7 Líkamleg einkenni sem sanna þunglyndi eru ekki bara 'í höfðinu'

Efni.

• 1. Þreyta eða stöðugt lægra orkustig
• 2. Lækkað sársaukaþol (aka allt meiðir meira)
• 3. Bakverkir eða vondir vöðvar um allt
• 4. Höfuðverkur
• 5. Augnvandamál eða sjónskerðing
• 6. Magaverkir eða óróleiki í kvið
• 7. Meltingarvandamál eða óregluleg þörmum
• Sársauki er önnur leið sem heilinn þinn miðlar

Þunglyndi er sárt. Og þó við pössum þessa geðveiki oft við tilfinningalega sársauka eins og sorg, grátur og vonleysi, sýna rannsóknir að þunglyndi getur líka komið fram sem líkamlegur sársauki.

Þó við hugsum ekki oft um þunglyndi sem líkamlegan sársauka, gera sumir menningarheimar það - sérstaklega þá þar sem það er „bannorð“ að tala opinskátt um andlega heilsu.

Í kínverskri og kóreskri menningu er til dæmis þunglyndi álitið goðsögn. Þannig að sjúklingar, sem eru ekki meðvitaðir um að líkamlegur sársauki getur verið merki um sálræna vanlíðan, fara til lækna til að meðhöndla líkamleg einkenni þeirra í stað þess að lýsa þunglyndi.

En að halda þessum líkamlegu einkennum efst í huga er alveg eins mikilvægt og tilfinningaleg áhrif.

Fyrir það fyrsta er það frábær leið til að fylgjast með líkama þínum og huga. Líkamleg einkenni geta gefið til kynna þegar þunglyndi er að hefjast eða vísbending um hvort þú lendir í þunglyndi eða ekki.

Aftur á móti sýna líkamleg einkenni að þunglyndi er í raun mjög raunverulegt og getur haft skaðleg áhrif á líðan okkar í heild.

Hér eru sjö algengustu líkamlegu einkenni þunglyndis:

1. Þreyta eða stöðugt lægra orkustig

Þreyta er algengt einkenni þunglyndis. Stundum upplifum við öll lægra orkustig og getum fundið fyrir trega á morgnana og vonast til að vera í rúminu og horfa á sjónvarpið í stað þess að fara í vinnuna.

Þó við teljum oft að þreyta stafar af streitu, getur þunglyndi einnig valdið þreytu. Hins vegar, ólíkt þreytu hversdagsins, getur þunglyndistengd þreyta einnig valdið einbeitingarvandamálum, pirringi og sinnuleysi.

Maurizio Fava, forstöðumaður klínískra rannsóknaáætlana við Boston General Massachusetts sjúkrahúsið, bendir á að þunglyndir einstaklingar upplifi oft ekki endurnærandi svefn, sem þýðir að þeir þreyta sig jafnvel eftir að hafa fengið fulla hvíldarnótt.

Vegna þess að margir líkamlegir sjúkdómar, eins og sýkingar og vírusar, geta einnig valdið þreytu, getur verið erfitt að greina hvort klárast er tengt þunglyndi eða ekki.

Ein leið til að segja frá: Þó að þreyta hversdagsins sé merki um þessa geðveiki, geta önnur einkenni eins og sorg, tilfinning um vonleysi og anhedonia (skortur á ánægju í daglegu starfi) einnig verið til staðar þegar þú ert þunglyndur.

2. Lækkað sársaukaþol (aka allt meiðir meira)

Finnst það einhvern tíma eins og taugar þínar séu á eldi og samt finnur þú ekki neina líkamlega ástæðu fyrir sársauka þínum? Eins og það kemur í ljós eru þunglyndi og sársauki oft saman.

Ein rannsókn 2015 sýndi fylgni milli þunglyndis og minnkaðs verkjaþol en önnur rannsókn árið 2010 sýndi að verkir hafa meiri áhrif á fólk sem er þunglynt.

Þessi tvö einkenni hafa ekki skýrt samband milli orsaka og áhrifa, en það er mikilvægt að meta þau saman, sérstaklega ef læknirinn þinn mælir með lyfjum.

Sumar rannsóknir benda til þess að notkun þunglyndislyfja gæti ekki aðeins hjálpað til við að létta þunglyndi, heldur getur hún einnig virkað sem verkjalyf og barist gegn sársauka.

3. Bakverkir eða vondir vöðvar um allt

Þér gæti fundist í lagi á morgnana, en þegar þú ert í vinnunni eða sest við skrifborðið byrjar bakið á þér að meiða. Það gæti verið streita, eða það gæti verið þunglyndi. Þrátt fyrir að þeir séu oft tengdir slæmri líkamsstöðu eða meiðslum, geta bakverkir einnig verið einkenni sálrænnar vanlíðan.

Rannsóknarrannsókn árið 2017 á 1.013 kanadískum háskólanemum fann bein tengsl milli þunglyndis og bakverka.

Sálfræðingar og geðlæknar hafa lengi talið að tilfinningaleg vandamál geti valdið langvarandi verkjum, en enn er verið að rannsaka sérstöðu, svo sem tengsl milli þunglyndis og bólgusvörunar líkamans.

