Herða!

Efni.

• Umsögn fyrir

Tvær konur sem vinna svipaða vinnu er sagt upp störfum. Efnahagsleg vandræði hafa orðið fyrir iðnaði þeirra og horfur þeirra á að finna nýjar stöður eru fáar. Þeir hafa sambærilega menntun, starfsferil og starfsreynslu. Þú gætir haldið að þeir ættu um það bil sömu möguleika á að lenda á fætur, en þeir gera það ekki: Ári síðar er annar atvinnulaus, brotinn og reiður, en hinn hefur greinast út í alveg nýja átt. Þetta hefur ekki verið auðvelt og hún er ekki að þéna eins mikið og hún vann í gamla starfinu. En hún er spennt og bjartsýn og lítur til baka á uppsagnir sem óvænt tækifæri til að feta nýja braut í lífinu.

Við höfum öll séð það: Þegar mótlætið dynur yfir blómstra sumt fólk en annað falla í sundur. Það sem greinir eftirlifendur í sundur er seigla þeirra - hæfileikinn til að þrauka og jafnvel þrífast við streituvaldandi aðstæður. "Sumt fólk er fær um að rísa undir þessu tilefni," segir Roberta R. Greene, Ph.D., prófessor í félagsráðgjöf við háskólann í Texas í Austin og ritstjóri Seigla: samþætt nálgun við starfshætti, stefnu og rannsóknir (Landssamband félagsráðgjafa, 2002). „Þegar kreppa kemur upp byrja þeir að fara í þá átt að leysa hana.“

Seiglu er vel þess virði að rækta. Í stað þess að vera yfirbugaður af erfiðum hléum, gerir seigt fólk það besta úr þeim. Í stað þess að vera mulið þá dafna þeir. "Seigla hjálpar þér að umbreyta streituvaldandi aðstæðum frá hugsanlegum hamförum í tækifæri," segir Salvatore R. Maddi, doktor, stofnandi Hardiness Institute Inc. í Newport Beach, Kaliforníu. Seigur fólk bætir líf sitt vegna þess að það tekur stjórn og vinnur að hafa jákvæð áhrif á það sem gerist hjá þeim. Þeir velja aðgerðir frekar en aðgerðaleysi og valdefling fram yfir vanmátt.

Hversu seigur ertu? Í blackout, myndir þú vera úti, kvarta góðlátlega við nágranna þína, eða myndir þú sitja í húsinu og væla yfir því hversu slæmir hlutir virðast alltaf gerast hjá þér? Ef þú ert moaner, þá ættir þú að vita að hægt er að læra seiglu. Vissulega fæðast sumt fólk með hæfileika til að hoppa til baka, en sérfræðingar lofa því að við sem ekki vorum getum byggt upp þá hæfileika sem bera seigur fólk á erfiðustu tímum.

Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga; því fleiri "já" svör sem þú hefur, því seigurri ertu. „Nei“ svör gefa til kynna svæði sem þú gætir viljað vinna að. Fylgdu síðan aðgerðaáætlunum okkar til að byggja upp seiglu þína.

1. Alist þú upp í stuðningsfjölskyldu?

„Seigur fólk á foreldra, fyrirmyndir og leiðbeinendur sem hvöttu það til að trúa því að það gæti staðið sig vel,“ segir Maddi. Hann og samstarfsmenn hans uppgötvuðu að margir sem hafa mikla seiglu (eða hörku, eins og Maddi kallar það) ólust upp hjá foreldrum og öðrum fullorðnum sem kenndu þeim að takast á við hæfileika og lögðu áherslu á að þeir hefðu vald til að fara yfir erfiðleika lífsins. Minni harðgert fullorðið fólk ólst upp við svipað álag en mun minni stuðning.

Aðgerðaáætlun Þú getur ekki breytt æsku þinni, en þú getur umkringt þig réttri tegund af "fjölskyldu" núna. Leitaðu til stuðningsvina, ættingja, nágranna og vinnufélaga og forðastu fólk sem kemur illa fram við þig. Hafðu samband við stuðningsteymið þitt og bjóða þeim reglulega aðstoð og hvatningu. Síðan, þegar erfiðleikar koma upp í lífi þínu, munu þeir líklega skila greiða.

2. Faðmar þú breytingar?

Hvort sem það er að missa vinnu, ganga í gegnum sambandsslit eða flytja til nýrrar borgar, þá fela í sér miklar breytingar í erfiðustu aðstæðum í lífinu. Þótt óseigra fólk hafi tilhneigingu til að vera í uppnámi og ógnað af breytingum, þá eru þeir sem eru mjög seiglu líklegri til að faðma þær og finna fyrir spennu og forvitni um nýjar aðstæður. Þeir vita - og samþykkja - að breytingar eru eðlilegur hluti af lífinu og þeir leita að skapandi leiðum til að laga sig að þeim.

„Allir sem ég sé sem eru seigir hætta aldrei að vera leikandi forvitinn barn,“ segir Al Siebert, doktor, forstöðumaður The Resiliency Center í Portland, Ore., Og höfundur The Survivor Persónuleiki: Hvers vegna sumir eru sterkari, snjallari og færari í að takast á við erfiðleika lífsins ... og hvernig þú getur líka verið (Berkley Publishing Group, 1996). "Þegar eitthvað nýtt kemur í ljós, opnast heilinn út á við."

Aðgerðaáætlun Reyndu að vera forvitnari og opnari fyrir breytingum í smáatriðum þannig að þegar miklar breytingar koma, eða þú velur að gera þær, muntu hafa byggt upp jákvæða reynslu. „Mjög seigur fólk spyr margar spurningar, vill vita hvernig hlutirnir virka,“ segir Siebert. "Þeir velta fyrir sér hlutunum, gera tilraunir, gera mistök, meiðast, hlæja."

