5 möndluheilsubætur

Efni.

• Upplýsingar um næringar í möndlu
• Möndlusalatsuppskrift

Einn af kostunum við möndlurnar er að þær hjálpa til við að meðhöndla beinþynningu, því möndlur eru mjög ríkar af kalsíum og magnesíum, sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum beinum.

Að borða möndlur getur líka verið góður kostur fyrir þá sem vilja þyngjast því 100 g af möndlum eru með 640 kaloríur og 54 grömm af góðri fitu.

Möndlu er einnig hægt að nota til að búa til sætar möndluolíu sem er frábært rakakrem fyrir húðina. Lærðu meira á: Sætar möndluolíu.

Aðrir kostir möndlu eru ma:

1. Hjálp til meðhöndla og koma í veg fyrir beinþynningu. Sjá einnig frábært viðbót til að meðhöndla og koma í veg fyrir beinþynningu við: Viðbót kalsíums og D-vítamíns;
2. Draga úr krömpum vegna þess að magnesíum og kalsíum hjálpa við vöðvasamdrætti;
3. Forðist samdrætti fyrir tímann á meðgöngu vegna magnesíums. Lærðu meira á: Magnesíum á meðgöngu;
4. Draga úr vatnsheldni vegna þess að þrátt fyrir að vera ekki þvagræsandi fæða hafa möndlur kalíum og magnesíum sem hjálpa til við að draga úr bólgu;
5. Lækkaðu háan blóðþrýsting vegna þess að möndlan hefur einnig kalíum.

Auk möndlna er möndlumjólk góður kostur til að skipta um kúamjólk, sérstaklega fyrir þá sem eru með mjólkursykursóþol eða hafa ofnæmi fyrir kúamjólkurpróteini. Sjáðu aðra kosti möndlumjólkur.

Upplýsingar um næringar í möndlu

Þó að möndlan hafi mikið kalsíum, magnesíum og kalíum hefur hún einnig fitu og því, til að þyngjast ekki, ættirðu að breyta kalkríkum matvælum.

Þú getur keypt möndlur í stórmörkuðum og heilsubúðum og verð á möndlunni er um það bil 50 til 70 reais á hvert kíló, sem samsvarar um það bil 10 til 20 reais á 100 til 200 grömm pakka.

Möndlusalatsuppskrift

Uppskriftin að salati með möndlum er ekki aðeins einföld í gerð, hún er frábær kostur til að fylgja með í hádeginu eða á kvöldin.

Innihaldsefni

• 2 msk af möndlu
• 5 salatblöð
• 2 handfylli af rucola
• 1 tómatur
• Osta ferningar eftir smekk

Undirbúningsstilling

Þvoðu öll innihaldsefni vel, skera eftir smekk og settu í salatskál, bættu við möndlum og osti í lokin.

Möndlur má borða hráar, með eða án skeljar og jafnvel karamelliseraðar. Hins vegar er mikilvægt að lesa merkimiðann til að kanna næringarupplýsingar og magn sykurs.

Sjá önnur ráð varðandi fóðrun: