Verkir í ökkla

Verkir í ökkla fela í sér óþægindi í öðrum eða báðum ökklum.

Verkur í ökkla er oft vegna tognunar í ökkla.

• Anleggs í ökkla er meiðsli á liðböndum sem tengja bein sín á milli.
• Í flestum tilfellum er ökklinn snúinn inn á við og veldur smá rifum í liðböndunum. Rífan leiðir til bólgu og mar, sem gerir það erfitt að þyngjast á liðinu.

Auk tognunar í ökkla geta verkir í ökkla stafað af:

• Skemmdir eða þroti á sinum (sem tengja saman vöðva við bein) eða brjósk (sem dregur úr liðum)
• Sýking í ökklalið
• Slitgigt, þvagsýrugigt, iktsýki, Reiter heilkenni og aðrar tegundir liðagigtar

Vandamál á svæðum nálægt ökklanum sem geta valdið verkjum í ökklanum eru:

• Stífla æða í fótleggnum
• Hælverkir eða meiðsli
• Tendinitis í kringum ökklaliðinn
• Taugaáverkar (svo sem tarsal tunnel heilkenni eða ísbólga)

Heimaþjónusta vegna verkja í ökkla fer eftir orsök og hvaða önnur meðferð eða skurðaðgerð hefur átt sér stað. Þú gætir verið beðinn um að:

• Hvíldu ökklann í nokkra daga. Reyndu að leggja EKKI mikið á ökklann.
• Settu á þig ACE sárabindi. Þú getur líka keypt spelku sem styður ökklann.
• Notaðu hækjur eða reyr til að hjálpa þyngdinni af sárum eða óstöðugum ökkla.
• Haltu fæti upp yfir hjartastigi. Þegar þú situr eða sefur skaltu setja tvo kodda undir ökklann.
• Ísaðu svæðið strax. Notaðu ís í 10 til 15 mínútur á klukkutíma fresti fyrsta daginn. Notaðu síðan ís á 3 til 4 tíma fresti í 2 daga í viðbót.
• Prófaðu acetaminophen, ibuprofen eða aðrar verkjalyf sem búðin hefur framleitt.
• Þú gætir þurft spelku til að styðja við ökklann eða stígvél til að hvíla ökklann.

Þegar bólga og sársauki batnar gætirðu samt þurft að halda auknu þyngdarstreitu frá ökklanum í einhvern tíma.

Meiðslin geta tekið nokkrar vikur til marga mánuði að gróa að fullu. Þegar sársauki og bólga er að mestu horfin, mun ökklinn sem slasast enn vera aðeins veikari og minna stöðugur en ómeiddi ökklinn.

• Þú verður að byrja á æfingum til að styrkja ökklann og forðast meiðsli í framtíðinni.
• EKKI byrja þessar æfingar fyrr en heilbrigðisstarfsmaður segir þér að það sé óhætt að byrja.
• Þú verður einnig að vinna að jafnvægi þínu og lipurð.

Önnur ráð sem heilbrigðisstarfsmaður þinn getur veitt þér eru:

• Tapaðu þyngd ef þú ert of þung. Aukaþyngd reynir á ökkla.
• Hitaðu upp áður en þú æfir. Teygðu á vöðvum og sinum sem styðja ökklann.
• Forðastu íþróttir og athafnir sem þú ert ekki rétt skilyrtur fyrir.
• Gakktu úr skugga um að skór passi rétt fyrir þig. Forðastu háhæluða skó.
• Ef þú hefur tilhneigingu til að fá verki í ökkla eða snúa ökklanum meðan á ákveðnum athöfnum stendur skaltu nota stuðningsbönd ökkla. Þetta felur í sér loftsteypu, ACE umbúðir, eða reimaða ökklabúnað.
• Vinna við jafnvægið og gera lipurðaræfingar.

Farðu á sjúkrahús ef:

• Þú ert með mikla verki, jafnvel þegar þú ert EKKI að þyngjast.
• Þú grunar beinbrot (liðurinn lítur út fyrir að vera vansköpuð og þú getur ekki lagt neinn þunga á fótinn).
• Þú getur heyrt poppandi hljóð og hefur strax sársauka í liðinu.
• Þú getur ekki fært ökklann fram og til baka.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef:

• Bólga minnkar ekki innan 2 til 3 daga.
• Þú ert með smitseinkenni. Svæðið verður rautt, sárara eða hlýtt, eða þú ert með hita yfir 100 ° F (37,7 ° C).
• Sársaukinn hverfur ekki eftir nokkrar vikur.
• Aðrir liðir koma einnig við sögu.
• Þú hefur sögu um liðagigt og ert með ný einkenni.

Verkir - ökkli

• Þrengsla í ökkla
• Ankel tognun
• Tognaður ökkli

Irwin TA. Sámeiðsli á fæti og ökkla. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 117. kafli.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous meiðsli á fæti og ökkla. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 116. kafli.

Osborne læknir, Esser SM. Langvarandi óstöðugleiki í ökkla. Í: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ritstj. Grundvallaratriði í læknisfræði og endurhæfingu. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 85. kafli.

Verð MD, Chiodo CP. Verkir í fót og ökkla. Í: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, ritstj. Kennslubók um gigtarfræði Kelley og Firestein. 10. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 49. kafli.

Rose NGW, Green TJ. Ökkli og fótur. Í: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ritstj. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 51.