Sársauki og tilfinningar þínar

Langvarandi verkir geta takmarkað daglegar athafnir þínar og gert það erfitt að vinna. Það getur einnig haft áhrif á hversu vinsamlegast þú ert með vinum og vandamönnum. Vinnufélagar, fjölskylda og vinir gætu þurft að gera meira en venjulega hlutdeild sína þegar þú getur ekki gert það sem þú gerir venjulega. Þú gætir fundið fyrir einangrun frá fólkinu í kringum þig.

Óæskilegar tilfinningar, svo sem gremja, gremja og streita, eru oft afleiðing. Þessar tilfinningar og tilfinningar geta versnað bakverkina.

Hugur og líkami vinna saman, ekki er hægt að aðskilja þau. Það hvernig hugur þinn stjórnar hugsunum og viðhorfum hefur áhrif á það hvernig líkami þinn stýrir sársauka.

Sársauki sjálfur og óttinn við sársauka getur valdið því að þú forðast bæði líkamlega og félagslega virkni. Með tímanum leiðir þetta til minni líkamlegs styrks og veikari félagslegra tengsla. Það getur einnig valdið frekari skorti á virkni og sársauka.

Streita hefur bæði líkamleg og tilfinningaleg áhrif á líkama okkar. Það getur hækkað blóðþrýstinginn, aukið öndunartíðni og hjartsláttartíðni og valdið vöðvaspennu. Þessir hlutir eru harðir við líkamann. Þeir geta leitt til þreytu, svefnvandamála og breytinga á matarlyst.

Ef þú finnur fyrir þreytu en átt erfitt með að sofna gætir þú haft þreytutengda þreytu. Eða þú gætir tekið eftir því að þú getur sofnað en þú átt erfitt með að sofna. Þetta eru allt ástæður til að ræða við lækninn um þau líkamlegu áhrif sem streita hefur á líkama þinn.

Streita getur einnig leitt til kvíða, þunglyndis, ósjálfstæði annarra eða óhollrar lyfjafíknar.

Þunglyndi er mjög algengt hjá fólki sem hefur langvarandi verki. Sársauki getur valdið þunglyndi eða versnað þunglyndi sem fyrir er. Þunglyndi getur einnig gert verki sem fyrir eru verri.

Ef þú eða fjölskyldumeðlimir þínir eru með eða hafa verið með þunglyndi er meiri hætta á að þú gætir fengið þunglyndi vegna langvarandi verkja. Leitaðu hjálpar við fyrstu merki um þunglyndi. Jafnvel vægt þunglyndi getur haft áhrif á hversu vel þú getur stjórnað sársauka þínum og haldið þér virkum.

Merki um þunglyndi eru meðal annars:

• Tíðar tilfinningar um sorg, reiði, einskis virði eða vonleysi
• Minni orka
• Minni áhugi á athöfnum, eða minni ánægja með athafnir þínar
• Erfiðleikar með að sofna eða sofna
• Minnkuð eða aukin matarlyst sem veldur miklu þyngdartapi eða þyngdaraukningu
• Einbeitingarörðugleikar
• Hugsanir um dauða, sjálfsmorð eða að meiða þig

Algeng tegund meðferðar fyrir fólk með langvarandi verki er hugræn atferlismeðferð. Að leita aðstoðar hjá meðferðaraðila getur hjálpað þér:

• Lærðu hvernig á að hafa jákvæðar hugsanir í stað neikvæðra
• Draga úr ótta þínum við sársauka
• Gerðu mikilvæg sambönd sterkari
• Þróaðu tilfinningu um frelsi frá sársauka þínum
• Taktu þátt í athöfnum sem þú hefur gaman af

Ef sársauki þinn er afleiðing af slysi eða tilfinningalegu áfalli getur heilbrigðisstarfsmaður metið þig vegna áfallastreituröskunar (PTSD). Margir með áfallastreituröskun eru ekki færir um að takast á við bakverki fyrr en þeir takast á við tilfinningalegt álag sem slys eða áföll ollu.

Ef þú heldur að þú sért þunglyndur eða ef þú átt erfitt með að stjórna tilfinningum þínum skaltu ræða við þjónustuveituna þína. Fáðu hjálp fyrr en síðar. Þjónustuveitan þín gæti einnig stungið upp á lyfjum til að hjálpa þér við streitu eða sorg.

Cohen SP, Raja SN. Verkir. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: 27. kafli.

Schubiner H. Tilfinningaleg vitund fyrir verkjum. Í: Rakel D, útg. Samþætt læknisfræði. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 102.

Turk DC. Sálfélagslegir þættir langvinnra verkja. Í: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ritstj. Hagnýt stjórnun sársauka. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: 12. kafli.

• Langvinnir verkir