5 hlutir sem enginn segir þér um tíðahvörf

Efni.

• 1. Heilaþoka
• Hvernig á að takast á við
• 2. Kvíði
• Hvernig á að takast á við
• 3. Hárlos
• Hvernig á að takast á við
• 4. Þreyta
• Hvernig á að takast á við
• 5. Ónæmisstarfsemi
• Hvernig á að takast á við
• Taka í burtu

Ég byrjaði fyrst að finna fyrir einkennum tíðahvarfa fyrir um fimmtán árum. Ég var löggiltur hjúkrunarfræðingur á þeim tíma og fannst ég tilbúinn fyrir umskiptin. Ég myndi sigla beint í gegnum það.

En ég var undrandi á ógrynni einkenna. Tíðahvörf höfðu áhrif á mig andlega, líkamlega og tilfinningalega. Til stuðnings hallaði ég mér að hópi vinkvenna sem allar voru í sömu erfiðleikum.

Við bjuggum öll á mismunandi stöðum og því hittumst við árlega um eina helgi í 13 ár. Við skiptumst á sögum og deildum gagnlegum ráðum eða úrræðum til að stjórna tíðahvörfseinkennum okkar. Við hlógum mikið og grétum mikið - saman. Með því að nota sameiginlega visku okkar byrjuðum við tíðahvörf gyðjubloggið.

Það er mikið af upplýsingum þarna úti um einkenni eins og hitakóf, þurrk, minni kynhvöt, reiði og þunglyndi. En það eru fimm önnur mikilvæg einkenni sem við heyrum sjaldan um. Lestu áfram til að læra meira um þessi einkenni og hvernig þau geta haft áhrif á þig.

1. Heilaþoka

Að því er virtist á einni nóttu var möguleiki minn á að vinna úr upplýsingum og leysa vandamál í hættu. Ég hélt að ég væri að missa vitið og vissi ekki hvort ég fengi það aftur.

Mér fannst eins og raunverulegt þokuský hefði rúllað í höfuðið á mér og hulið heiminn í kringum mig. Ég gat ekki munað algeng orð, hvernig á að lesa kort eða jafnvægi á tékkabókinni minni. Ef ég myndi gera lista myndi ég skilja hann eftir einhvers staðar og gleyma hvar ég setti hann.

Eins og flest einkenni tíðahvarfa er þoka í heila tímabundin. Samt hjálpar það að gera ráðstafanir til að draga úr áhrifum þess.

Hvernig á að takast á við

Hreyfðu heilann. Spilaðu orðaleiki eða lærðu nýtt tungumál. Heilsuæfingarforrit á netinu eins og Lumosity opna nýjar leiðir með því að auka taugasjúkdóm. Þú getur tekið námskeið á netinu á erlendu tungumáli eða hvað annað sem vekur áhuga þinn. Ég spila samt Lumosity. Mér finnst eins og heilinn á mér sé sterkari núna en fyrir þessa tíðahvörf.

2. Kvíði

Ég var aldrei kvíðinn, fyrr en tíðahvörf.

Ég myndi vakna um miðja nótt af martröðum. Mér fannst ég hafa áhyggjur af öllu og öllu. Hvað er það sem gerir þennan undarlega hávaða? Erum við komin með kattamat? Ætlar sonur minn að vera í lagi þegar hann er sjálfur? Og ég var alltaf að gera ráð fyrir verstu mögulegu niðurstöðum fyrir hlutina.

Kvíði getur haft áhrif á líf þitt á tíðahvörf. Það getur valdið því að þú finnur fyrir efa og vanlíðan. Hins vegar, ef þú ert fær um að þekkja það sem einkenni tíðahvarfa og ekkert meira, gætirðu náð aftur meiri stjórn á hugsunum þínum.

Hvernig á að takast á við

Prófaðu djúpa öndun og hugleiðslu. Valerian og CBD olía getur slakað á miklum kvíða. Vertu viss um að spyrja lækninn hvort þetta henti þér.

3. Hárlos

Þegar hárið á mér fór að þynnast og detta út, varð ég læti. Ég myndi vakna með hárkolla á koddann. Þegar ég sturtaði myndi hárið þekja niðurfallið. Margar af tíðahvörfunum mínum gyðjusystur upplifðu það sama.

Hárgreiðslukonan mín sagði mér að hafa ekki áhyggjur og að þetta væri bara hormónalegt. En það var ekki hughreystandi. Ég var að missa hárið!

Hárið á mér hætti að detta út nokkrum mánuðum seinna, en það hefur ekki náð magni sínu aftur. Ég hef lært hvernig á að vinna með nýja hárið.

Hvernig á að takast á við

Fáðu þér lagskipta klippingu og notaðu volumizing krem ​​fyrir stíl. Hápunktar geta líka gert hárið þitt þykkara. Sjampó til að þynna hár hjálpar líka.

4. Þreyta

Þreyta í tíðahvörf getur eytt þér. Stundum myndi ég vakna eftir heila næturhvíld samt þreytt.

Hvernig á að takast á við

Vertu góður við sjálfan þig þar til það versta gengur yfir. Taktu tíðar hlé og sofið þegar þú þarft. Dekra við þig í nuddi. Vertu heima og lestu bók í stað þess að reka erindi. Hægðu á þér.

5. Ónæmisstarfsemi

Tíðahvörf taka einnig toll á ónæmiskerfið. Á meðan þú ert að fara í gegnum tíðahvörf gætirðu fengið fyrsta ristilbrjót. Þú ert í meiri hættu á smiti vegna ónæmisstarfsemi.

Ég fékk hjartaveiru þegar tíðahvörf byrjuðu. Ég náði fullum bata en það tók eitt og hálft ár.

Hvernig á að takast á við

Heilbrigður matur, hreyfing og minnkun streitu getur stutt ónæmiskerfið þitt, komið í veg fyrir eða dregið úr áhrifum.

Taka í burtu

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að þetta eru einkenni tíðahvarfa og að þau eru eðlileg. Konur ráða við hvað sem er þegar þær vita við hverju þær eiga að búast. Æfðu sjálfsumönnun og vertu góður við sjálfan þig. Tíðahvörf kann að virðast skelfileg í fyrstu, en hún getur einnig fært nýtt upphaf.

Lynette Sheppard, RN, er listakona og rithöfundur sem hýsir vinsæla tíðahvörf gyðjublogg. Innan bloggsins deila konur húmor, heilsu og hjarta um tíðahvörf og tíðahvörf. Lynette er einnig höfundur bókarinnar „Becoming a Menopause Goddess.“