5 ástæður til að taka kiwi inn í mataræðið

Efni.

• Ávinningur af kiwi
• Upplýsingar um næringarfræði Kiwi
• Uppskrift með kiwi
• Kiwi safi með myntu

Kiwi, ávöxtur sem finnst auðveldara á milli maí og september, auk þess að hafa mikið af trefjum, sem hjálpar til við að stjórna innilokuðum þörmum, er einnig ávöxtur með afeitrandi og bólgueyðandi eiginleika, enda frábært fyrir þá sem þurfa að lækka kólesteról .

Að auki er hægt að nota kiwi til að léttast í hvaða megrunarfæði sem er vegna þess að það hefur aðeins 46 hitaeiningar í hverju meðaltali kiwi og trefjar geta einnig hjálpað til við að draga úr matarlyst og borða minna.

Ávinningur af kiwi

5 helstu kostir kiwis geta verið:

1. Barátta við hjarta- og æðasjúkdóma - hefur C-vítamín og omega 3 sem auðvelda blóðrásina.
2. Bæta fastleika húðarinnar - vegna þess að C-vítamín hjálpar til við myndun kollagens sem heldur húðinni þéttri og fallegri.
3. Afeitra líkamann - auðveldar blóðrás og brottvísun eiturefna.
4. Að berjast gegn hægðatregðu - ríkt af trefjum hjálpar til við að stjórna þörmum og útrýma saur.
5. Að hjálpa til við að berjast gegn bólgu - vegna þess að kiwi fræ hafa omega 3 sem hjálpa til við að draga úr bólgu.

Til viðbótar þessum ávinningi hjálpar kiwi einnig við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og krabbamein vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum.

Upplýsingar um næringarfræði Kiwi

Auk þess að hafa öll þessi næringarefni er kiwi hægt að nota á ýmsa vegu í salöt, með granola og jafnvel í marineringum til að gera kjöt meyrara.

Uppskrift með kiwi

Hægt er að nota Kiwi í nokkrum uppskriftum en það er mikið notað til að búa til safa því það er sítrusávöxtur sem sameinar mjög vel með ýmsum ávöxtum.

Kiwi safi með myntu

Innihaldsefni

• 1 ermi
• 4 kívíar
• 250 ml af ananassafa
• 4 fersk myntublöð

Undirbúningsstilling

Afhýðið og brjótið mangóið og kiwíana. Bætið við ananassafa og myntulaufum og þeytið öllu í blandara.

Þessi upphæð er fyrir 2 glös af safa, þú getur drukkið eitt glas í morgunmat og geymt hitt glasið í ísskápnum til að drekka sem snarl, til dæmis.

Sjá annan kiwi safa á: Kiwi afeitrandi safi.