Þessar íhuguðu fegurðarmeðferðir gera fyrir hinn fullkomna heilsulindardag

Efni.

• 1. Fótbleyti og nudd
• 2. Grímuhugleiðsla
• 3. Náttúruböð
• 4. Þurrburstun
• Umsögn fyrir

Það er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að gefa sér tíma til að leggja áherslu á sjálfan sig. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er orsök veikinda og fötlunar á heimsvísu númer eitt þunglyndi-mikið af því er kvíði.

„Sjálfs umönnun og vellíðan hreyfingin – vegna skorts á betra hugtaki – er góð leið til að vinna gegn þessum kvíða,“ segir Shel Pink, stofnandi SpaRitual og höfundur nýju bókarinnar Slow Beauty. „Þegar heimurinn hraðar er umhyggja fyrir húðinni þinni einfalt en áhrifaríkt viðbragðskerfi,“ bætir Lev Glazman við, einn af stofnendum snyrtivörumerkisins Fresh. En fegurðaráætlanir, sem neyða okkur til að hægja á, gera meira en að hjálpa okkur að þola okkar erilsama líf. Þau eru góð fyrir líkama okkar og heila. (Þú getur jafnvel breytt fegurðarrútínu þinni í eins konar hugleiðslu.)

„Ósjálfrátt erum við meðvituð um að hægja er gott,“ segir Whitney Bowe, læknir, húðsjúkdómafræðingur í New York borg og höfundur Fegurð óhreinrar húðar. "Hugsaðu bara um hvernig þér líður eftir rólegt frí: Þú sefur betur, þú meltir betur. Nú eru vísindin að sanna að það að milda og stöðva tilfinningalegt umrót hjálpar til við að draga úr bólgum, sem hefur jákvæð áhrif á húð okkar og almenna heilsu." (Sjá: Hvernig á að gefa sér tíma til sjálfshjálpar þegar þú hefur enga)

Svo vinsamlegast látið undan. Við höfum bestu nýju leiðirnar til að nýta "mig" tíma þinn sem best.

1. Fótbleyti og nudd

Til að byrja skaltu fylla hvaða skál sem er með volgu vatni. Setjið einn bolla af magnesíumsöltum í vatnið, auk tveggja til þriggja dropa af uppáhalds ilmkjarnaolíunni þinni. (Þessi leiðarvísir um ilmkjarnaolíur getur hjálpað þér að velja eina.) Blandaðu þar til söltin leysast upp. Hallaðu þér aftur og slakaðu á þegar þú leggur fæturna í bleyti í 10 til 15 mínútur, þurrkaðu síðan handklæði.

Til að nudda skaltu hella einni teskeið af ilmkjarnaolíunni í hendurnar og nudda þeim síðan saman til að hita olíuna. Settu hendur á báðum hliðum fætisins og nuddaðu olíuna inn og vertu viss um að nudda hana á milli tánna, segir Shrankhla Holecek, Ayurvedic sérfræðingur og stofnandi Uma olíunnar. Viltu frekar krem ​​en olíu? Prófaðu SpaRitual Earl Gray Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Grímuhugleiðsla

„Hugleiðsla eykur getu okkar til djúpsvefns og eykur ónæmiskerfið okkar, sem bæði gagnast fegurð,“ útskýrir Jackie Stewart, hugleiðslukennari við MNDFL í New York City, sem gekk í samstarf við Fresh til að þróa auðvelda fimm mínútna æfingu sem hægt er að gera í takt við Lotus Youth Preserve Rescue Mask fyrirtækisins ($ 62, fresh.com). Sléttu fyrst grímuna yfir húðina. Sestu síðan á kodda eða gólfið, taktu nokkrar andann og láttu líkamann setjast.

Næst skaltu opna eða loka augunum og skanna líkama þinn, verða meðvitaður um fæturna, lengja hálsinn, mýkt magann og axlirnar breikka.Ef þú finnur að hugurinn reikar skaltu leiða hann aftur í andann sem vísar þér til nútímans. Haltu þessu áfram í fimm mínútur, skolaðu síðan grímuna af.

Það er best að gera þetta á morgnana, þegar kortisól (streituhormón) gildin eru hæst, segir Naomi Whittel, frumkvöðull, heilsusérfræðingur og höfundur bókarinnar. Ljóma 15. „Það mun hafa mesta ávöxtun af fjárfestingu af öllu sem þú getur gert allan daginn,“ segir hún. Á meðan þú hugleiðir, ef þú þarft að djúphreinsa frekar en að vökva húðina skaltu prófa Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) með náttúrulega skýrandi Dead Sea leðju. (Þú færð alla þessa aðra kosti hugleiðslu meðan þú ert að gera það líka.)

3. Náttúruböð

Að liggja í bleyti utandyra er önnur leið til að líða og líta afslappað út, segir Jen Snyman, lífsstílssérfræðingur á Lake Austin Spa Resort í Texas. „Við erum svo ótengd náttúrunni, en það eru margar rannsóknir sem sýna að það að fara inn í skóginn getur aukið endorfínin okkar [skapandi hormón] og tilfinningar,“ segir Snyman. (Í alvöru. Það eru til ógrynni af vísindum studdum leiðum til að bæta heilsu þína.)

Í heilsulindinni samanstendur Nature Bathing af gönguferð með leiðsögn sem felur í sér langar teygjur af hljóðlátum gönguferðum (til að taka þátt í náttúruhljóðunum), svo og jóga utandyra. En þú þarft ekki að vera í heilsulind eða jafnvel djúpt í skóginum til að baða sig í náttúrunni á eigin spýtur. „Farðu í garð,“ segir Snyman. "Lokaðu augunum, andaðu djúpt, opnaðu augun og láttu eins og þetta sé í fyrsta skipti sem þú ert að leita í kringum þig. Ég lofa að þú munt finna eitthvað nýtt og fallegt." (Sönnun: Þessi rithöfundarskógur baðaði sig í Central Park rétt í NYC.)

4. Þurrburstun

Að nota bursta til að hreinsa húðina fylgir nafnverði upphafskostnaðar (líkamsbursti, eins og Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) og er „eðlilegasta leiðin til að losna við dauðar húðfrumur og bæta blóð blóðrás,“ segir Ilona Ulaszewska, snyrtifræðingur hjá Haven Spa í New York borg. Burstar innihalda engin efni, svo þeir eru ofnæmisvaldandi og öruggir fyrir allar húðgerðir.

Til að lyfta hversdagssturtunni þinni í skrúfandi helgisiði - og vakna á morgnana þegar þú getur bara ekki komið þér af stað - byrjaðu að bursta þurra húð á ytri útlimum. Vinndu burstann varlega inn á við í átt að hjarta þínu. Sturtu svo eins og venjulega. (Hér eru enn frekari upplýsingar um þurrbursta og kosti þess.)

Umsögn fyrir