Hafa binaural slög heilsufar?

Efni.

• Hvað eru binaural slög?
• Hvaða heilsufarslegur ávinningur er fullyrt að binaural slög hafi?
• Hvernig notarðu binaural slög?
• Er einhver rannsókn til að styðja fullyrðingarnar?
• Eru einhverjar aukaverkanir við að hlusta á binaural slög?
• Aðalatriðið

Hvað eru binaural slög?

Þegar þú heyrir tvo tóna, einn í hverju eyra, sem eru svolítið mismunandi á tíðni, vinnur heilinn frá takt við mismuninn á tíðnunum. Þetta er kallað binaural slá.

Hér er dæmi:

Við skulum segja að þú ert að hlusta á hljóð í vinstra eyra sem er á tíðni 132 Hertz (Hz). Og í hægra eyranu ert þú að hlusta á hljóð sem er á tíðninni 121 Hz. Heilinn þinn fellur þó smám saman í samstillingu við mismuninn - eða 11 Hz. Í staðinn fyrir að heyra tvo mismunandi tóna heyrirðu í staðinn tón við 11 Hz (auk tveggja tóna sem gefin eru fyrir hvert eyra).

Binaural slög eru talin heyrnarblekking. Til þess að tvíhálsslagurinn virki þurfa tónarnir tveir að vera með tíðni minna en 1000 Hz og munurinn á tónum tveimur getur ekki verið meira en 30 Hz. Einnig þarf að hlusta á tónana sérstaklega, einn í gegnum hvert eyrað. Binaural slög hafa verið könnuð í tónlist og eru stundum notuð til að hjálpa við að stilla hljóðfæri, svo sem píanó og líffæri. Nýlega hafa þau verið tengd hugsanlegum heilsubótum.

Hvaða heilsufarslegur ávinningur er fullyrt að binaural slög hafi?

Hægt er að fullyrða að binaural slög valdi sama andlegu ástandi sem tengist hugleiðslu en miklu hraðar. Í raun eru binaural slög:

• draga úr kvíða
• auka fókus og einbeitingu
• lægri streitu
• auka slökun
• hlúa að jákvæðu skapi
• efla sköpunargáfu
• hjálpa til við að stjórna sársauka

Hugleiðsla er sú að róa hugann og stilla fjölda handahófs hugsana sem fara í gegnum hann. Sýnt hefur verið fram á reglulega hugleiðsluæfingu til að draga úr streitu og kvíða, hægja á öldrun heilans og minnistapi, stuðla að tilfinningalegri heilsu og lengja athygli. Það getur verið mjög erfitt að iðka hugleiðslu reglulega, þannig að fólk hefur leitað til tækninnar um hjálp.

Sagt er að töflu á slá milli 1 og 30 Hz skapi sama heilabylgjumynstur og maður myndi upplifa við hugleiðslu. Þegar þú hlustar á hljóð með ákveðinni tíðni munu heilabylgjur þínar samstillast við þá tíðni. Kenningin er sú að binaural slög geti hjálpað til við að skapa þá tíðni sem þarf fyrir heilann til að búa til sömu öldurnar sem oft er upplifað meðan á hugleiðslu stendur. Notkun binaural slá á þennan hátt er stundum kölluð heila bylgjutækni.

Hvernig notarðu binaural slög?

Allt sem þú þarft að gera tilraunir með binaural slög er binaural slá hljóð og par af heyrnartólum eða eyrnatólum. Þú getur auðveldlega fundið hljóðskrár af binaural beats á netinu, svo sem á YouTube, eða þú getur keypt geisladiska eða hlaðið niður hljóðskrám beint á mp3-spilarann ​​þinn eða annað tæki. Eins og áður hefur komið fram, til að tvívirkni taki til að virka, þurfa tveir tónar að hafa tíðni undir 1000 Hz, og munurinn á þessum tónum getur ekki verið meira en 30 Hz.

Þú verður að ákveða hvaða heilabylgja passar við viðkomandi ástand. Almennt:

• Binaural slá í delta (1 til 4 Hz) svið hefur verið tengt djúpum svefni og slökun.
• Binaural slá í theta (4 til 8 Hz) svið eru tengd við REM svefn, minnkaðan kvíða, slökun, svo og hugleiðandi og skapandi ástand.
• Binaural slá í alfa tíðni (8 til 13 Hz) er talin hvetja til slökunar, stuðla að jákvæðni og minnka kvíða.
• Binaural slá í neðri beta tíðni (14 til 30 Hz) hefur verið tengd við aukna einbeitingu og árvekni, lausn vandamála og bætt minni.

