök. 10. Hjarta- og æðasjúkdómar og áhættustjórnun: staðlar læknisþjónustu við sykursýki-2020. Sykursýki. 2020; 43 (viðbót 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Blóðþrýstingslækkun til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og dauða: kerfisbundin endurskoðun og metagreining. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Meðferð við háþrýstingi hjá sjúklingum með kransæðastíflu: vísindaleg yfirlýsing frá American Heart Association, American College of Cardiology og American Society of Hypertension. Upplag. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Kerfisbundinn háþrýstingur: stjórnun. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, o.fl. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA leiðbeiningar til varnar, uppgötvun, mati og stjórnun háþrýstings hjá fullorðnum: skýrsla frá American College of Cardiology / American Heart Task Force Association um leiðbeiningar um klínískar framkvæmdir. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Hjartaþræðing og staðsetning stoð - hálsslagæð
• Æðavíkkun og staðsetning stents - útlægar slagæðar
• Aðferðir við brottnám hjarta
• Hálsslagæðaaðgerð - opin
• Kransæðasjúkdómur
• Hjarta hjáveituaðgerð
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ágeng
• Hjartabilun
• Hjarta gangráð
• Hátt kólesterólmagn í blóði
• Hár blóðþrýstingur - fullorðnir
• Ígræðanleg hjartastuðtæki-hjartastuðtæki
• Útlæga slagæðarbraut - fótur
• Ráð um hvernig eigi að hætta að reykja

• Viðgerð á ósæðargigt í kviðarholi - opið - útskrift
• ACE hemlar
• Hjartaöng - útskrift
• Æðasjúkdómur og stent - hjarta - útskrift
• Æxlun og staðsetning stoð - hálsslagæð - losun
• Æðavíkkun og staðsetning stents - útlægar slagæðar - útskrift
• Blóðflöguhemjandi lyf - P2Y12 hemlar
• Viðgerð á ósæðaræðagigt - endovascular - útskrift
• Aspirín og hjartasjúkdómar
• Gáttatif - útskrift
• Að vera virkur þegar þú ert með hjartasjúkdóm
• Smjör, smjörlíki og matarolíur
• Hálsslagæðaaðgerð - útskrift
• Kólesteról og lífsstíll
• Kólesteról - lyfjameðferð
• Sykursýki - kemur í veg fyrir hjartaáfall og heilablóðfall
• Mataræði fitu útskýrt
• Ráð fyrir skyndibita
• Hjartaáfall - útskrift
• Hjartaaðgerð - útskrift
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ífarandi - útskrift
• Hjartasjúkdómar - áhættuþættir
• Hjartabilun - útskrift
• Hjartabilun - vökvi og þvagræsilyf
• Hjartabilun - heimavöktun
• Hár blóðþrýstingur - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Hvernig á að lesa matarmerki
• Saltfæði
• Miðjarðarhafsmataræði
• Útlæga slagæðarbraut - fótur - útskrift
• Heilablóðfall - útskrift

• Hár blóðþrýstingur
• Hvernig á að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting