20 úrræði við gigtarbólgu

Efni.

• 1. Sofðu
• 2. Æfing
• 3. Jóga
• 4. Tai chi
• 5. Nálastungur
• 6. Nudd
• 7. Hugarheim
• 8. Stuðningshópar
• 9. Mataræði
• 10. Probiotic viðbót
• 11. Lýsisuppbót
• 12. Fæðubótarefni á nóttu
• 13. Þrumur guð vínviðbót
• 14. Hiti og kalt
• 15. Hjálpartæki
• 16. Krem, hlaup og húðkrem
• 17. Lemongrass ilmkjarnaolía
• 18. NSAID lyf
• 19. Miðaðar lyf
• 20. Skurðaðgerð
• Takeaway

Þrátt fyrir að rannsóknir á lyfjum til meðferðar við iktsýki séu í gangi, er engin núverandi lækning við þessu ástandi. Þetta er langvinnur sjúkdómur og best er að finna margar leiðir til að draga úr óþægindum í RA og hægja á framvindu hans.

Samt getur heilbrigt mataræði, streitustjórnun, regluleg hreyfing og önnur úrræði hjálpað til við að bæta lífsgæði þín.

OTC-lyf án lyfja og óhefðbundnar meðferðir geta einnig hjálpað til við að létta sársauka og draga úr bólgu. Og lyf sem breyta sjúkdómum geta auðveldað einkenni, komið í veg fyrir skemmdir á liðum og hjálpað til við að gera RA í sjúkdómi. Vinna með lækninum þínum til að fá heildræna nálgun sem er sérstaklega við þig.

Haltu áfram að lesa til að fá frekari upplýsingar um þessar og aðrar leiðir til að létta áverkjum þínum í RA.

1. Sofðu

Að fá nægan svefn er mikilvægt fyrir alla, en það er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru með RA. Rannsókn 2018 benti til þess að slæm svefngæði hafi áhrif á sársauka og færni þína.

Reyndu að fá að minnsta kosti 8 tíma svefn á hverju kvöldi. Ef þú færð ekki nægan svefn á nóttunni getur það líka hjálpað til að taka blund á síðdegi.

Ef þú ert með svefnleysi eða ef þú heldur að þú gætir fengið kæfisvefn, skaltu ræða við lækninn þinn um greiningu og meðferðaráætlun.

2. Æfing

Regluleg hreyfing er frábær leið til að styrkja vöðva og auka hreyfingarvið liðanna.

Rannsóknir frá 2014 fundu að hreyfing gæti einnig bætt svefngæði og þreytu hjá fólki með RA. Veldu æfingar sem leggja ekki áherslu á liðina.

Fljótt gangandi, sund og þolfimi eru venjulega góðir kostir sem hafa lítil áhrif. Þolþjálfun, svo sem að nota mótstöðuhljómsveitir, hjálpar einnig til við að styrkja vöðvana.

Forðastu íþróttir með mikil áhrif og taktu því rólega þegar liðir þínir eru blíður eða mikið bólginn.

Sjúkraþjálfari getur líka sýnt þér hvernig á að æfa lítil áhrif á eigin spýtur.

3. Jóga

Jóga býður upp á einstaklingsmiðaðar æfingar ásamt mögulegum ávinningi af öndun og hugleiðslu.

Rannsókn frá 2013 kom í ljós að það að æfa Iyengar jóga í 6 vikur bætti skap, þreytu og langvarandi sársauka við verkjum hjá ungum konum með RA. Þessar úrbætur héldust áfram 2 mánuðum síðar.

Jóga getur einnig dregið úr verkjum og bólgu í RA og aukið lífsgæði, samkvæmt rannsóknarskoðun 2017.

Eins og aðrar æfingar, gerðu allar breytingar sem þú þarft til að lágmarka liðastreymi og forðast sársauka. Þú getur líka prófað að nota leikmunir ef þú þarft hjálp við ákveðnar stellingar.

