Milt til í meðallagi COVID-19 - útskrift

Þú hefur nýlega verið greindur með coronavirus sjúkdóminn 2019 (COVID-19). COVID-19 veldur sýkingu í lungum og getur valdið vandamálum með önnur líffæri, þar með talin nýru, hjarta og lifur. Oftast veldur það öndunarfærasjúkdómi sem veldur hita, hósta og mæði. Þú gætir haft væg til í meðallagi einkenni eða verið með alvarleg veikindi.

Þessi grein fjallar um hvernig á að jafna sig eftir vægum til í meðallagi COVID-19 sem ekki þarfnast sjúkrahúsmeðferðar. Fólk með alvarleg veikindi verður venjulega meðhöndlað á sjúkrahúsi.

Batinn eftir COVID-19 getur tekið 10 til 14 daga eða lengur eftir einkennum. Sumt fólk hefur einkenni sem halda áfram mánuðum saman, jafnvel eftir að þau eru ekki lengur smituð eða geta dreift sjúkdómnum til annars fólks.

Þú prófaðir jákvætt fyrir COVID-19 og ert nógu góður til að jafna þig heima. Þegar þú jafnar þig verður þú að einangra þig heima. Einangrun heima heldur fólki sem er smitað af COVID-19 frá öðru fólki sem ekki er smitað af vírusnum. Þú ættir að vera í einangrun heima þar til það er óhætt að vera í kringum aðra.

HJÁLPU VERÐA ÖÐRUM

Meðan þú ert í einangrun heima ættirðu að aðskilja þig og vera í burtu frá öðru fólki til að koma í veg fyrir að COVID-19 dreifist.

• Vertu eins mikið og mögulegt er í sérstöku herbergi og fjarri öðrum á þínu heimili. Notaðu aðskilið baðherbergi ef þú getur. Ekki yfirgefa heimili þitt nema til að fá læknishjálp.
• Láttu fá mat til þín. Reyndu að fara ekki úr herberginu nema að nota baðherbergið.
• Notaðu andlitsgrímu þegar þú sérð lækninn þinn og hvenær sem er í sama herbergi með þér.
• Þvoðu hendurnar oft á dag með sápu og rennandi vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur. Ef ekki er auðvelt að fá sápu og vatn ættir þú að nota handþvottavél sem byggir á áfengi sem inniheldur að minnsta kosti 60% áfengi.
• Ekki deila persónulegum munum eins og bollum, mataráhöldum, handklæðum eða rúmfötum. Þvoðu allt sem þú hefur notað í sápu og vatni.

Hvenær á að ljúka einangrun heima

Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvenær óhætt sé að binda enda á einangrun heimilisins. Hvenær það er öruggt fer eftir sérstökum aðstæðum þínum. Þetta eru almennar ráðleggingar frá CDC um hvenær á að vera nálægt öðru fólki. Leiðbeiningar CDC eru uppfærðar oft: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ef þú ert prófaður fyrir COVID-19 eftir greiningu þína eða hefur fengið sjúkdómseinkenni er óhætt að vera í kringum aðra ef ÖLLT eftirfarandi er rétt:

• Það eru að minnsta kosti 10 dagar síðan einkenni þín komu fyrst fram.
• Þú hefur farið að minnsta kosti 24 klukkustundir án hita án þess að nota lyf sem draga úr hita.
• Einkenni þín eru að batna, þar með talið hósti, hiti og mæði. (Þú getur endað einangrun heima, jafnvel þótt þú haldir áfram að vera með einkenni eins og bragð- og lyktarleysi, sem geta dvalið í margar vikur eða mánuði.)

FARÐU VEL MEÐ ÞIG

Það er mikilvægt að fá rétta næringu, vera virk eins mikið og þú getur og gera ráðstafanir til að létta streitu og kvíða þegar þú jafnar þig heima.

Umsjón með COVID-19 einkennum

Á meðan þú jafnar þig heima er mikilvægt að fylgjast með einkennunum og vera í sambandi við lækninn þinn. Þú gætir fengið leiðbeiningar um hvernig þú getur athugað og tilkynnt um einkenni þín. Fylgdu leiðbeiningum veitanda og taktu lyf eins og mælt er fyrir um. Ef þú ert með alvarleg einkenni skaltu hringja í 911 eða á neyðarnúmerið á staðnum.

Til að hjálpa við að stjórna einkennum COVID-19, reyndu eftirfarandi ráð.

• Hvíldu og drukku nóg af vökva.
• Acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil, Motrin) hjálpa til við að draga úr hita. Stundum ráðleggja heilbrigðisstarfsmenn þér að nota báðar tegundir lyfja. Taktu ráðlagða magn til að draga úr hita. EKKI nota íbúprófen hjá börnum 6 mánaða eða yngri.
• Aspirín virkar vel til að meðhöndla hita hjá fullorðnum. EKKI gefa barni aspirín (yngri en 18 ára) nema veitandi barnsins þíns segir þér það.
• Létt bað eða svampbað getur hjálpað til við að kæla hita. Haltu áfram að taka lyf - annars gæti hitastigið hækkað aftur.
• Við hálsbólgu skaltu garla nokkrum sinnum á dag með volgu saltvatni (1/2 tsk eða 3 grömm af salti í 1 bolla eða 240 millilítra af vatni). Drekkið heitt vökva eins og te eða sítrónu te með hunangi. Sogið á hörð sælgæti eða hálsstungur.
• Notaðu vaporizer eða farðu í rjúkandi sturtu til að auka raka í loftinu, draga úr þrengslum í nefi og hjálpa til við að róa þurran háls og hósta.
• Saltvatnsúði getur einnig hjálpað til við að draga úr þrengslum í nefi.
• Til að létta niðurganginn skaltu drekka 8 til 10 glös af tærum vökva, svo sem vatni, þynntum ávaxtasafa og tærum súpum til að bæta upp vökvatap. Forðastu mjólkurafurðir, steiktan mat, koffein, áfengi og kolsýrða drykki.
• Ef þú ert með ógleði skaltu borða litlar máltíðir með blíður mat. Forðist mat með sterkum lykt. Reyndu að drekka 8 til 10 glös af vatni eða hreinsa vökva á hverjum degi til að halda vökva.
• Ekki reykja og haltu þig frá óbeinum reykingum.

