Að stjórna þunglyndi þínu - unglingar

Þunglyndi er alvarlegt læknisfræðilegt ástand sem þú þarft aðstoð við þar til þér líður betur. Veit að þú ert ekki einn. Einn af hverjum fimm unglingum verður þunglyndur einhvern tíma. Það góða er að það eru leiðir til að fá meðferð. Lærðu um meðferð við þunglyndi og hvað þú getur gert til að hjálpa þér að verða betri.

Talmeðferð getur hjálpað þér að líða betur. Talmeðferð er einmitt það. Þú talar við meðferðaraðila eða ráðgjafa um hvernig þér líður og hvað þú ert að hugsa um.

Þú hittir venjulega meðferðaraðila einu sinni í viku. Því opnari sem þú ert með meðferðaraðila þínum varðandi hugsanir þínar og tilfinningar, því hjálpsamari getur meðferðin verið.

Vertu með þessa ákvörðun ef þú getur. Lærðu af lækninum hvort þunglyndislyf gætu hjálpað þér að líða betur. Talaðu um það við lækninn þinn og foreldra.

Ef þú tekur lyf við þunglyndi skaltu vita að:

• Það getur tekið nokkrar vikur að líða betur eftir að þú byrjar að taka lyfið.
• Lyf gegn þunglyndislyfjum virkar best ef þú tekur það á hverjum degi.
• Þú gætir þurft að taka lyfið í að minnsta kosti 6 til 12 mánuði til að ná sem bestum árangri og til að draga úr hættunni á þunglyndi sem kemur aftur.
• Þú þarft að ræða við lækninn þinn um það hvernig lyfinu líður þér. Ef það virkar ekki nægilega, ef það veldur aukaverkunum, eða ef það lætur þér líða verr eða sjálfsvíg, gæti læknirinn þurft að breyta skammtinum eða lyfinu sem þú tekur.
• Þú ættir ekki að hætta að taka lyfin sjálf. Ef þér líður ekki vel með lyfið skaltu ræða við lækninn þinn. Læknirinn þinn verður að hjálpa þér að stöðva lyfið hægt. Að stöðva það skyndilega gæti þér liðið verr.

Ef þú ert að hugsa um dauða eða sjálfsvíg:

• Talaðu strax við vin, fjölskyldumeðlim eða lækninn þinn.
• Þú getur alltaf fengið strax aðstoð með því að fara á næstu bráðamóttöku eða hringja í 1-800-sjálfsvíg, eða 1-800-999-9999. Neyðarlínan er opin allan sólarhringinn.

Talaðu við foreldra þína eða lækninn þinn ef þér finnst þunglyndiseinkenni þín versna. Þú gætir þurft að breyta meðferðinni.

Áhættusöm hegðun er hegðun sem getur skaðað þig. Þau fela í sér:

• Óöruggt kynlíf
• Drekka
• Að gera eiturlyf
• Að keyra hættulega
• Sleppir skóla

Ef þú tekur þátt í áhættuhegðun skaltu vita að hún getur gert þunglyndi þitt verra. Taktu stjórn á hegðun þinni frekar en að láta hana stjórna þér.

Forðastu eiturlyf og áfengi. Þeir geta gert þunglyndi þitt verra.

Íhugaðu að biðja foreldra þína að læsa eða fjarlægja byssur heima hjá þér.

Eyddu tíma með vinum sem eru jákvæðir og geta stutt þig.

Talaðu við foreldra þína og hringdu í lækninn þinn ef þú ert:

• Að hugsa um dauða eða sjálfsmorð
• Líður verr
• Að hugsa um að hætta að taka lyfin

Að þekkja þunglyndi á unglingsaldri þínum; Að hjálpa unglingnum með þunglyndi

American Psychiatric Association. Meiriháttar þunglyndissjúkdómur. Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir: DSM-5. 5. útgáfa Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Geðraskanir á börnum og unglingum. Í: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ritstj. Almenn sjúkrahús í Massachusetts, alhliða klínísk geðlækningar. 2. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 69. kafli.

Vefsíða Geðheilbrigðisstofnunarinnar. Geðheilsa barna og unglinga. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Skoðað 12. febrúar 2019.

Siu AL; Starfshópur forvarnaþjónustu Bandaríkjanna. Skimun fyrir þunglyndi hjá börnum og unglingum: Tilmælayfirlýsing bandarísku forvarnarþjónustunnar. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Unglingaþunglyndi
• Geðheilsa unglinga