6 kólesteról lækkandi te

Efni.

• 1. Þistilhjörtu
• 6. Rauð te
• Önnur ráð til að lækka kólesteról

Ágæt leið til að lækka kólesteról er að drekka te úr lækningajurtum yfir daginn sem hjálpa til við að afeitra líkamann og hafa blóðsykurslækkandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr kólesterólgildum í blóði, svo sem þistilþurrku te og makatate.

Það er mikilvægt að þessi te séu tekin undir leiðsögn læknisins og ættu ekki að koma í stað ráðlagðrar meðferðar, þar sem það er aðeins leið til að bæta mataræði til að lækka kólesteról, sem ætti að vera lítið í fitu og sykri, auk þess að æfa líkamlega hreyfingu reglulega .

1. Þistilhjörtu

Grænt te er ríkt af katekínum, flavonoíðum og öðrum efnasamböndum sem hafa andoxunarefni sem hjálpa til við að lækka magn slæms kólesteróls, LDL og þríglýseríða í blóði.

Hvernig á að undirbúa og taka: bætið 1 msk af grænu tei í 240 ml af sjóðandi vatni og látið standa í um það bil 10 mínútur. Sigtið og drekkið hitað í allt að 4 bolla á dag milli máltíða.

Frábendingar: þetta te ætti ekki að neyta á meðgöngu eða með barn á brjósti, af fólki sem er með svefnleysi, magabólgu, sár og háþrýsting, þar sem það inniheldur koffein. Að auki ætti að forðast það af fólki sem tekur segavarnarlyf og hefur skjaldvakabrest.

6. Rauð te

Rauð te, einnig kölluð pu-er, auk þess að vera rík af andoxunarefnum, inniheldur einnig efnasamband sem kallast teóbrómín, sem eykur útskilnað kólesteróls í gegnum saur og stuðlar að breytingum á efnaskiptum fitu. Lærðu meira um rautt te og ávinning þess.

Hvernig á að undirbúa og taka: sjóða 1 lítra af vatni, bæta við 2 msk af rauðu tei og hylja í 10 mínútur. Silið síðan og drekkið 3 bolla á dag.

Frábendingar: þetta te ætti ekki að taka af barnshafandi eða brjóstagjöf konum, af fólki sem er með svefnleysi, magabólgu, bakflæði í meltingarvegi, háþrýsting eða hjartasjúkdóma, þar sem það er koffein.

Önnur ráð til að lækka kólesteról

Til viðbótar við te er mikilvægt að breyta nokkrum venjum og lífsstíl, svo sem:

• Framkvæma líkamlega virkni, svo sem að ganga, hlaupa, hjóla eða synda, til dæmis í 45 mínútur um það bil 3 til 4 sinnum í viku;
• Minnka fituneyslu og matvæli sem innihalda, svo sem smjör, smjörlíki, steikt matvæli, gulir ostar, pylsur, rjómaostur, sósur, majónes, meðal annarra;
• Minnka sykurneyslu og matur sem inniheldur þær;
• Auka neyslu góðrar fitu, rík af omega-3 og mettaðri fitu, svo sem laxi, avókadó, hnetum, fræjum, ólífuolíu og hörfræi;
• Auka trefjanotkun, að taka inn 3 til 5 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag, sem hjálpar til við að draga úr upptöku fitu í þörmum og stuðlar að lækkun kólesterólgildis;
• Drekkið eggaldinsafa með appelsínu á föstu, þar sem það er ofur andoxunarefni sem stuðlar að brotthvarfi fitu sem finnast í blóði.

Sjáðu meira um hvað á að hætta að borða vegna kólesteróls í eftirfarandi myndbandi: