5-HTP: hvað það er, til hvers það er og hvernig á að taka það

Efni.

• Hvernig 5-HTP er framleitt
• Til hvers er það
• 1. Þunglyndi
• 2. Kvíði
• 3. Offita
• 4. Svefnvandamál
• 5. Vefjagigt
• Hvernig á að taka 5-HTP
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hver ætti ekki að taka

5-HTP, einnig þekkt sem 5-hydroxytryptophan, er tegund amínósýra sem er náttúrulega framleidd af líkamanum og er notuð í framleiðsluferli serótóníns, mikilvægs taugaboðefnis sem auðveldar flutning rafmerkja milli taugafrumna og sem stuðlar að að góðu skapi.

Þannig að þegar magn 5-HTP er mjög lágt getur líkaminn ekki framleitt nóg serótónín og þetta eykur hættuna á því að viðkomandi fái nokkrar tegundir sálrænna kvilla, sérstaklega kvíða, þunglyndi eða svefnvandamál, til dæmis.

Þannig hefur viðbót við 5-HTP verið notuð í auknum mæli, sem leið til að reyna að auka framleiðslu serótóníns og auðvelda meðferð á nokkrum algengum sálrænum kvillum.

Hvernig 5-HTP er framleitt

Eftir nokkrar rannsóknir komust vísindamennirnir að því að 5-HTP er einnig til staðar í tegund af afrískri jurt, auk mannslíkamans. Nafn þessarar plöntu erGriffonia simplicifoliaog 5-HTP sem notað er til að búa til viðbótarhylkin, sem seld eru í sumum apótekum og heilsubúðum, er tekin úr fræjum þess.

Til hvers er það

Öll áhrif 5-HTP í líkamanum eru ekki þekkt enn, þó eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að það geti verið gagnlegt að hjálpa við meðferð á ýmsum aðstæðum, svo sem:

1. Þunglyndi

Nokkrar rannsóknir, gerðar með skömmtum á bilinu 150 til 3000 mg af viðbót við 5-HTP daglega, sanna jákvæð áhrif á einkenni þunglyndis, sem virðast batna eftir 3 eða 4 vikna samfellda meðferð með þessu viðbót.

2. Kvíði

Enn eru ekki margar niðurstöður um notkun 5-HTP til að meðhöndla kvíðatilfelli, en sumar rannsóknir fullyrða að litlir skammtar, 50 til 150 mg á dag, geti hjálpað til við að halda kvíðanum í skefjum.

3. Offita

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að regluleg viðbót við 5-HTP getur hjálpað fólki með offitu eða of þunga, þar sem efnið virðist hjálpa til við að stjórna matarlyst og auka tilfinningu um mettun.

4. Svefnvandamál

Þrátt fyrir að fáar rannsóknir séu gerðar á mönnum hafa dýrarannsóknir sýnt að 5-HTP getur hjálpað þér að sofa auðveldara og jafnvel hafa betri svefngæði. Þetta gæti hugsanlega skýrst af því að með því að auka serótónínmagn stuðlar 5-HTP einnig að meiri framleiðslu melatóníns, aðalhormónsins sem sér um stjórnun svefns.

5. Vefjagigt

Nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar til að reyna að skilja sambandið milli stigs 5-HTP í líkamanum og langvinnra verkja. Flestar þessar rannsóknir voru gerðar á fólki með vefjagigt, sem virtist hafa smá bata í einkennum. Þessar rannsóknir eru þó mjög gamlar og þarf að sanna þær betur.

Hvernig á að taka 5-HTP

Notkun 5-HTP ætti alltaf að vera leiðbeint af lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsmönnum með þekkingu í viðbót, þar sem það getur verið breytilegt eftir því vandamáli sem á að meðhöndla, svo og heilsusögu viðkomandi.

Að auki er enginn ráðlagður skammtur af 5-HTP og flestir sérfræðingar ráðleggja skömmtum á bilinu 50 til 300 mg á dag og byrja á 25 mg skömmtum sem aukast smám saman.

Hugsanlegar aukaverkanir

Þrátt fyrir að það sé náttúrulegt viðbót getur áframhaldandi og misráðin notkun 5-HTP aukið á einkenni sumra sjúkdóma, svo sem athyglisbrest með ofvirkni, þunglyndi, almennri kvíðaröskun eða Parkinsonsveiki, til dæmis.

Þetta er vegna þess að 5-HTP getur einnig dregið úr styrk annarra mikilvægra taugaboðefna á meðan framleiðsla serótóníns er aukin.

Önnur nánari áhrif geta verið ógleði, uppköst, sýrustig, magaverkur, niðurgangur og sundl. Ef þær eiga sér stað ætti að hætta viðbótum og hafa samband við lækninn sem veitir ráðgjöfina.

Hver ætti ekki að taka

Það ætti ekki að nota í langvarandi nýrnabilun, þungaðar konur og börn yngri en 18 ára, sérstaklega ef engin læknisráð er fyrir hendi.

Að auki ætti ekki að nota 5-HTP hjá fólki sem notar geðdeyfðarlyf, þar sem það getur aukið serótónínmagn í óhóflegum mæli og valdið alvarlegum aukaverkunum, sumar þeirra eru: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodon, amitriptylín, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, meðal annarra. Þess vegna, ef viðkomandi tekur einhver lyf, er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en byrjað er að nota 5-HTP viðbótina.