5 leiðir til þess að nýjar mömmur geta útskorið meiri „mér tíma“

Efni.

• 1. Skilja hvað "ég tími" þýðir í raun.
• 2. Mundu að þú getur ekki gert allt í einu.
• 3. Eyddu tíma með gömlum og nýjum vinum.
• 4. Ferðin þín er leynivopn.
• 5. Nýttu þér frístund.
• Umsögn fyrir

Þú veist um þrjá þriðjunga meðgöngu-augljóslega. Og kannski hefur þú heyrt fólk vísa til fjórða þriðjungs, þ.e. tilfinningaríkar vikur strax eftir fæðingu. Núna hjálpar rithöfundurinn Lauren Smith Brody nýjum mömmum að takast á við það sem hún kallar „fimmta þriðjunginn“ þegar fæðingarorlofi lýkur og heimurinn handan leikskólans, bleyjur og sóðalegt hús kemur í brennidepli.

Í nýju bókinni hennar, viðeigandi titli Fimmti þriðjungur, Brody deilir leiðsögumanni sínum án BS til að hjálpa mömmum, sérstaklega nýjum mömmum, að takast á við allar kröfur raunveruleikans eftir að barn kemst inn í myndina eins og hvernig Helvítið ferðu aftur í vinnuna, sér um annað líf og á einhvern hátt úthlutað þér tíma á daginn fyrir, þú veist, sjálfan þig?

Þú gætir haldið að það sé ekkert til sem heitir "mig tími" þegar þú ert orðin mamma. En Brody biður um að vera mismunandi. Reyndar segir hún að það sé einmitt það sem getur hjálpað þér að verða betri móðir, félagi og vinnufélagi. Fyrrum ritstjóri tímaritsins og tveggja barna móðir segir að það verði ekki auðvelt að ganga úr skugga um að þú sért um þig (já, sem og barn, maka og tímamörk). Það mun ekki líta út eins og það var fyrir móðurhlutverkið. En það er framkvæmanlegt og þú ættir að hafa það í forgangi núna áður en langvarandi óánægja setur það.

Hér deilum við nokkrum af ábendingunum frá Brody til að nýta sem mest af dýrmætum og mikilvægum „mér tíma“. (Og meðan þú ert að þessu, hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að hætta að leggja áherslu á jafnvægi milli vinnu og lífs.)

1. Skilja hvað "ég tími" þýðir í raun.

Þannig að þú veist að þú þarft að forgangsraða sjálfsumönnun, en hvað er það nákvæmlega og hvernig nærðu því? Brody segir að auðveld leið til að ákvarða nákvæmlega hvernig þú ættir að eyða þessum dýrmæta tíma sé að hugsa um hvað gerir þér hamingjusamastur og líkar þú. Það getur þýtt að versla fyrir barnið þitt, hlaupa erindi, sjálfboðaliðastarf eða jafnvel kynlíf. Það er undir þér komið hvernig þú velur að skilgreina einn tíma þinn. Sæktu það bara snemma í lífi barnsins þíns.

Ef þú hefur áhyggjur af orðinu „ein“ (HA! Eini eini tíminn sem nýjar mömmur fá venjulega er fimm mínútna sturtan sem þær gæti hafðu tíma fyrir) Brody segir að þú ættir alltaf að hafa aðstoð, hvort sem það þýðir pabbi, dagforeldri eða traustur vinur. Þú getur ekki gert allt á sama tíma, sem leiðir til næsta þjórfé.

2. Mundu að þú getur ekki gert allt í einu.

Þú ert mamma nýbura. Þú ert manneskja og þú munt verða ofviða. Samhliða því að vera tilbúinn til að fara aftur til vinnu þar sem það eru frestir og yfirmenn og fullt af fólki sem hefur ekki hugmynd um hvað þú ert að ganga í gegnum og streitustig þitt gæti farið í gegnum þakið. (Ef þér gengur vel allan daginn, sendir tölvupósta, rannsakar verkefni, eldar kvöldmat, gefur barninu að borða og finnur tíma/orku til að stunda kynlíf með maka þínum, þá ertu þakklátur því þú ert formlega ofurmamma.) Fyrir rest af þér, segir Brody, staldraðu aðeins við.

