5 matvæli sem þú ættir aldrei að borða

Efni.

• 1. Steikt matvæli í jurtaolíum
• Heilbrigt val
• 2. Unnið og unnið kjöt
• Heilbrigt val
• 3. Frosinn frosinn matur
• Heilbrigt val
• 4. Teningar í kryddjurtum og sojasósur
• Heilbrigt val
• 5. Gosdrykkir
• Heilbrigt val

5 tegundir matvæla sem þú ættir aldrei að borða eru þær sem eru ríkar af unnum fitu, sykri, salti, aukefnum eins og litarefnum, rotvarnarefnum og bragðefnum, vegna þess að þær eru skaðleg efni fyrir líkamann og tengjast útliti sjúkdóma eins og sykursýki , offitu, háþrýstingi og krabbameini.

Þessum matvælum er hægt að skipta út fyrir heilbrigðari útgáfur, með brenndum eða grilluðum efnum sem innihalda góða fitu með ólífuolíu og kókosolíu, heilmjöl og náttúruleg sætuefni eins og stevia og xylitol.

Hér eru fimm matvæli sem þarf að forðast og hvernig á að skipta þeim út í mataræði þínu:

1. Steikt matvæli í jurtaolíum

Matur sem er útbúinn í formi steikingar endar með því að vera mjög ríkur í auka kaloríum úr fitu og er óþarfi sérstaklega fyrir þá sem vilja léttast. Að auki getur óhófleg neysla hreinsaðra jurtaolía skaðað heilsuna, svo sem soja-, canola- og maísolíur, til dæmis. Veistu um hættuna við steikingarolíur.

Heilbrigt val

Til að skipta út er hægt að nota grillaðar eða ristaðar efnablöndur í ofninum eða í rafmagnssteikingar sem ekki þurfa olíu til að útbúa matinn. Þannig minnkar mjög hitaeiningin sem neytt er og olíunotkunin.

2. Unnið og unnið kjöt

Unnið eða unnið kjöt eins og pylsa, pylsa, hangikjöt, kalkúnabringa og bologna eru rík af slæmri fitu, salti, rotvarnarefnum og bragðefnum, sem sýnt hefur verið fram á að auka hættuna á vandamálum svo sem háum blóðþrýstingi og þörmum krabbameini, til dæmis .

Heilbrigt val

Í staðinn ættir þú að skipta pylsunum út fyrir ferskt eða frosið kjöt af öllum gerðum, svo sem nautakjöt, svínakjöt, kjúkling, lambakjöt og fisk. Að auki er einnig hægt að neyta eggja og osta til að auka snarl og próteinblöndur.

3. Frosinn frosinn matur

Frosinn frosinn matur, svo sem lasagna, pizzur og yakissoba, hefur tilhneigingu til að vera ríkur af salti og slæmri fitu, frumefni sem hjálpa til við að varðveita mat og gefa honum meira bragð, en það endar með að valda vandamálum eins og vökvasöfnun og auknum blóðþrýstingi.

Heilbrigt val

Besti kosturinn er að útbúa þínar eigin máltíðir heima og frysta þær til notkunar í vikunni. Auðvelt er að hafa rifinn kjúkling eða nautahakk frosinn í litlum skömmtum til dæmis og það er líka hægt að frysta mat eins og brauð, ávexti og grænmeti.

4. Teningar í kryddjurtum og sojasósur

Krydd af kjöti, kjúklingi eða hægelduðu grænmeti og sósum eins og soja og ensku eru mjög rík af natríum, salt efnasambandinu sem veldur háum blóðþrýstingi. Að auki eru margir með bragðeflandi og rotvarnarefni sem ertir þörmum og valda bragðdrepi.

Heilbrigt val

Kryddað matvæli með náttúrulegum jurtum og salti er besti kosturinn, þar sem auðvelt er að nota þessar jurtir bæði í náttúru og í þurrkuðu formi. Það er líka mögulegt að njóta soðsins frá því að elda kjúklinginn eða kjötið útbúið með náttúrulegum kryddjurtum og frysta soðið í ísmolum. Lærðu hvernig á að nota arómatískar jurtir.

5. Gosdrykkir

Gosdrykkir eru sykurríkir drykkir, aukefni, rotvarnarefni og bragðefni sem auka hættuna á þörmum, bólgu, háum blóðsykri, offitu og sykursýki. Skilja hvers vegna gosdrykkir eru slæmir.

Heilbrigt val

Einnig er hægt að nota freyðivatn, ís og sítrónu, eða blanda freyðivatni við þéttan safa eins og heila vínberjasafa. Náttúrulegur safi án sykurs er líka góður kostur, en ferskir ávextir eru alltaf bestu kostirnir.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu fleiri holla fæðuvalkosti og heilsufar þeirra: