Getur streita valdið krabbameini?

Efni.

• Mismunandi tegundir streitu
• Bráð streita
• Langvarandi streita
• Vinsælar kenningar um streitu og krabbamein
• Hvað segir rannsóknin
• Áhrif streitu á krabbamein sem fyrir er
• Ráð til að draga úr streitu
• Aðalatriðið

Streita er hluti af eðlilegum viðbrögðum líkama þíns við skynjuðu ógn. Og það er ekki endilega slæmur hlutur. Það getur hvatt þig til að framkvæma hluti og hjálpað þér að forðast hættulegar aðstæður.

En of mikið álag getur haft mikil áhrif á líkamlega og tilfinningalega heilsu þína og leitt til þess að sumir sérfræðingar kíkja á mögulegt hlutverk streitu í þróun krabbameins.

Svo, dós streita veldur krabbameini? Svarið er ekki ljóst ennþá. Lestu áfram til að fræðast um algengar kenningar um tengsl krabbameins og streitu, sönnunargögnin sem fyrir eru og hvernig streita getur haft áhrif á krabbamein sem fyrir er.

Mismunandi tegundir streitu

Það er mikilvægt að skilja hvað streita felur í sér og hvaða form það getur haft áður en farið er í sambandið milli streitu og krabbameins.

Þegar heilinn þinn þekkir eitthvað sem hugsanlega ógn eða hættu, er sambland af taugum og hormónamerkjum sent til nýrnahettna. Aftur á móti framleiða þessar kirtlar hormón, þar með talið adrenalín og kortisól, sem byrja á streituviðbrögðum.

Bráð streita

Brátt streita er það sem flestir ímynda sér þegar þeir tala um streitu. Það er venjulega skammlíft og hrundið af stað af sérstökum aðstæðum.

Þetta gæti falið í sér:

• að þurfa að skella á bremsurnar þínar til að forðast að lemja bíl sem dreginn er fyrir framan þig
• að vera í rifrildi við fjölskyldumeðlim eða vin
• að vera í umferð sem gerir það að verkum að þú ert seinn að vinna
• tilfinningaþrýsting til að mæta mikilvægum fresti

Bráð streita getur valdið nokkrum líkamlegum einkennum, þar á meðal:

• hraður hjartsláttur
• hækkaður blóðþrýstingur
• fljótur öndun
• vöðvaspenna
• aukin svitamyndun

Þessi áhrif eru venjulega tímabundin og hverfa þegar stressandi aðstæðum er lokið.

Langvarandi streita

Langvarandi streita gerist þegar streituviðbrögð þín eru virk í langan tíma. Það getur slitið þig bæði líkamlega og tilfinningalega.

Dæmi um hluti sem geta leitt til langvarandi streitu eru ma:

• búa við vanhæfar eða móðgandi heimilisaðstæður
• að vinna starf sem þú hatar
• í tíð fjárhagsvandræða
• að búa við langvarandi veikindi eða annast ástvin sem gerir það

Í samanburði við brátt streitu getur langvarandi streita haft langtímaáhrif á líkamlega og tilfinningalega heilsu þína.

Með tímanum getur langvarandi streita stuðlað að:

• hjartasjúkdóma
• meltingartruflanir
• kvíði og þunglyndi
• þyngdaraukning
• vandamál svefn
• erfiðleikar við að einbeita sér eða muna hluti
• frjósemisvandamál
• veikt ónæmiskerfi

Vinsælar kenningar um streitu og krabbamein

Það eru til margar kenningar um það hvernig streita gæti hugsanlega stuðlað að hættu á að fá krabbamein.

Hérna er nokkrar af þeim stóru:

• Stöðug virkjun álagssvörunar og útsetning fyrir tilheyrandi hormónum gæti stuðlað að vexti og útbreiðslu æxla.
• Ónæmiskerfið getur verið mikilvægt til að finna og útrýma krabbameinsfrumum. En langvarandi streita getur gert erfiðara fyrir ónæmiskerfið að framkvæma þessi verkefni.
• Langvarandi streita gæti leitt til bólgu sem getur stuðlað að krabbameinsáhættu.
• Streita getur hvatt fólk til að snúa sér að óheilsusamlegum aðferðum við að takast á við, svo sem að reykja, drekka of mikið áfengi eða overeating. Allt þetta getur aukið hættuna á krabbameini.

Hvað segir rannsóknin

Samband streitu og krabbameins er uppspretta margra áframhaldandi rannsókna. Hérna er mynd af nokkrum niðurstöðum sem máli skipta.

