5 Lame afsakanir sem ættu ekki að hindra þig í að æfa

Efni.

• Umsögn fyrir

Ertu með reglulega líkamsræktarrútínu? Heldurðu alltaf við það? Ef svarið er nei, hefur þú líklega komið með eina af þessum afsökunum áður. Áður en þú sannfærir sjálfan þig um að sleppa líkamsræktartöskunni þinni í annan dag, hér eru fimm algengar afsakanir og ástæðurnar fyrir því að þær ættu ekki að hindra þig í að svitna.

1. Ég er of þreytt: Sama hversu oft fólk segir þér að hreyfing hjálpi þér að auka orku, það skiptir ekki máli hvort þú hafir hugsað þér að klæðast íþróttahvolfinu í raun. En samkvæmni er lykillinn að því að halda orkustigi uppi. Því reglulegri sem þú æfir, því meiri orku munt þú hafa, sem þýðir að þú munt ekki kinka kolli í sófanum á meðan þú reynir að ná uppáhalds frumsýningunum þínum á kvöldin; svo, notaðu það sem hvatningu til að gera það bara.
2. Ég er of upptekinn: Hver hefur ekki skoðað dagskrána sína og velt því fyrir sér hvernig þeir ætla að passa þetta allt saman? Það getur verið afrek út af fyrir sig að tefla saman æfingum með vinnu, börnum og félagsstörfum. En árangursrík líkamsþjálfun er hægt að fá á aðeins 20 mínútum eða minna svo lengi sem þú ert tilbúinn. Finndu nokkrar skjótar æfingar til að hafa við höndina næst þegar þú ert annasamur dagur. Kreistu í nokkrar af þessum skjótu fimm mínútna æfingum næst þegar þú hefur nokkrar mínútur til vara, eða gerðu eins og ævinlega upptekinn vinnandi mömmu Bethenny Frankel og skelltu þér í æfingar-DVD þegar þú kemur heim. "Fyrir margt löngu fór ég í ræktina eða í jógatíma, en það felur í sér að ég kem þangað [og] að fara aftur. Ég hef í raun ekki þann aukatíma, svo ég trúi virkilega á heimaæfingar," sagði hún sagði okkur nýlega.

1. Ég vil ekki eyðileggja förðun/hár/föt: Hefur góður hárdagur nokkru sinni hindrað þig í að svitna og eyðileggja lokka þína? Þú ert ekki einn. Jafnvel skurðlæknirinn talaði nýlega gegn því að nota fegurðarrútínuna þína sem afsökun fyrir því að æfa ekki. Áður en þú sleppir líkamsþjálfun bara vegna þess að þú hefur ekki tíma fyrir hárgreiðslu eða förðun, lestu fljótlegar ráðleggingar okkar til að fá sem mest út úr fegurðarrútínu þinni eftir æfingu.
2. Ég veit ekki hvað ég á að gera: Ekki vera hræddur við þessa ákveðnu líkamsræktarofstækismenn í ræktinni þinni. Allir hafa verið nýbyrjaðir í líkamsrækt á einum tímapunkti í lífi sínu og líkurnar eru á því hvort sem þeir eru að sussa við þig á slóðinni eða nöldra á líkamsræktarvél, þeir eru ekki að taka eftir því hvernig þú lítur út. Ef þig skortir þekkingu til að gera æfingu rétt eða vilt ekki fara ein þá skaltu biðja hæfan vin til að sýna þér reipin, mæta snemma í kennslustund til að tala við kennarann ​​eða leita til þjálfara í líkamsræktarstöðinni þinni ( settu upp ókeypis ráðgjöf ef þú ert ekki meðlimur). „Þjálfarar eru til staðar til að hjálpa og munu gera það af ástríðu,“ segir Tim Rich, einkaþjálfari Crunch.
3. ég er ekki í skapi til þess: PMS, slagsmál við kærastann, veikindi og önnur pirringur getur valdið því að þú æfir síðustu hugsunina í huga þínum. En áður en þú hættir líkamsþjálfuninni skaltu prófa þessi ráð til að æfa þegar þér líður ekki. Þú gætir fundið að þér líði betur, þökk sé öllum þessum endorfínum, eftir að þú hefur lokið æfingum.

Meira frá FitSugar:

Ekki spilla fyrir líkamsþjálfun þinni með þessum tímaeyðslumönnum

Ertu að fá nóg? Hversu mikið þú ættir að vera að æfa

3 ástæður fyrir því að þú léttist ekki í ræktinni

Umsögn fyrir