10 leiðir til að verða aftur ástfanginn af ræktinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Krakkar, veturinn er að koma! (Amírít,FÁ aðdáendur?) Jú, við höfum varla vafið hausnum okkar utan um graskerkryddað latte og erum aðeins byrjuð að skipuleggja haustfataskápana okkar, en raunin er sú að flest okkar munum færa daglega líkamsþjálfun okkar innandyra fyrr en síðar.

Og þó að ekkert jafnist á við langar strandhlaup í sandinum og hlýjar jóga nætur í garðinum, höfum við minnkað 10 leiðir til að endurvekja lostann sem þú hafðir einu sinni fyrir líkamsræktarþjálfuninni sem þú hefur yfirgefið allt sumarið. (Og þessar 25 hvetjandi tilvitnanir í líkamsrækt munu hvetja alla þætti æfingarinnar.)

1.Með orðum Beyoncé, "Samstarfsmaður, leyfðu mér að uppfæra þig." Það er rétt: Splæstu í skápinn! Fyrir aukalega $ 15 (eða svo) á mánuði, muntu spara þér fyrirhöfnina við að flytja fyrirferðarmikla líkamsræktartösku til og frá skrifstofunni á hverjum degi. Að útrýma nagandi hindrunum sem hindra líkamsræktarrútínuna mun ná langt til að koma þér aftur á réttan kjöl. Geymið varasett af spörkum, auka bursta, sér förðunarpoka og hvað annað sem passar og þú munt finna að kreista á hálftíma hér og það verður tíðari og minna um erfiðleika.

2. Lslepptu þérfataskápur. Eins og leyndur aðdáandi sem skilur eftir ástarskýringar, pantaðu eitthvað sérstakt og gefandi í þessum nýja líkamsræktarskápnum þínum. Alltaf þegar þú ert að velta því fyrir þér hvort þú hafir dugnað til að komast í ræktina, mundu eftir hinum frábæru nýju heyrnartólum sem þú skildir eftir viljandi. Hvort sem það er fín ný förðun, nýtt sett af strigaskóm eða þægileg ný íþrótta -brjóstahaldara, þá er frábær leið til að verðlauna sjálfan þig fyrir að komast inn um dyrnar með því að panta sérstaka hluti fyrir skápinn þinn. (Kíktu á 18 björgunarvörur sem þjálfarar geyma í líkamsræktartöskunum sínum.)

3.Sæktu tíma fyrir sjónvarpið. Þreyttur á að berjast við bae í hvert skipti Hneyksli kemur á? Ofhljóðaskoðun House of Cards og viltu ekki deila skjátíma með herbergjunum? Við kennum þér ekki. Farðu í staðinn í ræktina til að fá hjartalínurit í sjónvarpinu. Hvort sem þú kemur með þitt eigið tæki fyrir Netflix uppáhaldið þitt eða ætlar að æfa fimmtudagskvöldið í tíma fyrir sýningartíma, þá er engin skömm að því að nýta uppáhaldstímann þinn í sjónvarpinu.

4. Notaðu félaga kerfið. Jafnvel þegar þér finnst ekki gaman að gefa þrjú sett af tólf, finnst þér líklega gott spjall við náinn vin. Skuldbindið ykkur hvert annað og eydið tímanum í að tengjast aftur, losa sig við eða enn betra, hlæja. (Hæ, það er enn ein leiðin til að brenna af þessum aukakaloríum!) (Hér er ástæðan fyrir því að það er það besta að hafa líkamsræktarfélaga.)

5. Íþróttir einhverjum nýjum gír. Ekkert fær okkur til að verða spenntari fyrir því að fara upp og út en glæný Fitbit eða kynþokkafullar nýjar jógabuxur til að sýna þá svitavinnu, yndislegu dömuklumpa.

6.Æfðu list jákvæðrar hugsunar. Frekar en að líta á líkamsþjálfun þína sem refsingu fyrir diskinn með nachos í gærkvöldi (#sorrynotsorry), byrjaðu að sjá klukkutíma í ræktinni sem verðlaun. Gerðu tíma í ræktina þinn tíma. Líttu á það sem heilaga frest frá símafundum, sambandsdrama og endalausum verkefnalistum. Verndaðu ÞIG tíma.

7. Skuldbinda sig til málstaðar. Stórt brúðkaup framundan? Hátíðarvinnugala til að fara á? Framhaldsskólafundur ásækir fyllri mynd þína? Hringdu um stóra daginn á dagatalinu þínu og skuldbindu þig til (hæfilegra) líkamsræktarmarkmiða þar til þá. Það verður ekkert meira sjálfstraust en að vinna að (og ná!) þessum markmiðum rétt fyrir stóra daginn.

8. Get greitt. Já, þú lest það rétt. Fáðu greitt að fara í ræktina. Mörg fyrirtæki og tryggingafélög bjóða upp á endurgreiðslu fyrir að mæta í ræktina ákveðinn fjölda sinnum á ári. Rökstuðningurinn? Tryggingafélög borga minna út í lækniskostnað ef þú gerir hreyfingu að hluta af daglegu lífi þínu. Það sem þeir borga þér fyrir að æfa er dropi í fötu samanborið við yfirþyrmandi kostnað læknisreikninga sem stafar af skorti á hreyfingu. Tryggingar borga ekki? Ekki hafa áhyggjur! Skoðaðu PACT, app þar sem þú skuldbindur þig til að hreyfa þig vikulega og borða hollara. Þú færð peningaverðlaun þegar þú nærð markmiðum þínum, greidd út af öðrum PACT -meðlimum sem uppfylla ekki þeirra. Svo eftir hverju ertu að bíða? Farðu af stað og græddu þennan pening!

9.Komdu fram við þigsjálf! Það er rétt, notaðu þægindin! Hversu oft tekur þú tíma til að afeitra í gufubaðinu? Eða liggja í bleyti í nuddpottinum? Þetta eru líkamsræktarlúxus sem mörgum okkar finnst sjálfsögð. Ekkert fullkomnar jafnvægi huga og líkama eins og að slaka hægt á eftir erfiðri æfingu. Að þvinga þig í slakandi aðstæður er fullkominn endir á sjálfsbætingarferlinu. Þú getur þakkað okkur seinna.

10. Settu þig undir árangur. Gerðu það með sætasta þjálfara í byggingunni. Jæja, ekki það. Fjarlægðu hugann úr ræsinu, stelpur. Við erum að tala um þessar ókeypis æfingar sem þú fékkst þegar þú skráðir þig í ræktina fyrst. Við erum öll sek um að hunsa tilboðið um að hlífa okkur við óþægilegum persónulegum þjálfunarvöllum, en þessar æfingar gefa þér grunnskilning á því hvernig á að nota vélarnar á réttan hátt, hvaða æfingar á að skuldbinda sig til og, ef ekkert annað, kunnuglegt ( sætur!) andlit í ræktinni.

Umsögn fyrir