Þú getur ekki gert allt í einu eða verið allt fyrir alla í einu. Það snýst um það sem þú dós gera. Það er þar sem umönnunaraðili, annars þekktur sem mikilvægur annar þinn, mamma, systir, vinkona eða traust barnapía, getur komið inn og sótt stykki. Ekki vera hræddur við að biðja maka þinn um meiri hjálp, þar sem Brody segir að þú sért ekki að spyrja þá eins og þeir séu aðstoðarmaður þinn. Þú ert að biðja þá um það vera félagi þinn á þessari brjálæðislegu ferð og það mun að lokum hjálpa hverjum og einum að sjá um sjálfan sig.

3. Eyddu tíma með gömlum og nýjum vinum.

Brody komst að því að rannsaka aðrar mömmur fyrir bókina sína að einn mikilvægasti þátturinn sem hjálpaði konum að aðlagast móðurhlutverkinu var að eiga ánægjuleg vináttu. Góðir vinir, sérstaklega þeir sem þú getur tengst og tengst, hjálpa til við að bæta geðheilsu nýrrar móður með því að „auka tilfinningu þeirra fyrir sjálfsvirkni og veita fullvissu um að börn þeirra þroskist eðlilega,“ skrifar Brody. Að búa til nýjar tengingar, sérstaklega við aðrar nýjar mömmur, er líka gagnlegt. Þetta er ekki tíminn til að vera feiminn. Leitaðu að nýjum foreldraumræðuhópum á svæðinu-á skrifstofu barnalæknis þíns, ungbarnaversluninni þinni, jógatíma eftir fæðingu eða jafnvel bara með því að leita á Facebook. Ef þið öll getið tengt ykkur, þá getur tengsl raunverulega gagnast ykkur og hjálpað ykkur að læra nýja hluti um móðurhlutverkið. Það getur jafnvel verið leið til að tengja net og auka feril þinn í framtíðinni!

Það er jafn mikilvægt að viðhalda gömlu vináttunni, svo ekki gleyma æskuvini þínum og besta vini þínum sem er hvergi nærri tilbúinn að eignast börn. Þegar þú hefur augnablik til vara, eins og þegar þú ert að fara með lestinni til og frá vinnu, hafðu samband við þá til að halda tengingu þinni sterkri. Betra er að hringja í barnapössun og panta kvöldstund fyrir stelpur. (Hér er meira um hvers vegna þú ættir að halda í þessi BFF þinn.)

4. Ferðin þín er leynivopn.

Ný mamma eða ekki, að festast fyrir aftan umferðarlínu eða í lest sem hefur tafist á leiðinni inn á skrifstofuna er the verst. Þú gætir verið að gera svo marga aðra afkastameiri hluti með þessum tíma. En Brody segir að líta á kyrrstöðu með öðru sjónarhorni-eins og tími til að gera smá umhyggju vegna þess að hey, það er ekkert annað sem þú getur gert. Þeir eru að vinna allan daginn og foreldra allan sólarhringinn meðan þeir reyna að virka á lágmarks svefnstundum. Á meðan þú bíður í umferðinni skaltu láta undan þér hollt snarl, hlusta á tónlist eða nota handkrem með yndislegri lykt-gerðu eitthvað sem miðar að skynfærunum þínum fimm fyrir fullkomna leið til að plata taugakerfið til að slappa af. Þú gætir líka notað biðtíma í lestinni til að ná vinum þínum. Og hér er bónus fyrir konur sem eru heppnar að búa í göngufæri frá áfangastað. Notaðu það þér til hagsbóta og æfðu þig. Ein skapandi mamma sem Brody leggur áherslu á í bókinni biður barnapössun sína um að koma með barnið sitt á skrifstofuna, svo þau geti gengið með kerrunni heim í lok dags. (Hér er ástæðan fyrir því að æfa er gagnlegt fyrir andlega heilsu þína.)

5. Nýttu þér frístund.

Ef þú hefur frístund skaltu taka það. Það gæti verið óraunhæft að bóka ferð til Balí, en lengri síðdegi á heilsulind ætti ekki að vera það. Hringdu í húsvörðinn og ekki stressa þig. (Hér er ástæðan fyrir því að það er gott fyrir heilsuna að taka frí.)

Umsögn fyrir