4. Tai chi

Tai chi er kínversk bardagalist sem sameinar hægar, mildar hreyfingar með vitund og djúpt öndun. Það æfir huga, líkama og anda.

Rannsókn frá 2013 kom í ljós að það að taka hópa tai chi námskeið gæti dregið úr kvíða og bætt félagslegan stuðning hjá fólki með RA.

Tai chi getur einnig bætt einkenni og líkamlega virkni hjá fólki með slitgigt, samkvæmt rannsóknarrannsókn frá 2013. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum sérstaklega varðandi tai chi og RA.

Gakktu úr skugga um að taka kennslustundir frá fróður leiðbeinanda og framkvæma ekki hreyfingar sem gera sársaukann þinn verri.

5. Nálastungur

Nálastungumeðferð er algeng meðferð í hefðbundnum kínverskum lækningum til að hjálpa til við að létta sársauka. Það notar þunnar nálar til að örva ákveðna punkta á líkamanum.

Nokkrar rannsóknir hafa bent á ávinning af nálastungumeðferð fyrir RA. Rannsóknarrannsókn 2018 fann að nálastungumeðferð gæti bætt virkni og lífsgæði og benti til þess að það væri þess virði að reyna fyrir fólk með RA.

Önnur rannsókn frá 2016 kom í ljós að leysir nálastungumeðferð, sem notar leysir frekar en nálar á nálastungumeðferð, dró úr bólgu í RA og sjúkdómsvirkni.

Nálastungur hafa venjulega fáa eða enga fylgikvilla. Athugaðu hvort nálastungumeðferðin þín hafi gilt leyfi eða vottun áður en meðferð hefst.

6. Nudd

Nudd er hægt að gera af þjálfuðum meðferðaraðila, fjölskyldumeðlimi eða sjálfur og það getur bætt einkenni RA.

Rannsókn frá 2013 kom í ljós að eftir einn mánuð höfðu einstaklingar með RA sem fengu í meðallagi þrýstingsnudd minni verki, meiri gripstyrk og aukið hreyfingarúrval hjá þeim sem fengu léttan þrýstingsnudd.

Láttu meðferðaraðila þinn vita ef þú finnur fyrir sársauka eða óþægindum við nuddið svo að þeir geti gert breytingar.

7. Hugarheim

Að æfa mindfulness getur hjálpað fólki með RA að slaka á og takast betur á við verki og önnur einkenni. Ein tækni, hugleiðslu hugleiðsla, felur í sér að vera meðvitaðir um hugsanir þínar, tilfinningar og öndun.

Rannsóknarúttekt frá 2018 kom í ljós að fólk með RA sem iðkaði hugleiðslu hugleiðslu hafði bætt líðan og heilsufar.

Önnur rannsókn á rannsóknum árið 2020 benti til þess að inngrip í hugarfar geti dregið úr verkjum, þunglyndi og öðrum einkennum RA. Samt tók það fram að meiri rannsóknir eru nauðsynlegar.

Að sitja í einni aðstöðu til að æfa hugleiðslu hugar getur verið sársaukafullt fyrir þá sem eru með RA. Talaðu við leiðbeinandann þinn um breytingar til að hjálpa þér að vera ánægð / ur.

8. Stuðningshópar

Rannsóknir benda til þess að stuðningur frá fjölskyldu, vinum og öðrum með RA geti hjálpað fólki að stjórna ástandinu.

Rannsókn 2015 kom í ljós að að mæta mánaðarlega í hópi stuðningshóps bætti lífsgæði fólks með RA. Það jók einnig þekkingu þeirra um ástandið og sjálfstraust þeirra til að stjórna því.

Nethópar geta einnig verið áhrifaríkir. Samkvæmt rannsókn frá 2020 deildu meðlimir í stuðningshópi á Facebook upplýsingum hver við öðrum og lýstu þakklæti fyrir samfélagslegan stuðning á netinu.

9. Mataræði

Maturinn sem þú borðar hefur ekki aðeins áhrif á heilsu þína, heldur getur það hjálpað til við að bæta ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður. Í rannsókn 2017 sögðu 24 prósent fólks að mataræði þeirra hefði áhrif á RA einkenni þeirra.

