13 skref til að ná fullkominni sjálfsást

Efni.

• 1. Hættu að bera þig saman við aðra
• 2. Ekki hafa áhyggjur af skoðunum annarra
• 3. Leyfðu þér að gera mistök
• 4. Mundu að gildi þitt liggur ekki í því hvernig líkami þinn lítur út
• 5. Ekki vera hræddur við að sleppa eitruðu fólki
• 6. Unnið úr ótta þínum
• 7. Treystu þér til að taka góðar ákvarðanir fyrir sjálfan þig
• 8. Taktu öll tækifæri sem lífið gefur eða búðu til þína eigin
• 9. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti
• 10. Finn fyrir sársauka og gleði eins og þú getur
• 11. Beittu áræðni á almannafæri
• 12. Sjáðu fegurð í einföldu hlutunum
• 13. Vertu góður við sjálfan þig
• Taka í burtu

Síðasta ár var erfitt fyrir mig. Ég var virkilega að glíma við andlega heilsu mína og þjáðist af þunglyndi og kvíða. Þegar ég horfði í kringum aðrar fallegar, farsælar konur velti ég fyrir mér: Hvernig gera þær það? Hvernig tekst þeim að líða svona góður?

Mig langaði að komast að því og ég vildi deila með öðrum konum sem, eins og ég, vildu finna til hamingju - vildu líða jæja. Þegar ég notaði skapandi orku mína, ætlaði ég að setja saman auðlind sem allir gætu notað. Ég spurði konur sem ég þekkti: Hverjar eru þulur þínar og venjur af sjálfsumönnun?

Það sem þeir sögðu mér var bæði byltingarkennd og alger óþarfi á sama tíma. Ef ég get æft þá veit ég að þú getur það líka. Hér eru 13 uppskriftir að sjálfsást sem eru einfaldar í framkvæmd og margþættar í ávinningi þeirra.

1. Hættu að bera þig saman við aðra

Við erum félagslega til að vera samkeppnishæf, svo að bera sig saman við aðra er eðlilegt. En það getur verið hættulegt. Það er bara ekkert vit í því að bera þig saman við neinn annan á jörðinni því það er bara einn sem þú. Einbeittu þér frekar að þér og ferð þinni. Orkuskiftið, eitt og sér, mun hjálpa þér að líða frjáls.

2. Ekki hafa áhyggjur af skoðunum annarra

Að sama skapi skaltu ekki hafa áhyggjur af því hvað samfélagið hugsar eða ætlast til af þér. Þú getur ekki glatt alla, svo þetta er sóun á tíma og mun aðeins hægja á ferð þinni til að verða bestur þú.

3. Leyfðu þér að gera mistök

Okkur er sagt aftur og aftur frá unga aldri „enginn er fullkominn, allir gera mistök.“ En því eldri sem þú verður, þeim mun meiri þrýsting finnst þér að bregðast aldrei. Skerið þér slaka! Gerðu mistök svo þú getir lært og vaxið af þeim. Faðmaðu fortíð þína. Þú ert stöðugt að breytast og vaxa frá því sem þú varst einu sinni í það hver þú ert í dag og hver þú verður einn daginn.

Svo, gleymdu þessari rödd í höfðinu sem segir að þú þurfir að vera fullkominn. Gerðu mistök - fullt af þeim! Kennslan sem þú færð er ómetanleg.

4. Mundu að gildi þitt liggur ekki í því hvernig líkami þinn lítur út

Þetta er grundvallaratriði! Svo margt í heiminum vill afvegaleiða þig frá þessum kraftmikla sannleika. Stundum staðfestir jafnvel þinn innri innri kynþáttahyggja hugsanir þínar um ófullnægjandi. Þú ert dýrmætur vegna þess að þú ert þú, ekki vegna líkama þíns.

Svo, klæðist því sem lætur þér líða vel. Ef það er mikið eða ef það er lítið skaltu klæðast því sem gerir þér kleift að vera öruggur, þægilegur og ánægður.

5. Ekki vera hræddur við að sleppa eitruðu fólki

Ekki allir taka ábyrgð á orkunni sem þeir setja út í heiminn. Ef einhver er að færa eituráhrifum inn í líf þitt og þeir taka ekki ábyrgð á því gæti það þýtt að þú þarft að stíga frá þeim. Ekki vera hræddur við að gera þetta. Það er frelsandi og mikilvægt, jafnvel þó að það geti verið sárt.

Mundu: Verndaðu orku þína. Það er ekki dónalegt eða rangt að fjarlægja þig úr aðstæðum eða félagsskap fólks sem tæmir þig.

