6 ráð til að takast á við félagslega einangrun og MS

Efni.

• 1. Haltu þig við venja
• 2. Samþykkja stuðning og gerðu eitthvað sem þig dreymir um
• 3. Vertu með í hóp
• 4. Faðma truflun
• 5. Einbeittu þér á jafnvægi
• 6. Gefðu þér tíma til að hlæja
• Aðalatriðið
• Finndu samfélag sem er annt

Að búa með MS getur fundið fyrir einangrun en að setja sig þar út getur gengið langt.

Að finnast einmana og einangrað er algengt meðal fólks sem lifir með MS. Samkvæmt könnun Fjölbrautarfélagsins 2018, finna 60 prósent fólks sem búa við MS einmanaleika vegna ástands þeirra.

Að vera tengdur öðrum við að stjórna einkennum MS er ekkert auðvelt verk, en ef þú ert fær getur það gagnast þér gríðarlega. Reyndar kom nýleg rannsókn í ljós að það að hafa sterk persónuleg sambönd getur hjálpað til við að lækka líkamlega og sálræna toll af MS.

Hvernig geturðu átt í samskiptum við aðra og forðast að gefast upp á einangrun, jafnvel á erfiðustu dögum þínum? Hér er það sem fólk sem notar MS Healthline forritið til að tengjast öðrum hefur að segja.

1. Haltu þig við venja

„Haltu reglulega áætlun til að viðhalda góðri geðheilsu. Ég stend upp, klæðist mér, borða heilsusamlega, stunda líkamsrækt, kemst í samband við einhvern, finn tíma til að vera skapandi, verðlauna mig fyrir að vinna verkefni, halda reglulega vökutíma / svefntíma. Það að skrifa niður þessa áætlun og fylgja henni eftir ef dagurinn verður þoka hjálpar. “ - Fraz

2. Samþykkja stuðning og gerðu eitthvað sem þig dreymir um

„Ég eyddi árum saman í einangrun. Ég átti fjölskylduna mína en ég var dauðhrædd við félagsleg samskipti og var skilin viðkvæm fyrir framan aðra. Það hjálpar ef þú getur haft stuðningsaðila í nágrenninu, en reyndu að fara út. Gerðu eitthvað sem þig dreymir um, jafnvel þó það sé bara að horfa á fólk gera það. “ - Elizabeth McLachlan

3. Vertu með í hóp

„Við verðum að gera tilraun til að komast þangað! Hefurðu heyrt um Meetup? Skoðaðu þetta. Leitaðu nánast hvað sem er þú hefur áhuga á. Líklega er að það verður fundur nálægt þér. Það er frábær leið til að hitta nýtt fólk og upplifa hluti sem þú munt njóta. “ - Kathy Reagan Young

4. Faðma truflun

„Að stjórna streitu og finna frið þegar veggirnir lokast og heimsóknum lýkur er ÓKEYPT! Ég er ekki stúlka af „FaceTime“, hreinskilnislega, og mér fannst spjall í [MS Healthline appinu] vera mjög truflun (á góðan hátt)! Annars hef ég verið mjög meðvitaður um hvað líkami minn og einkenni segja. Hugleiðsla (aðallega bænin) hefur haldið mér á hreinu. Kvikmyndatími með börnunum lætur mig hlæja og að ganga á ströndinni minnir mig ... þetta mun líka líða. “ - Pamela Mullin

5. Einbeittu þér á jafnvægi

„Ég reyni að halda jafnvægi í lífi mínu, með því að eyða tíma með því að hvíla mig, gera líkamlega hluti sem ég þarf að gera til að reka líf mitt, eyða tíma í að tala við eða vera með vinum og vandamönnum og mála vatnslitamyndir. Ég legg líka hart fram við að vera þakklátur fyrir það sem ég hef í lífi mínu og reyni að forðast að skoða það sem ég hef ekki. Yfirleitt heldur þetta mér mjög vel. “ - Jo Hecker

6. Gefðu þér tíma til að hlæja

„Ég er með FaceTime með fjölskyldunni. Ég skoða fyndið efni á Pinterest og Reddit til að hjálpa mér að hlæja. Ég horfi á mikið af gamanmyndum. Ég eyði eins miklum tíma og líkami minn og hugur leyfa í náttúrunni og í bæninni. “ - Harvey

Aðalatriðið

Að búa með MS getur fundið fyrir einangrun en með því að setja þig út þar getur það gengið mjög langt að stjórna ástandi þínu og lifað gleðilegra lífi.

Mundu: Þú ert aldrei einn. Sæktu MS Healthline forritið og taktu þátt í spjallinu.

Finndu samfélag sem er annt

Það er engin ástæða til að fara í MS-greiningu eða fara langtíma einn. Með ókeypis MS Healthline forritinu geturðu gengið í hóp og tekið þátt í umræðum í beinni, fengið samsvörun við meðlimi samfélagsins til að fá nýja vini og fylgst með nýjustu fréttum og rannsóknum á MS.

Forritið er fáanlegt í App Store og Google Play. Sæktu hér.

Kristen Domonell er ritstjóri hjá Healthline sem hefur brennandi áhuga á því að nota kraft sögusagna til að hjálpa fólki að lifa heilsusamlegustu og samstilltu lífi. Í frítíma sínum hefur hún gaman af gönguferðum, hugleiðingum, útilegum og tilhneigingu til plöntu frumskógs innanhúss.