5 hátækni leiðir til að sérsníða líkamsrækt

Efni.

• IRL þjálfarar 2.0
• Sýndarþjálfarar
• IRL/Virtual Hybrid þjálfari
• Fulltrúateljarinn
• Virkilega bærileg tækni
• Umsögn fyrir

Þessa dagana, að fara í ræktina og biðja um einkaþjálfara, er eins og að hringja til að panta meðhöndlun úr litaða pappírsvalmyndinni sem þú dróst upp úr "valseðlum" skúffunni þinni. Frá því að sleppa einkaþjálfara þínum til að búa til það gjörðir eins og einkaþjálfari, þá eru margar leiðir til að koma 1: 1 á. (Þú getur lesið meira um útlit okkar á "Skyper-cise" hér.)

„Frábær þjálfari getur framkvæmt hágæða æfingu óháð því hvort hún er sýndar eða í eigin persónu,“ segir Nick Clayton, sérfræðingur í löggildingu og styrktarþjálfun og þjálfunaráætlun hjá National Strength and Conditioning Association. En farðu með varúð: „Sum tæki gefa þér endurgjöf sem lætur þig vita hvort þú ert að bæta þig og gefur þér markmið sem þú getur náð í komandi fundum, sem er mikilvægt,“ segir hann, „En sum háþróaða öppin og tæknina þarna úti nú eru umfram það sem flestir þurfa og flækja ferlið. “

Vertu einnig meðvitaður um að það er enginn valkostur sem hentar öllum. „Ég mæli með því að viðskiptavinir „prófa“ fjölda þjónustu eða þjálfara áður en þeir ákveða einn,“ segir hann. Með öðrum orðum, það er mikilvægt að finna rétta passa. Hér eru nokkrir möguleikar til að íhuga.

IRL þjálfarar 2.0

Corbis myndir

FindYourTrainer er app sem gerir þér kleift að bóka þjálfara-jafnvel á einkarétt (lesið: dýr) klúbba sem þú annars myndi ekki komast í einu sinni. Þannig að þú munt samt fara í ræktina, en þú munt fá miklu fleiri valkosti en þú myndir fá hjá "móttökunni" í líkamsræktarstöðinni ("Ed er tiltækt til að þjálfa þig á þriðjudögum kl. 10."). En hér er stóra salan: Þú getur skorað þessar lotur með allt að 50 prósent afslætti! Að vísu er það aðeins fáanlegt í NYC núna, en fyrirtækið ætlar að stækka til annarra borga (þeir eru að íhuga San Francisco, Chicago, Boston, Dallas og LA).

Sýndarþjálfarar

Lyftu Digital

LIFT Digital gefur þér aðgang að þjálfara hvar og hvenær sem er.(Prófaðu The Ultimate Hotel Room Workout.) Bókaðu tíma hjá þjálfara á síðunni (fundir byrja á $ 50 og þú getur bókað einnota hér líka, svo þú þarft ekki að skuldbinda allan launaseðilinn fyrir átta pakka af fundum fyrirfram !), segðu þeim hvaða búnað og plássþvinganir þú ert að vinna með og þeir sjá um afganginn. Notaðu iPad þinn til að skrá þig inn á sýndar augliti til auglitis.

IRL/Virtual Hybrid þjálfari

Corbis myndir

GAIN einkaþjálfun frá GAINFitness gefur þér það besta af báðum heimum. Þú munt hitta þjálfara í eigin persónu að minnsta kosti einu sinni í mánuði, en þú munt fá æfingaáætlanir frá þeim til að gera á eigin spýtur á milli einstaklingslota. Þar sem meðfylgjandi app gerir þér kleift að hafa samskipti við þá allan sólarhringinn, geta þeir fylgst með framförum þínum (og þeir munu vita ef þú sleppir fundinum þínum!) og geta veitt endurgjöf, ábendingar og lagfæringar á áætluninni. Ó, og kostnaðurinn er heldur ekki slæmur. Fyrir það verð sem þú myndir líklega borga fyrir eina lotu í fínu líkamsræktarstöð ($ 109) færðu þessa þjónustu að verðmæti í mánuð.

Fulltrúateljarinn

Moov

Moov er tæki (þú getur borið það á úlnliðinn eða ökklann) sem telur endurtekningu þína þegar þú ert að þjálfa og getur fylgst með hreyfingu þinni og gefið þér raunveruleg endurgjöf (þ.e. það gæti sagt þér að þú lendir of hart á boltanum fótinn þinn þegar þú ert að hlaupa eða þú ert úr takti í trjásetu.) Að vísu er þetta ekki raunveruleg manneskja (en það er líka aðeins $ 69!), svo vertu viss um að taka ekki aftursætið og láta það vinna alla vinnu (í með öðrum orðum, notaðu endurgjöfina eins og þú myndir sofa gögn endurgjöf-það er áhugavert og gæti hjálpað þér, en ekki taka það eins og allt enda allar leiðbeiningar.)

Virkilega bærileg tækni

Corbis myndir

Ekki armband. Ekki bút. Við erum að tala um föt. Slepptu Athos "kjarnanum" (belglaga tæki) í meðfylgjandi buxur eða topp, og voilà! Einkaþjálfari á manneskjan þín sem fer lengra en að telja endurtekningar til að segja þér í raun hversu mikið vöðvarnir eru að virkjast í td biceps krullu. Svo ef formið þitt er lélegt og þú ert ekki að nota nóg af „réttu“ vöðvunum geturðu séð það (í meðfylgjandi appi) og leiðrétt það. („Kjarninn“ er $ 199 og fatnaður byrjar á $ 99.)

Umsögn fyrir