5 þrefaldar ógnarfóður: hitaeiningar, fitu, natríum. Ja hérna!

Efni.

• Kjúklingasalatsamloka á croissant
• Túnfiskbræðsla
• Frosinn pottabaka
• Skyndibitakjúklingasamlokur
• Baby Back Ribs
• Umsögn fyrir

Þegar þú heyrir orðatiltækið „þrefalda ógn“ kemur upp í hugann einstaklingur sem er einstaklega góður í þremur aðskildum hlutum (dansi, leik og til dæmis píanóleik). Ekki svo með þessar fæðutegundir, sem lýsa tjáningunni alveg bókstaflega. Hver hefur svo mikið magn af mettaðri fitu, hitaeiningum (oft úr unnum kolvetnum) og natríum að ef það er borðað of mikið getur það aukið hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og auðvitað stækkandi mitti.

Við ræddum við Susan Weiner, RD, CDE, næringarfræðing í New York og Karyn Capazzo, RD í einkaaðstöðu í Flórída fyrir fimm „þrefalda ógn“ matvæli til að borða í alvarlegri hófi-eða bara sleppa öllu saman.

Kjúklingasalatsamloka á croissant

Einhvers staðar á línunni Þetta smjörkennda, flagnandi sætabrauð, venjulega borðað eitt og sér með kaffibolla, 'varð að samlokubrauði. Síðan, óútskýranlega, varð samloka fyllingin að eigin vali kjúklingasalat og bjó til þrefaldan ógnarhádegisverð í epískum hlutföllum.

Stórt croissant getur innihaldið næstum 300 hitaeiningar, 7g mettaða fitu og næstum 500mg natríum; bætið við einum bolla af venjulegu kjúklingasalati með majó og byggið á 400 hitaeiningum til viðbótar, um 6 g mettaðri fitu og um 250 mg af natríum. Gerðu stærðfræðina-haltu síðan croissant og kjúklingasalati aðskildu.

Túnfiskbræðsla

Opinber samloka sem byggir á fiski og toppað með ostabita. Hversu slæmt gæti það verið? Mjög. Hjá hinni vinsælu samlokukeðju Quiznos inniheldur stór túnfiskbræðsla um 1500 hitaeiningar, 27g mettaða fitu og 1800mg natríum, um það magn sem mælt er með í heilan dag.

Frosinn pottabaka

Burtséð frá fituríkri flagnandi skorpu, þykkri hveitifyllingu og mikilli natríumfjölda dæmigerð fyrir pakkaðan mat, samkvæmt Weiner, telja nokkrar frosnar pottabökur-að því er virðist einn skammt máltíð-í raun tvær skammtar. Ef þú tvöfaldar ekki næringarupplýsingarnar á merkimiðanum gætirðu neytt óafvitandi tvöfalt magn alls. Samt ætti jafnvel einn skammtur af nokkrum pottum að gefa þér hlé. Einn bolli af Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie inniheldur 510 hitaeiningar, 12g mettaða fitu og 830mg af natríum.

Skyndibitakjúklingasamlokur

Skyndibiti er auðvitað auðvelt skotmark en ef þú ert í klípu virðist pöntun á grilluðum kjúklingasamloku skynsamlegri en tvöfaldur ostborgari, hristingur og franskar.Jafnvel grillaða kjúklingasamlokan á Burger King hefur 1000 hitaeiningar, 6g mettaða fitu og 1800mg af natríum. Og, minnir Copazzo, þetta er áður en þú bætir við verðmæti máltíðargosi ​​og frönskum og auka tómatsósu (aðeins tveir pakkar innihalda 30 hitaeiningar og 220 mg natríum).

Baby Back Ribs

Þó að próteinríkt mataræði hafi að mestu fallið í óhag fyrir hóflegri nálgun, þá er ennþá allt prótein/ekkert kolvetni hugarfar sem gæti fengið mat til að borða fullt af rifbeinum, ef ekki gáfulegt, síður en svo hræðilegt ef þú sleppir því brauðstangir og eftirréttur. Skiptir engu að BBQ sósan er hlaðinn sykur (kolvetni í miðju), fullur rekkur af rifjum á bakinu á Outback Steakhouse hefur gríðarlega 2013 hitaeiningar, 59g mettaða fitu og 2600 mg natríum. Jafnvel þótt þú skiptir því með vini, þá telst þetta líklega enn fullkomin þreföld ógnarmáltíð.

Umsögn fyrir