Finndu þægilegan stað án truflana. Hlustaðu einfaldlega á binaural beat hljóðið í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi í heyrnartólunum þínum til að ganga úr skugga um að takturinn sé hafður (fallinn í samstillingu) um heila.

Þú getur gert tilraunir með hversu langan tíma þú hlustar á binaural slögin til að komast að því hvað hentar þér. Til dæmis, ef þú finnur fyrir miklum kvíða eða streitu, gætirðu viljað hlusta á hljóðið í heila klukkustund eða lengur. Mundu að þú verður að nota heyrnartól til að geta unnið hlutverk. Þú gætir líka viljað hlusta með lokuð augun.

Er einhver rannsókn til að styðja fullyrðingarnar?

Þó að flestar rannsóknir á áhrifum sláa í binaural hafi verið litlar, þá eru nokkrar sem gefa vísbendingar um að þessi heyrnarblekking hafi örugglega heilsufar, sérstaklega tengd kvíða, skapi og frammistöðu.

Ein blinduð rannsókn hjá 29 einstaklingum komst að því að hlusta á binaural slög á beta sviðinu (16 og 24 Hz) tengdist bæði betri frammistöðu á tilteknu verkefni sem og minnkun á neikvæðu skapi samanborið við að hlusta á binaural slög í theta og delta (1,5 og 4 Hz) svið eða einfaldur hvítur hávaði.

Önnur samanburðarrannsókn hjá u.þ.b. 100 einstaklingum sem voru að fara í skurðaðgerð fann einnig að slá í binaural tókst að draga verulega úr kvíða fyrir aðgerð samanborið við svipað hljóð án tóna og án hljóðmerki. Í rannsókninni var kvíða stigið lækkað í tvennt hjá fólki sem hlustaði á binaural slá hljóðið.

Önnur stjórnlaus rannsókn bað átta fullorðna að hlusta á binaural slá geisladisk með delta (1 til 4 Hz) slá tíðni í 60 daga í beinni. Þátttakendur fylltu út kannanir fyrir og eftir 60 daga tímabilið sem spurðu spurninga um skap þeirra og lífsgæði. Niðurstöður rannsóknarinnar komust að því að hlusta á binaural slög í 60 daga dró verulega úr kvíða og jók heildar lífsgæði þessara þátttakenda.Þar sem rannsóknin var lítil, stjórnlaus og reitt sig á sjúklingakannanir til að safna gögnum þarf stærri rannsóknir til að staðfesta þessi áhrif.

Ein stærri og nýlegri slembiraðað og samanburðarrannsókn skoðaði notkun sláandi slá hjá 291 sjúklingi sem lagður var inn á bráðamóttöku á sjúkrahúsi. Vísindamennirnir sáu verulega lækkun á kvíða hjá sjúklingum sem voru útsettir fyrir hljóð með innfelldum binaural slög samanborið við þá sem hlustuðu á hljóð án binaural slá eða alls ekki hljóð (aðeins heyrnartól).

Eru einhverjar aukaverkanir við að hlusta á binaural slög?

Það eru engar þekktar aukaverkanir við að hlusta á binaural beats, en þú vilt gæta þess að hljóðstigið sem kemur í gegnum heyrnartólin sé ekki of hátt. Langvarandi útsetning fyrir hljóðum við eða meira en 85 desibel getur valdið heyrnarskerðingu með tímanum. Þetta er u.þ.b. hávaða frá mikilli umferð.

Binaural slá tækni getur verið vandamál ef þú ert með flogaveiki, svo þú ættir að tala við lækninn áður en þú reynir það. Frekari rannsókna er þörf til að sjá hvort það séu einhverjar aukaverkanir við að hlusta á slá í binaural yfir langan tíma.

Aðalatriðið

Með nokkrum rannsóknum á mönnum til að taka afstöðu til heilsu fullyrðinga, virðast binaural slög vera efnilegt tæki í baráttunni gegn kvíða, streitu og neikvæðum andlegu ástandi. Rannsóknir hafa komist að því að hlusta daglega á geisladiska eða hljóðskrár með binaural slög hefur jákvæð áhrif á:

• kvíði
• minni
• skap
• sköpunargleði
• athygli

Það er ekki auðvelt að verða meistari í hugleiðslu. Binaural slög virka ekki fyrir alla og þau eru ekki talin lækning við neinu sérstöku ástandi. Hins vegar gætu þeir boðið fullkominn flótta fyrir þá sem hafa áhuga á að slaka á, sofa friðsamari eða fara í hugleiðandi ástand.