3 forrit til að gera náttúrulega fjölskylduskipulag auðveldara

Efni.

• Umsögn fyrir

Langar þig til að finna getnaðarvörn sem leiðir ekki til skapsveiflu eða neikvæðra aukaverkana? Að fara aftur í grunnatriðin gæti verið nákvæmlega það sem þú þarft. (Önnur ástæða til að skipta? Til að forðast algengustu getnaðarvarnirnar.)

Náttúruleg fjölskylduáætlun (NFP), einnig þekkt sem hrynjandiaðferðin, er form getnaðarvarna sem felur í sér að fylgjast með hitastigi líkamans og leghálsslím til að ákvarða daga mánaðarins sem þú ert líklegast til að verða þunguð. Það er eins auðvelt og það hljómar: "Á hverjum morgni þegar þú vaknar tekur þú daglegan grunn líkamshita þinn með sérstökum hitamæli," útskýrir Jen Landa, M.D., hjúkrunarfræðingur og hormónasérfræðingur í Orlando, FL. Hvers vegna? Grunnhiti þinn fellur venjulega á milli 96 og 98 gráður áður en þú hefur egglos. Eftir egglos mun hitastigið hækka aðeins, venjulega innan við eina gráðu, útskýrir hún. Líklegast er að þú verðir ólétt tveimur til þremur dögum áður en hitastigið nær hámarki, þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með þér í nokkra mánuði og uppgötva mynstur þegar þú notar NFP sem getnaðarvörn, segir Landa.

Þú þarft einnig að athuga legslímhúðina þína daglega líka svo þú getir fylgst með breytingum á lit og þykkt yfir mánuðinn. “ daga þar sem ekki er líklegt að þú sért ólétt. Þegar egglos nálgast, sem þýðir að egg er að verða tilbúið til að losna - slímframleiðsla þín mun aukast og breytast oft í skýjaðan eða hvítan lit með klístrari tilfinningu, segir Landa.

Konur framleiða venjulega mest slím rétt fyrir egglos, og það er þegar samkvæmnin verður skýr og sleip, svipað og hráar eggjahvítur. Það er á þessum „hálu dögum“ þegar mestar líkur eru á að þú verðir ólétt. Það er mikilvægt að kortleggja breytingar þínar allan mánuðinn, svo þú getir verið meðvitaður um hvenær þú ættir eða ættir ekki að stunda kynlíf-ef þú ert að leita að kynlífi á frjósömum dögum þínum og vilt ekki verða ólétt, notaðu smokk , bætir hún við.

NFP fylgir greinilega áhættu. „Það er í raun aðeins viðeigandi fyrir konur sem myndu ekki verða fyrir rúst af því að eignast barn,“ segir Landa. The Centers for Disease Control and Prevention greinir frá því að bilunartíðni NFP sé 24 prósent, sem þýðir að fjórða hver kona verður þunguð með þetta sem getnaðarvörn. Þegar þú berð þessa tölu saman við IUD (0,8 prósent bilunartíðni) og pilluna (9 prósent bilunartíðni) er ljóst hvers vegna nákvæmni við að fylgjast með hringrás þinni er mikilvæg. (Vertu tilbúinn! Skoðaðu þessar 5 leiðir sem getnaðarvarnir geta mistekist.)

Eins og þú sérð krefst NFP mikillar athygli-og sterkrar maga-en það eru leiðir til að auðvelda það. Þessar uppfærslur færa hina gömlu getnaðarvörn til 21. aldarinnar, sem gerir þér kleift að hætta að nota penna og pappír og fylgjast betur með frjósemi þinni milli mánaða.

Daglegur

Daysy er frjósemismælir sem lærir og fylgist með tíðahringnum þínum með sérstökum hitamæli sem er samstilltur við appið þeirra. Á hverjum morgni smellirðu hitamælinum undir tunguna til að taka grunnhita þinn og sérstakur reiknirit Daysy reiknar út frjósemisstöðu þína næsta sólarhringinn. Með því að samstilla niðurstöðurnar þínar reglulega við daysyView (app skjásins) geturðu auðveldlega nálgast gögnin þín og séð hvaða daga þú ættir og ættir ekki að stunda kynlíf án aukaverndar. Litakóðunarkerfi Daysy gerir það mjög einfalt að vita hvar þú stendur: Rauðir dagar eru hvenær á að skipuleggja barn, grænir dagar sem þú ert á hreinu til að stunda kynlíf án þess að hafa áhyggjur af því að verða barnshafandi og gulir dagar þýðir að forritið þarf að lærðu meira um þig áður en þú kemst að niðurstöðu. (Þó að Daysy hitamælirinn seljist á $ 375, þá er hægt að nota ókeypis daysyView forritið sem sjálfstætt tæki til að frjóvga dagatal.)

Vísbending

Clue er ókeypis forrit fyrir bæði iPhone og Android sem gerir þér kleift að fylgjast með mánaðarlegri hringrás þinni með því að slá inn upplýsingar um tímabilið, tíðaverki, skap, vökva og kynlíf. Forritið notar reiknirit til að reikna út og spá fyrir um þína eigin einstöku hringrás og því samkvæmari sem þú ert með uppfærslurnar þínar, því nákvæmari verður lesturinn þinn. Ólíkt Daysy er appið ekki hannað til að segja þér hvenær þú ert og ert ekki frjósöm. En hæfileikinn til að vista persónulegar athugasemdir þýðir að þú getur notað þetta forrit sem pappírslausa leið til að fylgjast með breytingum sem þú sérð í líkama þínum í hverjum mánuði.

iCycleBeads

iCycleBeads virkar svolítið öðruvísi en önnur NFP forrit: Allt sem þú þarft að gera er að slá inn upphafsdagsetningu síðasta tímabils þíns og iCycleBeads mun sjálfkrafa sýna þér hvar þú ert í hringrásinni þinni og sýna hvort dagurinn í dag er frjósamur eða ekki -frjóum degi. Forritið tekur bókstaflega fótavinnuna úr NFP vegna þess að það sendir þér sjálfkrafa daglegar uppfærslur, svo og „áminningar um tímabil“ ef þú gleymir að slá inn upphafsdag hringrásarinnar í hverjum mánuði. iCycleBeads er einnig ókeypis fyrir bæði iPhone og Android.

Umsögn fyrir