3 velgengnissögur um þyngdartap sem sanna að mælikvarðinn er fölskur

Efni.

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Umsögn fyrir

Kasta skalanum þínum. Í alvöru talað. "Þú þarft að byrja að tengja hreyfingu við eitthvað annað en tölu á kvarðanum," sagði stofnandi Movemeant Foundation og háttsettur SoulCycle leiðbeinandi Jenny Gaither. Geðlæknirinn Dr. Kathryn Smerling, doktor, er sammála. „Einbeittu þér að því að líða vel í líkama og anda frekar en að líða vel með tölurnar á vigtinni,“ sagði hún.

Þegar þú ert að reyna að gera líkamlega breytingu geta tölur verið villandi. Í raun gefa einhverjar brjálæðislegar umbreytingar ómerkilegar tölur á kvarðanum. Jafnvel Kara, kona sem notar mælikvarða til að fylgjast með framvindu hennar núna og þá viðurkennir: "Vigtin getur verið algjört fífl, en hvernig þú lítur út og líður í skinny gallabuxunum þínum er hið sanna próf."

Þetta snýst um að líða vel. Elska hvernig þér líður í líkamanum. Að verða sterkari líkamlega og andlega. Jafnvel þótt markmið þitt sé þyngdartap, þá gefa tölurnar þér ekki allar upplýsingar sem þú þarft og ef þú ert einhver sem er fyrir áfalli eða viðkvæmur fyrir því sem þessar tölur og aukastafir lesa, þá er kominn tími til að sleppa því. Þú dós og mun samt léttast og umbreyta líkama þínum-horfðu bara á þessar konur!

Taylor

„Á einhverjum tímapunkti gæti ég sannarlega sagt þér niður í tugabrotið hversu mikið ég hef misst,“ sagði Taylor. "Það er svo auðvelt að einbeita sér að tölu og verða haldinn þráhyggju á sjúklegan hátt. Já ég furða mig, já ég hef áhyggjur, en í lok dags hef ég verið að fá vöðva og ég er að gera mig heilbrigðari."

"Ekki einblína á hvers kyns tölur: mælikvarða, mælingar eða hitaeiningar. Einbeittu þér AÐ HEILSU. Eyddu 30 mínútum á dag til að verða virkur. Eyddu 10 mínútum í að skipuleggja hollan mat fyrir næsta dag. Eyddu 15 mínútum í undirbúning fyrir næsta dag. dagur. Velgengni mun fylgja ákveðni. Þú átt skilið heilbrigt og hamingjusamt sjálf. "

Adrienne

Samband Adrienne við vogina kvaldi hana og það hafði dökkan áhrif á líf hennar. „Ég var ekki að borða nóg,“ sagði hún við POPSUGAR. "Það var skotið í efnaskiptum mínum. Ég var að æfa fyrir mitt þriðja hálfmaraþon, var á brjósti og borðaði varla 1.200 til 1.400 hitaeiningar á dag. Ef ég klúðraði einum degi í mataræðinu eða að vogin myndi ekki hreyfa mig, þá myndi ég kyngja. "

Eftir nokkra mánuði sögðu vinir og vandamenn mér sífellt að ég væri að minnka og þyngdist en ég sagði áfram: „Ég vildi! Vigtin hefur ekki hreyft sig! “Sagði hún.„ Þá áttaði ég mig á því hvað var að gerast ... það fékk mig til að deila með öðrum dömum að mælikvarðinn er ekki endanlegur þáttur í velgengni þinni. Þeir ættu að taka mælingar og myndir og fara út frá því hvernig þeim líður og lítur út! Frelsi frá mælikvarða er svo frelsandi! "

Þyngdarmunur hennar á milli hennar fyrir og eftir mynd? Aðeins 2 kíló. Brjálað, ekki satt?

Kelsey

Kelsey er örugglega ekki í lægstu þyngd sinni...góð prósentu yfir henni, reyndar. En hún er í besta formi lífs síns. „SKRÁÐU MÁLINU,“ sagði Kelsey í myndatexta á Instagram. "Ég lærði loksins að byrja að mæla framfarir mínar með hlutum sem styrkleika, getu, þreki, heilsu og hamingju. Taktu framfaramyndir og myndbönd. Skráðu hversu margar armbeygjur þú getur gert."

Ef þú þarft enn að vega þig til að mæla framfarir þínar af heilsufarsástæðum og þér finnst þægilegt að stíga á vigtina, takmarkaðu þá vigtun þína við sjö eða 14 daga fresti.

Greinin birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar Fitness:

9 hlutir til að skera úr árið 2017 til að vera heilbrigð

Áður en þú byrjar að þyngjast skaltu lesa þetta

33 Heilbrigðar, hvetjandi konur sem þú ættir að fylgja á Instagram

Umsögn fyrir