Næring

COVID-19 einkenni eins og bragð- og lyktarleysi, ógleði eða þreyta geta gert það að verkum að þú vilt ekki borða. En að borða hollt mataræði er mikilvægt fyrir bata þinn. Þessar tillögur geta hjálpað:

• Reyndu að borða hollan mat sem þú nýtur oftast. Borðaðu hvenær sem þér líður eins og að borða, ekki bara um matartímann.
• Láttu ýmis ávexti, grænmeti, heilkorn, mjólkurvörur og próteinmat fylgja með. Láttu próteinmat fylgja með hverri máltíð (tofu, baunir, belgjurtir, ostur, fiskur, alifuglar eða magurt kjöt)
• Prófaðu að bæta við kryddjurtum, kryddi, lauk, hvítlauk, engifer, heitri sósu eða kryddi, sinnepi, ediki, súrum gúrkum og öðrum sterkum bragði til að auka ánægjuna.
• Prófaðu matvæli með mismunandi áferð (mjúk eða krassandi) og hitastig (svalt eða heitt) til að sjá hvað er meira aðlaðandi.
• Borðaðu minni máltíðir oftar yfir daginn.
• Ekki fylla á vökva fyrir eða meðan á máltíð stendur.

Líkamleg hreyfing

Jafnvel þó að þú hafir ekki mikla orku er mikilvægt að hreyfa líkama þinn á hverjum degi. Þetta mun hjálpa þér að endurheimta styrk þinn.

• Djúpar öndunaræfingar geta aukið súrefnismagn í lungum og hjálpað til við að opna öndunarveg. Biddu þjónustuveituna þína um að sýna þér.
• Einfaldar teygjuæfingar halda líkamanum frá því að verða stirður. Reyndu að sitja upprétt eins mikið og þú getur á daginn.
• Reyndu að ganga um heima hjá þér í stuttan tíma á hverjum degi. Reyndu að gera 5 mínútur, 5 sinnum á dag. Hægt að byggja sig upp í hverri viku.

Andleg heilsa

Það er algengt að fólk sem hefur verið með COVID-19 upplifi ýmsar tilfinningar, þar á meðal kvíða, þunglyndi, sorg, einangrun og reiði. Sumir upplifa eftir áfallastreituröskun (PSTD) vegna þessa.

Margt af því sem þú gerir til að hjálpa þér við bata, svo sem heilbrigt mataræði, regluleg virkni og nægur svefn, mun einnig hjálpa þér að halda jákvæðari viðhorfum.

Þú getur hjálpað til við að draga úr streitu með því að æfa slökunartækni eins og:

• Hugleiðsla
• Framsækin vöðvaslökun
• Blíðlegt jóga

Forðist andlega einangrun með því að ná til fólks sem þú treystir með símhringingum, samfélagsmiðlum eða myndsímtölum. Talaðu um reynslu þína og hvernig þér líður.

Hringdu strax í lækninn þinn ef sorg, kvíði eða þunglyndi:

• Hafðu áhrif á getu þína til að hjálpa þér að jafna þig
• Gerðu það erfitt að sofa
• Finnst yfirþyrmandi
• Láttu þér líða eins og að meiða þig

Þú ættir að hringja í lækninn þinn ef einkennin versna.

Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt ef þú hefur:

• Öndunarerfiðleikar
• Brjóstverkur eða þrýstingur
• Rugl eða vangeta til að vakna
• Bláar varir eða andlit
• Rugl
• Krampar
• Óskýrt tal
• Veikleiki eða dofi í útlimum eða annarri hlið andlitsins
• Bólga í fótum eða handleggjum
• Öll önnur einkenni sem eru alvarleg eða varða þig

Coronavirus - 2019 útskrift; SARS-CoV-2 útskrift; COVID-19 bati; Coronavirus sjúkdómur - bati; Batna úr COVID-19

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna. COVID-19: Bráðabirgðaleiðbeining við framkvæmd heimaþjónustu fyrir fólk sem ekki þarf á sjúkrahúsi vegna kransæðaveiki 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Uppfært 16. október 2020. Skoðað 7. febrúar 2021.

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna. COVID-19: Einangraðu þig ef þú ert veikur. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Uppfært 7. janúar 2021. Skoðað 7. febrúar 2021.

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna. COVID-19: Hvað á að gera ef þú ert veikur. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Uppfært 31. desember 2020. Skoðað 7. febrúar 2021.

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna. COVID-19: Þegar þú getur verið í kringum aðra eftir að þú hafðir eða líklega átt COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Uppfært 11. febrúar 2021. Skoðað 11. febrúar 2021.