Ein úttekt á 2013 af 12 rannsóknum metin vinnuálag og hvernig það tengist krabbameinsáhættu. Þeir fundu að vinnuálag tengdist ekki heildarhættu krabbameini. Ennfremur tengdist vinnuálagi ekki þróun sérstakra krabbameina, svo sem í blöðruhálskirtli, lungum og brjóstum.

Nýlegri rannsókn 2017 kannaði hins vegar fyrri stig og tímalengd starfsálags sem fleiri 2.000 karlar hafa nýlega greind með krabbamein í blöðruhálskirtli. Það kom í ljós að skynjað streita á vinnustað tengdist meiri hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.

Stór rannsókn 2016 á 106.000 konum í Bretlandi skoðaði hvort tíð streita eða neikvæðir atburðir í lífinu hafi haft áhrif á hættu á brjóstakrabbameini. Í lokin fundu rannsóknirnar ekki stöðugar vísbendingar sem benda til þess að tíðir streituþættir hafi áhrif á brjóstakrabbamein einhvers.

Á heildina litið eru enn ekki nægar óyggjandi sannanir til að segja örugglega hvort streita valdi krabbameini eða jafnvel auki áhættu einhvers.

Jafnvel í tilvikum þar sem það virðist vera hlekkur á milli streitu og krabbameins er enn óljóst hvort streita stuðlar beint eða óbeint.

Til dæmis:

• Einhver undir langvarandi streitu tekur upp reykingar sem hjálpargögn. Er það streitan eða reykingarnar sem auka hættu á krabbameini? Eða er það hvort tveggja?
• Einhver lendir í langvarandi streitu í nokkur ár meðan hann sinnir fjölskyldumeðlimi með krabbamein. Í kjölfarið þróa þeir krabbamein sjálfir. Var streita þáttur? Eða var það erfðafræði?

Þegar sérfræðingar byrja að skilja bæði krabbamein og streitu hver fyrir sig, munum við líklega læra meira um það hvernig þetta tvennt tengist hvort öðru, ef yfirleitt.

Áhrif streitu á krabbamein sem fyrir er

Þó að það sé óljóst hvort streita veldur krabbameini, eru vísbendingar um að streita geti haft áhrif á krabbamein sem fyrir er með því að flýta fyrir æxlisvöxt og meinvörpum. Meinvörp eiga sér stað þegar krabbamein dreifist frá upphafsstað.

Rannsókn frá 2016 á músamódeli á krabbameini í brisi sýndi músum fyrir langvarandi streitu. Rannsakendur komust að því að eftir fimm vikur voru stressuðu mýsnar með stærri æxli og minni lifun. Ónæmiskerfi þeirra voru einnig verulega veikt.

Rannsókn frá 2019 kannaði brjóstæxlisfrumur manna sem voru ígræddar í músum. Vísindamenn komust að aukningu á virkni viðtaka fyrir streituhormónum á stöðum þar sem meinvörp komu upp. Þetta bendir til þess að virkjun þessara viðtaka með streituhormónum gæti gegnt hlutverki við meinvörp.

Ráð til að draga úr streitu

Sama hvort streita veldur krabbameini, þá er enginn vafi á því að streita hefur áhrif á heilsu þína.

Verndaðu líkamlega og tilfinningalega líðan þína með þessum ráðum:

• Settu forgangsröðun og mörk. Finndu hvað þarf að gera núna og hvað getur beðið aðeins. Lærðu að hafna nýjum verkefnum sem kunna að auka þig eða gagntaka.
• Taktu þér tíma til að rækta tengsl þín við ástvini.
• Brenndu af gufu, haltu hjarta þínu heilbrigt með reglulegri hreyfingu.
• Prófaðu slökunartækni eins og jóga, djúpa öndun eða hugleiðslu.
• Gerðu svefn að forgangsverkefni. Miðaðu í sjö til átta tíma á nóttu.

Ef þessi ráð eru ekki að skera það, mundu að flest okkar getum notað smá hjálp af og til. Ekki hika við að leita til geðheilbrigðisfræðings ef þér líður ofviða. Hér eru fimm hagkvæmir valkostir til að koma þér af stað.

Aðalatriðið

Streita er náttúruleg viðbrögð sem líkami þinn þarf að skynja ógnir. Streita getur verið bráð eða langvinn. Með langvarandi streitu getur þú verið í hættu fyrir margvíslegar heilsufar, svo sem hjartasjúkdóma og þunglyndi.

Hvort langvarandi streita setur þig í hættu á að fá eða veldur krabbameini er óljóst. Sumar rannsóknir benda til þess að það geri það og aðrar geri það ekki. Streita getur verið aðeins einn af mörgum þáttum sem stuðla að þróun krabbameins.