4 leiðir til að hagræða kvöldþjálfun þinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Kvöldæfingar geta tekið mikið úr þér; eftir langan dag á skrifstofunni þarftu samt að passa svitatíma áður en þú getur farið heim og slakað á. Hagræða líkamsræktarrútínu þína eftir vinnu og gerðu það að jákvæðri upplifun með þessum ráðum.

1. Farðu úr þessum fötum. Það getur verið auðvelt að venjast því að vera í líkamsþjálfunarfötunum ef þú ert að fara beint heim eftir ræktina en að eyða of miklum tíma í líkamsþjálfuninni er slæmt fyrir húðina og fötin. Farðu í sturtu í ræktinni áður en þú ferð eða farðu úr fötunum þegar þú kemur heim og notaðu þessar ráðleggingar til að þvo æfingarfötin þín til að koma í veg fyrir að fötin séu varanlega blettótt og lyktandi.

2. Þeytið saman próteinpakkaðan kvöldmat. Ekki það að kurrandi maginn þinn þurfi meiri hvatningu til að borða ASAP, en það er mikilvægt að borða prótein- og kolvetnafylltan kvöldverð innan tveggja tíma frá æfingu til að byggja upp og laga þessa vöðva. Geymdu eldhúsið þitt með nauðsynlegum heilbrigðum búrihlutum, svo þú getir þeytt upp einn af þessum snöggu próteinpökkuðum kvöldverðum sem eru fullkomnar fyrir líkamsræktina.

3. Ekki binge í sófanum. Þú ættir að gefa þér nauðsynlega hvíld eftir langan dag og æfingu, en ekki hætta erfiðisvinnunni með fimm mínútna íspásu í sófanum. Slakaðu á eftir kvöldmat með róandi bolla af jurtate eða skammtaðu eftirréttinn þinn áður en þú nýtur þess til að vera viss um að þú sért ekki bara að borða tómar hitaeiningar rétt eftir að þú hefur eytt öllum þeim tíma í að brenna þeim af.

4. Pakkaðu töskunni. Haltu skriðþunganum áfram með því að þrífa út og pakka líkamsræktartöskunni þinni áður en þú ferð að sofa. Ef þú kastar þessum sveittu dúfum í þvottakörfuna og pakkar töskunni með útbúnaði næsta dags, mun pokinn þinn vera sýklalaus, en það mun líka gera það mun erfiðara að láta undan afsökunum þegar kvöldið í líkamsræktinni kemur á morgun.

Meira um POPSUGAR Fitness:

Hvernig ísskápurinn þinn getur hjálpað þér að léttast

Probiotics: meira en BFF þinn

Frá mataráætlunum til áætlana: Þjálfun fyrir fyrsta hlaupið þitt

Umsögn fyrir