Nýrri rannsóknir benda til þess að bólga í líkamanum geti haft eitthvað að gera með taugakerfið í heila okkar. Talið er að bólga geti truflað heilamerki og því geti haft hlutverk í þunglyndi og hvernig við meðhöndlum það.

4. Höfuðverkur

Næstum allir upplifa stundum höfuðverk. Þeir eru svo algengir að við afskrifum þær oft sem ekkert alvarlegar. Stresslegar vinnuaðstæður, eins og átök við vinnufélaga, geta jafnvel komið af stað þessum höfuðverk.

Hinsvegar stafar höfuðverkurinn ekki alltaf af streitu, sérstaklega ef þú hefur þolað vinnufélaga þinn áður. Ef þú tekur eftir því að skipta yfir í daglegan höfuðverk, gæti það verið merki um þunglyndi.

Ólíkt óþægindum af mígrenihöfuðverkjum, eru þunglyndistengdir höfuðverkir ekki endilega skertir virkni manns. Lýst af National Headache Foundation sem „spennuhöfuðverkjum“, getur þessi tegund af höfuðverkjum verið eins og væg andlitsskyn, sérstaklega í kringum augabrúnirnar.

Þó að þessi höfuðverkur fái hjálp við verkjalyfjum, þá koma þeir venjulega fram reglulega. Stundum getur langvinnur höfuðverkur verið einkenni alvarlegrar þunglyndisröskunar.

Höfuðverkur er þó ekki eina vísbendingin um að sársauki þinn geti verið sálrænn. Fólk með þunglyndi upplifir oft viðbótareinkenni eins og depurð, pirringi og minni orku.

5. Augnvandamál eða sjónskerðing

Finnst þér að heimurinn lítur þoka út? Þrátt fyrir að þunglyndi geti valdið því að heimurinn lítur út grár og hráslagalegur, bendir ein rannsókn frá 2010 í Þýskalandi til þess að þessi geðheilsufar gæti í raun haft áhrif á sjón manns.

Í þeirri rannsókn á 80 einstaklingum áttu þunglyndir einstaklingar erfitt með að sjá mun á svörtu og hvítu. Þetta er vísindamenn þekktir sem „andstæða skynjun“. Þetta gæti skýrt hvers vegna þunglyndi getur látið heiminn líta út fyrir að vera dónalegur.

6. Magaverkir eða óróleiki í kvið

Þessi sökkvandi tilfinning í maganum er eitt þekktasta einkenni þunglyndis. En þegar kvið byrjar að krampa, þá er auðvelt að afskrifa það sem gas eða tíðaverkur.

Sársauki sem versnar, sérstaklega þegar streita kemur upp, getur verið merki um þunglyndi. Reyndar benda vísindamenn Harvard Medical School til að óþægindi í maga eins og krampar, uppþemba og ógleði geti verið merki um lélega andlega heilsu.

Hver er hlekkurinn? Samkvæmt þessum Harvard vísindamönnum, getur þunglyndi valdið (eða verið afleiðing af) bólgu í meltingarfærum, með verkjum sem auðvelt er að misskilja vegna sjúkdóma eins og bólgu í þörmum eða ertandi þörmum.

Læknar og vísindamenn vísa stundum til meltingarinnar sem „annari heilinn“ vegna þess að þeir hafa fundið tengsl milli heilsu í þörmum og andlegrar vellíðunar. Maginn okkar er fullur af góðum bakteríum og ef ójafnvægi er á góðum bakteríum geta einkenni kvíða og þunglyndis komið upp.

Að borða jafnvægi mataræðis og taka próbiotika getur bætt meltingarheilsu manns, sem getur aukið skapið líka, en frekari rannsókna er þörf.

7. Meltingarvandamál eða óregluleg þörmum

Meltingarvandamál eins og hægðatregða og niðurgangur geta verið vandræðaleg og óþægileg. Oft orsakað af matareitrun eða meltingarfærum, það er auðvelt að gera ráð fyrir að óþægindi í meltingarvegi stafi af líkamlegum veikindum.

En tilfinningar eins og sorg, kvíði og gnægð geta raskað meltingarfærunum. Ein rannsókn frá 2011 bendir á tengsl milli kvíða, þunglyndis og verkja í meltingarvegi.

Sársauki er önnur leið sem heilinn þinn miðlar

Ef þú finnur fyrir óþægindum við að þekkja og tala um neyðarlegar tilfinningar, eins og sorg, reiði og skömm, gæti það valdið því að tilfinningar birtast á annan hátt í líkamanum.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum líkamlegu einkennum í langan tíma skaltu panta tíma hjá aðallækninum eða hjúkrunarfræðingnum.

Samkvæmt bandarísku sálfræðifélaginu er þunglyndi einn algengasti geðsjúkdómurinn sem hefur áhrif á 14,8 milljónir bandarískra fullorðinna ár hvert.

Þunglyndi getur stafað af ýmsum þáttum, svo sem erfðafræði, útsetningu fyrir streitu eða áföllum barna og efnafræði í heila. Fólk með þunglyndi þarf oft faglega aðstoð, svo sem sálfræðimeðferð og lyf, til að ná sér að fullu.

Svo ef þú grunar að þessi líkamlegu einkenni gætu verið meira en yfirborðsstig skaltu biðja um að vera sýnd fyrir þunglyndi og kvíða. Þannig getur heilsugæslan þín tengt þig við þá hjálp sem þú þarft.