Rannsóknarskoðun frá 2017 benti til þess að mataræði gæti hægt á framvindu RA og dregið úr skemmdum á liðum. Það mælti með mat með andoxunarefnum og bólgueyðandi eiginleikum, svo sem:

• hrátt eða létt soðið grænmeti
• krydd, þar með talið túrmerik og engifer
• ávöxtur
• jógúrt

Í úttektinni var einnig lagt til að forðast eða takmarka unnar matvæli, sykur og dýraafurðir.

10. Probiotic viðbót

Probiotics eru bakteríur sem gagnast heilsu þinni. Þú getur fundið þau í matvælum eins og jógúrt, súrkál og kimchi. Probiotic fæðubótarefni geta einnig verið áhrifarík til meðferðar á RA.

Rannsókn frá 2014 sýndi að með því að taka prótótísk fæðubótarefni daglega í 8 vikur minnkaði virkni sjúkdómsins og bólga. Rannsókn frá 2016 fann einnig jákvæð áhrif á insúlínmagn hjá fólki með RA.

Rannsóknarrannsókn frá 2017 fann hins vegar engan mun á probiotic fæðubótarefnum og lyfleysu á RA. Frekari rannsókna er þörf á áhrifum fæðubótarefna.

11. Lýsisuppbót

Nokkrar rannsóknir sýna að lýsisuppbót getur hjálpað til við einkenni RA.

Rannsóknarrannsókn 2018 lýsti því yfir að omega-3 fitusýrur, sem finnast í lýsi, hafi dregið úr virkni merkja RA-sjúkdóma og bólusetningarmerki.

Önnur endurskoðun frá 2018 benti einnig til þess að lýsisuppbót gæti dregið úr bólgu og tafið þörfina á lyfjum.

Leitaðu til læknisins áður en þú bætir lýsisuppbót við mataræðið þar sem þau geta truflað ákveðin lyf. Sumir kvarta einnig yfir ógleði, slæmum andardrætti og fiskbragði í munninum vegna slíkra fæðubótarefna.

12. Fæðubótarefni á nóttu

Sumar jurtaolíur geta dregið úr sársauka og stífni í tengslum við RA. Primrose olía á kvöldin inniheldur nauðsynlega fitusýru sem kallast gamma-línólensýra sem getur veitt smá léttir.

Rannsókn frá 2016 kom í ljós að notkun kvöldvaxaolíu og lýsis gæti dregið úr bólgu og virkni sjúkdómsins.

Samkvæmt National Center for Complementing and Integrative Health er hins vegar þörf á frekari rannsóknum á árangri frítósuolíu.

Aftur skaltu hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur að kvöldvaxa olíu, þar sem það getur haft áhrif á sum lyf. Hugsanlegar aukaverkanir eru höfuðverkur og maga í uppnámi.

13. Þrumur guð vínviðbót

Thunder guð vínviður vex í Kína og Taívan og er notað í hefðbundnum kínverskum lækningum. Rannsóknir hafa bent til þess að það geti verið áhrifaríkt við meðhöndlun á einkennum RA.

Samkvæmt rannsókn frá 2015 var vínviður þrumuveðs sambærilegt við venjulega RA lyfið metótrexat til að létta einkenni. Rannsóknin kom í ljós að það að taka hvort tveggja var jafnvel áhrifameira.

Rannsóknarrannsókn 2018 lagði einnig til að bætiefni við þrumuveðju vínviður gæti hjálpað til við að draga úr bólgu. Enn þarf meiri rannsóknir á langtímaáhrifum og öryggi.

Talaðu við lækninn þinn og meta ávinninginn áður en þú reynir að vínviður guðsins, þar sem það getur haft nokkrar alvarlegar aukaverkanir. Þetta getur falið í sér minnkað bein steinefni, ófrjósemi, útbrot og hárlos.

Þrumuveður vínviður getur einnig verið eitrað ef það er ekki undirbúið rétt.

