Fyrirbyggjandi heilsugæsla

Allir fullorðnir ættu að heimsækja heilbrigðisstarfsmann sinn öðru hverju, jafnvel þegar þeir eru heilbrigðir. Tilgangur þessara heimsókna er að:

• Skjár fyrir sjúkdómum, svo sem háum blóðþrýstingi og sykursýki
• Leitaðu að sjúkdómsáhættu í framtíðinni, svo sem hátt kólesteról og offitu
• Rætt um áfengisneyslu og örugga drykkju og ráð um hvernig eigi að hætta að reykja
• Hvetjum til heilbrigðs lífsstíls, svo sem heilsusamlegs matar og hreyfingar
• Uppfæra bólusetningar
• Haltu sambandi við þjónustuveituna þína ef um veikindi er að ræða
• Ræddu um lyf eða fæðubótarefni sem þú tekur

AF HVERJU FORVARNANDI HEILBRIGÐISOMGANGUR ER MIKILVÆGT

Jafnvel ef þér líður vel, ættirðu samt að sjá þjónustuveituna þína til reglulegra eftirlits. Þessar heimsóknir geta hjálpað þér að forðast vandamál í framtíðinni. Til dæmis er eina leiðin til að komast að því hvort þú ert með háan blóðþrýsting er að láta athuga það reglulega. Hár blóðsykur og hátt kólesterólgildi geta heldur ekki haft nein einkenni á fyrstu stigum. Einföld blóðprufa getur athugað hvort þessar aðstæður séu.

Hér að neðan eru nokkur próf sem hægt er að gera eða skipuleggja:

• Blóðþrýstingur
• Blóð sykur
• Kólesteról (blóð)
• Rannsóknarpróf á ristilkrabbameini
• Þunglyndisskimun
• Erfðarannsóknir á brjóstakrabbameini eða eggjastokkakrabbameini hjá ákveðnum konum
• HIV próf
• Mammogram
• Beinþynning
• Pap smear
• Próf fyrir klamydíu, lekanda, sárasótt og aðra kynsjúkdóma

Þjónustuveitan þín getur mælt með því hversu oft þú gætir viljað skipuleggja heimsókn.

Annar hluti fyrirbyggjandi heilsu er að læra að þekkja breytingar á líkama þínum sem eru kannski ekki eðlilegar. Þetta er svo að þú getir strax séð þjónustuveituna þína. Breytingar geta falið í sér:

• Moli hvar sem er á líkamanum
• Að léttast án þess að reyna
• Varanlegur hiti
• Hósti sem hverfur ekki
• Líkami verkir og verkir sem hverfa ekki
• Breytingar eða blóð í hægðum
• Húðbreytingar eða sár sem hverfa ekki eða versna
• Aðrar breytingar eða einkenni sem eru ný eða hverfa ekki

HVAÐ ÞÚ Getur gert til að vera heilbrigð

Auk þess að sjá þjónustuveituna þína fyrir reglulegt eftirlit, þá eru ýmislegt sem þú getur gert til að vera heilbrigður og hjálpa til við að draga úr hættu á sjúkdómum. Ef þú ert nú þegar með heilsufar getur það hjálpað þér að stjórna því að taka þessi skref.

• Ekki reykja eða nota tóbak.
• Hreyfðu þig að minnsta kosti 150 mínútur á viku (2 klukkustundir og 30 mínútur).
• Borðaðu hollan mat með miklu af ávöxtum og grænmeti, heilkornum, magruðu próteinum og fitulitlum eða fitulítlum mjólkurvörum.
• Ef þú drekkur áfengi, gerðu það í hófi (ekki meira en 2 drykkir á dag fyrir karla og ekki meira en 1 drykkur á dag fyrir konur).
• Haltu heilbrigðu þyngd.
• Notaðu alltaf bílbelti og notaðu bílstóla ef þú átt börn.
• Ekki nota ólögleg lyf.
• Æfðu þér öruggara kynlíf.

• Líkamleg virkni - fyrirbyggjandi lyf

Atkins D, Barton M. Reglulega heilsufarsskoðun. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 25. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 15. kafli.

Vefsíða American Academy of Physicians. Hvað þú getur gert til að viðhalda heilsu þinni. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Uppfært 27. mars 2017. Skoðað 25. mars 2019.

Campos-Outcalt D. Fyrirbyggjandi heilsugæsla. Rakel RE, Rakel DP, ritstj. Kennslubók í heimilislækningum. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 7. kafli.