Streita í bernsku

Barnaálag getur verið til staðar í hvaða umhverfi sem krefst þess að barnið aðlagist eða breytist. Streita getur stafað af jákvæðum breytingum, svo sem að hefja nýja virkni, en það er oftast tengt neikvæðum breytingum eins og veikindum eða dauða í fjölskyldunni.

Þú getur hjálpað barninu þínu með því að læra að þekkja álag á streitu og kenna barninu þínar heilbrigðar leiðir til að takast á við það.

Streita getur verið svar við neikvæðri breytingu á lífi barns. Í litlu magni getur streita verið góð. En óhófleg streita getur haft áhrif á það hvernig barn hugsar, hegðar sér og líður.

Börn læra að bregðast við streitu þegar þau vaxa og þroskast. Margir streituvaldandi atburðir sem fullorðinn getur stjórnað munu valda streitu hjá barni. Þess vegna geta jafnvel litlar breytingar haft áhrif á tilfinningar barnsins um öryggi og öryggi.

Sársauki, meiðsli, veikindi og aðrar breytingar eru streituvaldur fyrir börn. Streituvaldar geta verið:

• Áhyggjur af skólastarfi eða einkunnum
• Juggling ábyrgð, svo sem skóla og vinnu eða íþróttir
• Vandamál með vini, einelti eða þrýsting frá jafningjahópum
• Skipta um skóla, flytja eða takast á við húsnæðisvanda eða heimilisleysi
• Að hafa neikvæðar hugsanir um sjálfa sig
• Að fara í gegnum líkamsbreytingar, bæði hjá strákum og stelpum
• Að sjá foreldra fara í gegnum skilnað eða aðskilnað
• Peningavandamál í fjölskyldunni
• Að búa á óöruggu heimili eða hverfi

UNDIRKENNI ÓLÖSSAÐAR STREITUR Í BÖRN

Börn kannast ekki við að þau séu stressuð. Ný eða versnandi einkenni geta leitt til þess að foreldrar grunar að aukið streitustig sé til staðar.

Líkamleg einkenni geta verið:

• Minni matarlyst, aðrar breytingar á matarvenjum
• Höfuðverkur
• Nýtt eða endurtekið rúmvökva
• Martraðir
• Svefntruflanir
• Uppnámi maga eða óljós magaverkur
• Önnur líkamleg einkenni án líkamlegra veikinda

Tilfinningaleg eða hegðunarleg einkenni geta verið:

• Kvíði, áhyggjur
• Get ekki slakað á
• Nýr eða endurtekinn ótti (hræðsla við myrkrið, ótti við að vera einn, ótti við ókunnuga)
• Fengist, ófús til að hleypa þér úr augsýn
• Reiði, grátur, væl
• Er ekki fær um að stjórna tilfinningum
• Árásargjarn eða þrjóskur hegðun
• Að fara aftur í hegðun sem er til staðar á yngri árum
• Vill ekki taka þátt í fjölskyldu- eða skólastarfi

HVERNIG GETA foreldrar hjálpað

Foreldrar geta hjálpað börnum að bregðast við streitu á heilbrigðan hátt. Eftirfarandi eru nokkur ráð:

• Veita öruggt, öruggt og áreiðanlegt heimili.
• Fjölskylduferðir geta verið hughreystandi. Að hafa fjölskyldukvöldverð eða kvikmyndakvöld getur hjálpað til við að létta eða koma í veg fyrir streitu.
• Vertu fyrirmynd. Barnið lítur á þig sem fyrirmynd fyrir heilbrigða hegðun. Gerðu þitt besta til að hafa þitt eigið álag undir stjórn og stjórna því á heilbrigðan hátt.
• Vertu varkár með hvaða sjónvarpsþætti, bækur og leiki sem ung börn horfa á, lesa og spila.Fréttaútsendingar og ofbeldisfullir þættir eða leikir geta valdið ótta og kvíða.
• Haltu barninu þínu upplýst um væntanlegar breytingar svo sem í starfi eða flutningi.
• Eyddu rólegum, afslappuðum tíma með börnunum þínum.
• Lærðu að hlusta. Hlustaðu á barnið þitt án þess að vera gagnrýninn eða reyna að leysa vandamálið strax. Í staðinn skaltu vinna með barninu þínu til að hjálpa því að skilja og leysa það sem veldur því.
• Byggðu upp tilfinningar þíns um sjálfsvirðingu. Notaðu hvatningu og væntumþykju. Notaðu umbun en ekki refsingu. Reyndu að virkja barnið þitt í athöfnum þar sem það getur náð árangri.
• Leyfa barninu tækifæri til að taka ákvarðanir og hafa nokkra stjórn á lífi sínu. Því meira sem barninu finnst það hafa stjórn á aðstæðum, því betra verður viðbrögð þeirra við streitu.
• Hvetja til hreyfingar.
• Kannaðu merki um óleyst streitu hjá barninu þínu.
• Leitaðu aðstoðar eða ráðgjafar hjá heilbrigðisstarfsmanni, ráðgjafa eða meðferðaraðila þegar einkenni streitu minnka ekki eða hverfa.

Hvenær á að hringja í LÆKNINN

Talaðu við þjónustuveitanda barnsins ef barnið þitt:

• Er að verða afturkölluð, óánægðari eða þunglyndari
• Er í vandræðum í skólanum eða hefur samskipti við vini eða fjölskyldu
• Er ófær um að stjórna hegðun þeirra eða reiði

Ótti við börn; Kvíði - streita; Barnaálag

Vefsíða American Academy of Pediatrics. Að hjálpa börnum að takast á við streitu. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Uppfært 26. apríl 2012. Skoðað 1. júní 2020.

Vefsíða American Psychological Association. Að bera kennsl á streitumerki hjá börnum þínum og unglingum. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Skoðað 1. júní 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Barnaálag og áfall. Í: Ökumaður D, Thomas SS, ritstj. Flókin truflun í geðsjúkdómum barna: handbók lækna. St Louis, MO: Elsevier; 2018: 8. kafli.