6. Unnið úr ótta þínum

Eins og að villast, að vera hrædd er náttúrulegt og mannlegt. Ekki hafna ótta þínum - skil þá. Þessi heilbrigða hreyfing getur virkilega hjálpað til við andlega heilsu þína. Að spyrja og meta ótta þinn hjálpar þér að öðlast skýrleika og taka af þér vandamál í lífi þínu sem ollu þér kvíða. Það getur aftur á móti hjálpað til við að draga úr kvíða þínum - ef ekki öllum -.

7. Treystu þér til að taka góðar ákvarðanir fyrir sjálfan þig

Við efumst svo oft um okkur sjálf og getu okkar til að gera það sem er rétt, þegar við vitum oftast í hjarta okkar hvað er best. Mundu að tilfinningar þínar eru gildar. Þú ert ekki að missa tengslin við raunveruleikann. Þú þekkir sjálfan þig betur en nokkur annar, svo vertu besti talsmaður þinn.

8. Taktu öll tækifæri sem lífið gefur eða búðu til þína eigin

Tímasetningin verður aldrei fullkomin fyrir næsta stóra skref í lífi þínu. Uppsetningin er kannski ekki tilvalin, en það ætti ekki að hindra þig í að ná til að ná markmiðum þínum og draumum. Taktu í staðinn augnablikið því það kemur kannski aldrei aftur.

9. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Ekki líða illa með að gera þetta. Sérstaklega geta konur vanist því að setja aðrar í fyrsta sæti. Þó að það sé tími og staður fyrir þetta ætti það ekki að vera „venja sem kostar andlega eða tilfinningalega vellíðan þína.

Finndu tíma til að þjappa niður. Án þess að þjappa niður og endurhlaða getur þú reynt sjálfan þig verulega. Hvort sem það er að eyða deginum í rúminu eða úti í náttúrunni, finndu það sem hjálpar þér að þjappa niður og verja tíma í þetta.

10. Finn fyrir sársauka og gleði eins og þú getur

Leyfðu þér að finna hlutina að fullu. Hallaðu þér í sársauka, gleðstu í gleði þinni og settu ekki takmarkanir á tilfinningar þínar. Eins og ótti, sársauki og gleði eru tilfinningar sem hjálpa þér að skilja sjálfan þig og á endanum átta sig á því að þú ert ekki tilfinningar þínar.

11. Beittu áræðni á almannafæri

Vertu vanur að tala um hug þinn. Djarfleiki er eins og vöðvi - hann vex því meira sem þú æfir hann. Ekki bíða eftir leyfi til að taka sæti við borðið. Taktu þátt í samtalinu. Stuðlaðu að hugsunum þínum. Gríptu til aðgerða og vitaðu að rödd þín er jafn mikilvæg og hver annar.

12. Sjáðu fegurð í einföldu hlutunum

Reyndu að taka eftir að minnsta kosti einum fallegum, litlum hlut í kringum þig á hverjum einasta degi. Athugaðu það og vertu þakklátur fyrir það. Þakklæti veitir þér ekki aðeins sjónarhorn heldur er það nauðsynlegt til að hjálpa þér að finna gleði.

13. Vertu góður við sjálfan þig

Heimurinn er fullur af hörðum orðum og gagnrýni - ekki bæta þínum við blönduna. Talaðu vingjarnlega við sjálfan þig og ekki kalla þig vonda hluti. Fagnið sjálfum þér. Þú ert kominn svo langt og hefur vaxið svo mikið. Ekki gleyma að fagna sjálfum þér, og ekki aðeins á afmælisdaginn þinn!

Taka í burtu

Jafnvel ef þér líður ekki sérstaklega kraftmikið skaltu hugsa um hversu langt þú ert kominn, hvernig þú hefur komist af. Þú ert hér, núna, lifandi og öflugur umfram þekkingu þína. Og vertu þolinmóður við sjálfan þig. Sjálfsást gerist kannski ekki á einni nóttu. En með tímanum mun það koma sér fyrir í hjarta þínu.

Já, þú gætir átt erfitt, en þú munt líta til baka á þessi augnablik og sjá hvernig þau voru að stíga steina á ferð þinni til að verða bestur þú.

Alison Rachel Stewart er listakona og skapari Recipes For Self-Love, samstarfsverkefni sem fagnar venjum, venjum og hugleiðingum fyrir sjálfsumönnun og vellíðan. Þegar hún er ekki að búa til sérsniðna hluti fyrir verslun sína í Etsy geturðu fundið Alison sem skrifar lög með hljómsveitinni sinni, býr til myndskreytingar eða nýtir sköpunarorkuna í nýtt verkefni. Fylgdu henni á Instagram.