30 mínútna jógaflæðið sem styrkir kjarnann þinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki, þá gegna kjarnavöðvarnir stóru hlutverki í daglegu starfi þínu, hjálpa þér að fara fram úr rúminu, ganga niður götuna, æfa og standa upp. Sterkir kviðarholur eru því hornsteinn líkamsræktar alls líkamans, sem hefur áhrif á allt frá líkamsstöðu til hversu vel þú hleypur.

Þó að marr, plankar og réttstöðulyftur séu *líklega* þær æfingar sem koma upp í hugann þegar þú hugsar um að styrkja kjarnann þinn, þá þarftu ekki að takmarka þig við hefðbundnar magaæfingar. Sönnun: Þessi 30 mínútna jóga venja getur alvarlega styrkt miðjuna þína líka. Nei, jóga snýst ekki bara um að teygja og bæta sveigjanleika; það er líka frábær leið til að vinna kjarna vöðvana. Í raun, þegar kemur að kjarna þínum, er jóga eitt það besta sem þú getur gert. (Ef þú vilt auka brennslu í öðrum líkamshlutum skaltu íhuga að prófa þessa 30 mínútna jóga-með-lóðir líkamsþjálfun frá CorePower jóga.)

Ekki sannfærður? Prófaðu þennan ótrúlega 30 mínútna jógatíma, þar sem Grokker sérfræðingur Ashleigh Sergeant leiðir þig vandlega í gegnum röð hreyfinga sem eru hönnuð til að styrkja kjarna þinn. Enginn búnaður þarf!

Um Grokker

Hefurðu áhuga á fleiri líkamsþjálfunarmyndböndum heima? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir