Getur nálastungumeðferð létta einkenni IBS?

Efni.

• Hvernig virka nálastungur?
• Getur nálastungumeðferð létta einkenni IBS?
• Eru önnur heimilisúrræði eða lífsstílsúrræði sem geta hjálpað til við að létta einkenni IBS?
• Haltu matardagbók til að greina kveikjufæði
• Prófaðu að bæta fleiri trefjum í mataræðið
• Upp vatnsinntöku þína
• Prófaðu FODMAP mataræðið
• Draga úr streitu í lífi þínu
• Leitaðu ráða hjá lækni
• Taka í burtu

Ert iðraheilkenni (IBS) er algengt ástand í meltingarvegi sem ekki er alveg skilið.

Sumir með IBS hafa komist að því að nálastungumeðferð hjálpar til við að létta IBS tengd einkenni. Aðrir hafa ekki fundið neinn léttir við þessa meðferð.

Rannsóknirnar á nálastungumeðferð við IBS eru blandaðar og sömuleiðis sönnunargögn. Ef þú ert með IBS og ert að íhuga nálastungumeðferð, þá er það sem þú þarft að vita.

Hvernig virka nálastungur?

Nálastungur eru forn lækningavenja sem kemur frá hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM).

Iðkendur nálastungumeðferðar setja hárþunnar nálar í sérstaka nálastungupunkta á líkamanum til að losa um lokaða orku og leiðrétta ójafnvægi. Þessi nálastungupunktur samsvarar og örvar innri líffæri líkamans.

Möguleg skýring á því hvers vegna nálastungumeðferð virkar er að nálar nálastungumeðferðarstig hjálpa til við að örva taugakerfið og losa um góð efni og hormón. Þetta getur dregið úr sársauka, streitu og öðrum einkennum.

Opnunarrásir gætu verið að vinna á skammtastigi og aukið orkuflæði milli frumna.

Getur nálastungumeðferð létta einkenni IBS?

Einkenni IBS eru mismunandi og geta verið:

• niðurgangur
• hægðatregða
• magaverkir eða krampar
• bensín
• stækkað maga og uppþemba
• slím í hægðum

Geta nálastungumeðferðar til að draga úr þessum einkennum hefur verið í brennidepli í mörgum rannsóknum, með misgóðum árangri.

Til dæmis fann einn af 230 fullorðnum lítinn sem engan mun á IBS einkennum milli þátttakenda sem fóru í nálastungumeðferð og þeirra sem voru með sýndarstungu (lyfleysu).

Báðir þessir hópar höfðu þó meiri einkennaliðun en viðmiðunarhópur sem hafði enga nál. Þessi niðurstaða getur bent til þess að jákvæðar niðurstöður nálastungumeðferðar séu af völdum lyfleysuáhrifa. Að minnsta kosti ein önnur rannsókn hefur stutt þessa niðurstöðu.

Í greiningu á sex slembiröðuðum, klínískum samanburðarrannsóknum með lyfleysu kom fram blandaðar niðurstöður. Vísindamennirnir sem skrifuðu greininguna komust þó að þeirri niðurstöðu að nálastungumeðferð gæti bætt lífsgæði fólks með IBS. Ávinningur sást af einkennum eins og kviðverkjum.

A sem bar saman nálastungumeðferð í kviðarholi við hefðbundin vestræn lyf fann nálastungumeðferð árangursríkari til að draga úr einkennum eins og niðurgangi, verkjum, uppþembu, hægðum og hægðum.

Anecdotal sannanir meðal sumra IBS notenda eru einnig blendnar. Margir sverja nálastungumeðferð og aðrir finna engar vísbendingar um að það hjálpi.

Eru önnur heimilisúrræði eða lífsstílsúrræði sem geta hjálpað til við að létta einkenni IBS?

Hvort sem nálastungumeðferð hjálpar þér eða ekki, þá eru aðrar ráðstafanir sem þú getur gert til að draga úr einkennum. Þú getur til dæmis reynt að útrýma kveikjufæði.

Haltu matardagbók til að greina kveikjufæði

Að halda matardagbók getur hjálpað þér að bera kennsl á og einangra fæðutegundir sem valda IBS einkennum. Þetta er mismunandi eftir einstaklingum en getur falið í sér:

• feitur matur
• glúten
• sælgæti
• áfengi
• dagbók
• koffein
• súkkulaði
• sykur staðgenglar
• krossblóm grænmeti
• hvítlaukur og laukur

Prófaðu að bæta fleiri trefjum í mataræðið

Auk þess að forðast ákveðin kveikjufæði, getur þú líka prófað að bæta fleiri trefjaríkum matvælum við mataræðið.

Að borða mat sem inniheldur mikið af trefjum getur hjálpað til við meltinguna og leyft þörmum þínum að vinna sem best. Þetta getur aftur dregið úr einkennum eins og bensíni, uppþembu og verkjum. Trefjaríkt mataræði getur einnig mýkt hægðir og auðveldað það að komast yfir.

Matur með mikið af trefjum inniheldur:

• ferskt grænmeti
• ferskum ávöxtum
• heilkorn
• baunir
• hörfræ

Upp vatnsinntöku þína

Auk þess að borða meira af trefjum, reyndu að auka vatnsinntöku þína. Að drekka sex til átta glös af vatni daglega hjálpar til við að hámarka þann ávinning sem þú færð af því að borða trefjar.

Prófaðu FODMAP mataræðið

Þessi mataráætlun dregur úr eða takmarkar matvæli sem innihalda gerjanleg kolvetni. Skoðaðu þessa grein til að fá meiri upplýsingar um þetta mataræði og hvernig það getur gagnast IBS einkennum.

Draga úr streitu í lífi þínu

Greiningartruflanir og streita geta verið aðstæður sem komu fyrstur-kjúklingur-eða-eggið. Streita getur aukið IBS og IBS getur valdið streitu. Að finna leiðir til að skapa ró í lífi þínu gæti hjálpað.

Meðal þess sem hægt er að prófa er:

• djúp andardráttur
• hreyfingu
• jóga, svo sem þessar fimm stellingar fyrir IBS
• hugleiðsla
• sjón og jákvætt myndmál

Leitaðu ráða hjá lækni

IBS getur haft veruleg áhrif á lífsgæði manns. Ef þú getur ekki fengið léttir af öðrum meðferðum eða ráðstöfunum heima, hafðu samband við lækni.

Það eru margar læknismeðferðir og lyf við þessu ástandi sem geta hjálpað þér að finna verulega langtíma léttir.

Taka í burtu

IBS er algengur meltingarfærasjúkdómur, eyrnamerktur einkennum eins og sársauka, bensíni og uppþemba. Það getur dregið verulega úr lífsgæðum manns.

Vísindamenn hafa rannsakað getu nálastungumeðferðar til að draga mikið úr IBS einkennum, en niðurstöðurnar sem af því hafa hlotist hingað til eru misjafnar. Sumum finnst nálastungumeðferð vera til bóta en önnur ekki.

Það er líklega lítil hætta á því að prófa nálastungumeðferð og það getur veitt einhverja létti. Vinna með nálastungumeðlækni með leyfi í þínu ríki. Það tekur oft margar heimsóknir áður en áberandi breytingar eiga sér stað.

Aðrar læknismeðferðir sem og lífsstílsbreytingar eru í boði sem geta hjálpað fólki með IBS að finna verulega léttir frá einkennum. Leitaðu til læknis ef aðrar meðferðir eins og nálastungumeðferð veita þér ekki léttir.