14. Hiti og kalt

Berðu íspakka á bólgna liði til að auðvelda bólgu. Kalt getur einnig hjálpað til við að dofna verki og slaka á vöðvakrampa.

Rannsóknarrannsókn frá 2013 benti til þess að kryómeðferð, eða kuldameðferð, gæti dregið úr sársauka hjá fólki með RA. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á RA.

Ef þú finnur fyrir þéttum, verkandi vöðvum, getur slakandi heitt bað eða heitt sturtu róað þá. Þú getur einnig sótt heitt handklæði, hitapúði eða annan heitan pakka til að hjálpa til við að slaka á spennandi vöðvum og létta sársauka og stífni.

Staðbundin hitameðferð minnkaði sársauka, stirðleika og fötlun hjá fólki með slitgigt í hné, samkvæmt rannsókn frá árinu 2019. Núverandi rannsóknir skortir á notkun hita fyrir RA.

Biddu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um leiðbeiningar um notkun hitameðferðar og kuldameðferðar.

15. Hjálpartæki

Það eru mörg hjálpartæki sem geta hjálpað þér að vera hreyfanlegur. Splits, axlabönd og háls kragar geta stöðugt og hvíld bólgna liða.

Samkvæmt úttekt á rannsóknum frá 2014 geta splits á úlnliðum dregið úr sársauka og bólgu hjá fólki með RA. Það bætti við að þeir gætu einnig bætt gripstyrkinn lítillega, en minni handlagni.

Sérsniðnar skór eða skóinnsetningar geta veitt stuðning við óstöðuga liði í fæti og ökkla. Rætur og hækjur geta tekið þyngd af liðum og auðveldað þér að ganga.

Rannsókn frá 2016 kom í ljós að bæði sérsniðin fótstoðtæki og innleggssól geta dregið úr sársauka hjá fólki með RA. Samt sem áður, aðeins sérsniðin stuðningstæki minnkuðu einnig fötlun meðal þátttakenda í rannsókninni.

Sérstök heimilistæki geta auðveldað vinnu með hendurnar. Til dæmis, grípa stangir og handrið í baðherbergjum og í stigum getur hjálpað þér að sigla á heimilið þitt á öruggan hátt.

16. Krem, hlaup og húðkrem

Hægt er að nudda staðbundna krem, gel og áburð beint á húðina til að auðvelda sársaukafulla liði. Þegar húðin tekur upp innihaldsefnin gætir þú fundið fyrir tímabundnum léttir á minniháttar liðverkjum.

Útvortis smyrsl geta einnig komið í úðaformi eða plástrum.Vörur sem innihalda capsaicin, salicylates, camphor eða menthol eru staðlaðar til meðferðar á liðagigt.

Takmarkaðar rannsóknir liggja fyrir um notkun þessara meðferða við RA. Rannsókn 2017 komst samt að því að hlaup sem inniheldur mentól, bensókaín og prókaínhýdróklóríð leiddi til tímabundinnar verkjameðferðar hjá fólki með RA.

Gigtarlyf í formi krema geta einnig verið áhrifarík.

Samkvæmt rannsókn frá 2015 minnkaði etoricoxib krem, piroxicam krem ​​og diclofenac krem ​​sársauka og þrota fyrir RA, þar sem etoricoxib krem ​​veitti mesta léttir.

17. Lemongrass ilmkjarnaolía

Margar ilmkjarnaolíur hafa bólgueyðandi og aðra jákvæða eiginleika. Sítrónugrasolía getur sérstaklega hjálpað RA.

Rannsókn frá 2017 komst að því að nudda sítrónugras ilmkjarnaolíu á húðina minnkaði smám saman sársauka. Nú sem stendur eru mjög fáar rannsóknir á sítrónugrasolíu fyrir RA. Frekari rannsókna er þörf á virkni þess.

Vertu viss um að þynna ilmkjarnaolíur áður en þú setur þær á húðina. Vertu varkár þegar þú byrjar að nota nýja ilmkjarnaolíu til að athuga hvort þú ert ekki viðkvæmur eða með ofnæmi fyrir henni.

