3 árstíðabundin fitubrennsla til að fagna fyrsta vordeginum

Efni.

• Umsögn fyrir

Vorið er næstum komið og það þýðir alveg nýja uppskeru af næringarorkuhúsum á þínum staðbundna markaði. Hér eru þrjár af uppáhalds valnum mínum, hvernig þeir munu hjálpa þér að undirbúa þig fyrir bikinítímabilið, og einfaldar leiðir til að gleypa þá:

Þistilhjörtu: Ein miðlungs köfnun inniheldur mikilvæg steinefni eins og járn og kalsíum ásamt yfir 20 prósent af daglegri trefjaþörf þinni. Ein rannsókn á brasilískum megrunarkúrum leiddi í ljós að á 6 mánaða tímabili leiddi hvert gramm af trefjum til viðbótar við þyngdartapi. Ég elska þær gufusoðnar í sítrónuvatni með ferskri myntu og dreyptar með balsamikediki.

Nýjar kartöflur: Þegar spudar eru soðnir og kældir eru þeir ein besta uppspretta ónæmrar sterkju, trefjalík efni tengt aukningu á fitubrennslu á tímunum eftir máltíð. Sneiðið, eldið og kælið þær og berið fram léttklæddar í blöndu af eplasafi ediki, Dijon sinnepi, hakkað rauðlauk, sellerí og lauk.

Jarðarber: Einn bolli veitir aðeins 50 hitaeiningar með yfir 150 prósentum af C -vítamínþörf þinni. Rannsóknir sýna að hærra magn af C -vítamíni í blóði leiðir til þess að meiri fitu brennur, bæði í hvíld og meðan á æfingu stendur. Njóttu þessara gimsteina eins og þeir eru, dýfðir í bræddu dökku súkkulaði, eða settir í ferskt spínatsalat - og ef þú átt afganga skaltu klippa stilkana af og frysta þá fyrir smoothie stash.

Cynthia Sass er löggiltur næringarfræðingur með meistaragráðu í bæði næringarfræði og lýðheilsufræði. Oft sést hún í sjónvarpinu og er ritstjóri og ráðgjafi í næringarfræði hjá New York Rangers og Tampa Bay Rays. Nýjasti besti söluhæsti New York Times hennar er Cinch! Sigra þrá, sleppa pundum og missa tommur.

Umsögn fyrir