Eftir sambandsslit, til dæmis, taka þau sér langþráð frí frekar en að vera heima og óska ​​þess að sambandið hafi ekki slitið. Ef þú ert fjörugur og forvitinn er líklegra að þú bregst við óæskilegum aðstæðum með því að spyrja sjálfan þig: "Hvað þarf ég að gera til að laga þetta? Hvernig get ég notað það sem gerðist mér til framdráttar?"

3. Lærir þú af fyrri reynslu?

Þegar hann býr yfir sjálfsvígshjálparmiðstöð biður Robert Blundo, doktor, löggiltur félagsráðgjafi og dósent við háskólann í Norður -Karólínu í Wilmington, að hringja í vandræðum við að hugsa um hvernig þeir hafa lifað af fyrri kreppur. Með því að hugsa um og læra af fyrri árangri þínum, segir hann, geturðu bent á færni og aðferðir sem munu hjálpa þér að þola nýjar kreppur. Sama gildir um mistök: Með því að íhuga fyrri mistök þín geturðu lært að forðast að gera þau sömu aftur. „Fólk sem er mikið í hörku lærir mjög vel af bilun,“ segir Maddi.

Aðgerðaáætlun Þegar erfiðar aðstæður koma upp, spyrðu sjálfan þig hvaða færni og viðbragðsaðferðir þú notaðir til að lifa af erfiða tíma í fortíðinni. Hvað studdi þig? Var það að biðja andlegan ráðgjafa um hjálp? Hvað gerði það mögulegt fyrir þig að takast á við? Að fara í langa hjólatúra? Skrifa í dagbókina þína? Að fá aðstoð frá sjúkraþjálfara? Og eftir að þú veður storm, greindu hvað olli því. Segðu að þú hafir verið rekinn úr starfi þínu. "Spyrðu sjálfan þig: 'Hver er lexían hér? Hvaða fyrstu vísbendingar hunsaði ég?'" Siebert ráðleggur. Finndu síðan út hvernig þú gætir hafa höndlað ástandið betur. Kannski hefðirðu getað beðið yfirmann þinn um betri þjálfun eða veitt lélegri frammistöðuskoðun meiri athygli. Eftir á að hyggja er 20/20: Notaðu það!

4. Tekur þú ábyrgð á vandræðum þínum?

Fólk sem skortir seiglu hefur tilhneigingu til að festa vandamál sín á annað fólk eða utanaðkomandi atburði. Þeir kenna maka sínum um slæmt hjónaband, yfirmanninn um ömurlegt starf, genin um heilsufarsvandamál. Vissulega, ef einhver gerir þér eitthvað hræðilegt, þá er honum eða henni um að kenna. En þrautseigt fólk reynir að aðskilja sig frá manneskjunni eða atburðinum sem særði það og reynir að halda áfram. „Það er ekki ástandið heldur hvernig þú bregst við því sem skiptir máli,“ segir Siebert. Ef þú bindur líðan þína við aðra manneskju, þá er eina leiðin til að þér líði betur ef sá sem særir þig biðst afsökunar og í mörgum tilfellum er það ekki líklegt. „Fórnarlamb kennir ástandinu um,“ segir Siebert. „Seigur maður tekur ábyrgð og segir:„ Hvernig ég bregst við þessu er það sem skiptir máli. “

Aðgerðaáætlun Í stað þess að hugsa um hvernig þú getur snúið aftur til einhvers fyrir að meiða þig skaltu spyrja sjálfan þig: "Hvernig get ég bætt hlutina fyrir sjálfan mig?" Ef kynningin sem þú vildir ólmur fer til einhvers annars skaltu ekki sitja heima og kenna yfirmanni þínum um, horfa á sjónvarpið og fantasera um að hætta. Í staðinn, einbeittu þér að því að finna nýtt starf eða flytja í aðra stöðu í fyrirtækinu þínu. Vinna að því að sleppa reiði þinni; sem mun frelsa þig til að halda áfram.

5. Ertu virkur skuldbundinn til að vera seigur?

Seigt fólk er staðfast í vígslu sinni til að skoppa til baka. "Það verður að vera einhver tilfinning fyrir því að ef þú ert ekki með seiglu muntu leita að því og að ef þú hefur það muntu þroskast meira," segir Greene. Með öðrum orðum, sumt fólk er seigra einfaldlega vegna þess að það ákveður að vera það, og vegna þess að það viðurkennir að sama hvernig ástandið er, þá geta þeir einir ákveðið hvort þeir takast á við áskorun beint eða hylja hana.

Aðgerðaáætlun Talaðu við vini sem eru góðir í að jafna þig fljótt eftir mótlæti til að komast að því hvað hentar þeim, lestu bækur um að lifa af erfiðleika og hugsaðu fram í tímann um hvernig þú gætir brugðist við af krafti í ákveðnum aðstæðum. Þegar erfiðir atburðir koma upp, hægðu á þér og spyrðu sjálfan þig hvernig seigur einstaklingur myndi bregðast við. Ef þú þarft hjálp til að styrkja seiglu þína skaltu íhuga að fara til sjúkraþjálfara eða félagsráðgjafa.

Vertu fyrst og fremst viss um að þú getur breytt. „Stundum líður eins og það sé heimsendir,“ segir Blundo. "En ef þú getur stigið út fyrir ástandið og séð að svo er ekki geturðu lifað af. Mundu að þú hefur alltaf val."

Umsögn fyrir