18. NSAID lyf

OTC bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) geta veitt tímabundinn léttir gegn verkjum og bólgu. NSAID lyf eru aspirín, íbúprófen og naproxen.

Læknirinn þinn getur ávísað kröftugri skammti, ef þörf krefur. NSAID lyfseðilsskyld lyf eru:

• Anaprox (naproxen)
• Celebrex (celecoxib)
• Daypro (oxaprozin)
• Mobic (meloxicam)
• Feldene (piroxicam)

NSAID lyfseðilsskyld viðvörun varar við því að lyfin geti aukið líkurnar á hjartaáfalli, heilablóðfalli eða magablæðingum.

Rannsókn frá 2014 sýndi að NSAID lyfin rofecoxib og diclofenac tengdust meiri hættu á hjartasjúkdómum hjá fólki með RA. Hins vegar var áhættan frá öðrum bólgueyðandi gigtarlyfjum lítil.

Þó að þessi lyf auðveldi sársauka og óþægindi, breyta þau ekki gangi RA.

19. Miðaðar lyf

Eftirfarandi tegundir lyfja eru einnig notaðar til að meðhöndla RA:

• Sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs). Þetta hjálpar til við að draga úr sársauka og hægja á þróun liðskemmda og eru oft fyrstu lyfin sem notuð eru við meðhöndlun RA Þau innihalda metótrexat (Trexall), súlfasalazín (Azulfidine), hýdroxýklórókín (Plaquenil) og fleiri.
• Breytingar á líffræðilegum svörun (eða líffræðilegum efnum). Notaður í lengra komnum tilfellum RA, hindrar þennan flokk DMARDs merki sem valda bólgu. Þau eru abatacept (Orencia), tocilizumab (Actemra) og aðrir.
• Barksterar til inntöku. Þetta veitir skjótan skammtímaléttir og er oft notað samhliða DMARD. Prednisón er dæmi um barkstera.

Rannsóknir frá 2016 bentu til þess að notkun DMARD metótrexats ásamt líffræðilegum DMARD lyfjum hafi hjálpað til við að ná fyrirgefningu hjá mörgum með RA.

Nýlegar rannsóknir hafa einnig kannað getu til að draga úr eða stöðva notkun DMARD hjá sumum þegar RA þeirra er í remission.

Vertu viss um að ræða hugsanlegar aukaverkanir við lækninn þinn þegar þú byrjar á nýju lyfi.

20. Skurðaðgerð

Skurðaðgerð getur verið fær um að leiðrétta vansköpun í liðum, minnka fötlun og hjálpa til við að létta sársauka hjá fólki með langt genginn sjúkdóm.

Það eru mismunandi valkostir við RA skurðaðgerð. Má þar nefna:

• heildar liðaskipti, þar sem skurðlæknirinn fjarlægir skemmd hluta liðsins og setur málm eða plast í staðinn
• legslímu, þar sem skurðlæknirinn fjarlægir bólginn liðfóðringu
• sambræðsla í liðum (eða liðagigt), þar sem bein eru sameinuð saman til að auka stöðugleika

Skipta á mjöðm og hné eru algengustu aðgerðirnar á stórum liðum fyrir RA.

Samkvæmt rannsókn frá 2013 drógust sameiginlegar afleysingar á RA á milli 1995 og 2010. Þetta er hugsanlega vegna þess að lyf við RA hafa orðið skilvirkari.

Skurðaðgerðir eru oft næsta skref eftir að aðrar meðferðir hafa mistekist. Rannsókn frá 2016 kom hins vegar í ljós að með því að vísa fólki með RA við handaðgerð fyrr á meðan ástand þeirra stóð leiddi til betri árangurs eftir aðgerð.

Takeaway

Það eru margar leiðir til að bæta lífsgæði og draga úr framvindu sjúkdómsins með iktsýki. Talaðu við lækninn þinn um hvaða meðferðir henta best fyrir ástand þitt.