5 Sannað heilsufarslegt þakklæti

Efni.

• Umsögn fyrir

Að tileinka sér þakklætisviðhorf þessa þakkargjörðarhátíð er ekki bara gott, það í raun gerir góður. Í alvöru... eins og, fyrir heilsuna þína. Vísindamenn hafa sýnt fram á nokkur tengsl milli þess að vera þakklát og andlega og líkamlega heilsu þinni. Þannig að þegar þakklætistímabilið er á næsta leiti, hugsaðu um þessar fimm ástæður fyrir því að þú ættir að þakka þér-þú veist, umfram það að hafa bara góða siði.

1. Það er gott fyrir hjartað. Og ekki bara á hlýjan, loðinn hátt. Samkvæmt nýlegri rannsókn við háskólann í Kaliforníu, San Diego, lækkar í raun bólgur í hjartanu og bætir taktinn. Rannsakendur skoðuðu hóp fullorðinna með fyrirliggjandi hjartavandamál og létu sumir halda þakklætisdagbók. Eftir aðeins tvo mánuði komust þeir að því að þakkláti hópurinn sýndi í raun bætta heilsu hjarta.

2. Þú munt snjalla. Unglingar sem iðkuðu virkan þakklætisviðhorf höfðu hærri meðaleinkunn en vanþakklátir starfsbræður þeirra, segir í rannsóknum sem birtar voru í Journal of Happiness Studies. Meiri andleg fókus? Það er nú eitthvað sem ber að þakka.

3. Það er gott fyrir samböndin þín. Í kjörnum heimi þýðir þakkargjörðarhátíð hlý ættarmót og sektarkennd graskerbaka. Í raun og veru þýðir það venjulega streituspennu í fjölskyldunni og ofmetnaðarfullri oflátssemi. Að láta í ljós þakklæti í stað gremju mun gera meira en að slétta hluti of mikið-það mun í raun hjálpa tilfinningalegri heilsu þinni. Að tjá og þakka þakklæti eykur samkennd og hverfur alla löngun til að verða jafn, fundu vísindamenn við háskólann í Kentucky. Þakkaðu og þú munt í raun og veru vera ánægður með að leyfa frænda þínum að taka síðustu tertusneiðina.

4. Þú munt sofa betur. Gangi þér vel að mylja þann a.m.k. CrossFit tíma þegar þú hefur sofið nætursvefn. Til að senda þig í hvíldarlegra draumaland á hverju kvöldi skaltu hætta að hugsa um verkefnalistann þinn og byrja að hugsa um það sem þú ert þakklátur fyrir. Að skrifa í þakklætisbók áður en þú skilar inn mun hjálpa þér að fá lengri, dýpri nætursvefn, segir í rannsókn sem birt var í Hagnýt sálfræði: Heilsa og vellíðan. Og hver er ekki þakklátur fyrir þá óskiljanlegu áttundu stundu?

5.Þú munt hafa betra kynlíf. Að tjá þakklæti í rómantískum samböndum þínum er eins og ástardrykkur. Hjón sem segja félaga sínum þakklæti reglulega eru tengdari og öruggari samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu Persónuleg sambönd. Segðu halló við heitt hátíðakynlíf.

Umsögn fyrir