6 verstu fæðin fyrir húðina þína

Efni.

• Salt
• Skelfiskur
• Mjólk
• Matur með háan blóðsykur
• Sykur
• Áfengi
• Umsögn fyrir

Við hættum aldrei að berjast við húðina. Rétt eins og það virðist sem við höfum loksins sigrað unglingabólur, þá er nú þegar kominn tími til að berjast gegn fínum línum og hrukkum. Og á meðan við erum að vafra um SPF og D-vítamín umhirðu er vissulega erfiðara en þær auglýsingar sem þvo auglýsingar myndu láta okkur trúa.

Reyndu eins og við gætum að finna hina fullkomnu vöru fyrir okkar eigin einstöku blöndu af erfiðri húð, það kemur í ljós að við gætum viljað nálgast húðvörur innan frá og út.

"Sérhver húðsjúkdómafræðingur mun votta að vel ávalt mataræði mun styðja betur við heilbrigt ónæmiskerfi," segir Bobby Buka, læknir og húðsjúkdómafræðingur.

Já, það sem þú borðar og drekkur getur haldið ytra byrði þínu í frábæru ástandi. Það eru til matvæli til að halda húðinni vökvaðri og mjúkri og matvæli sem vernda húðfrumur gegn skemmdum (þ.e. hrukkum). Og það eru jafnvel matvæli sem gætu skaðað húð okkar.

Hins vegar eru þeir kannski ekki þeir sem þú ert að hugsa. „Við höfum öll heyrt um meint„ bannað “matvæli sem ætla að kveikja á unglingabólum, svo sem steiktan mat, feitan mat, koffín, hnetur, súkkulaði og jafnvel rautt kjöt,“ sagði Neal B. Schultz húðsjúkdómafræðingur einnig New York borg segir. "Raunveruleikinn er sá að í vel stýrðum tölfræðilegum rannsóknum valda þessar fæðutegundir ekki unglingabólum."

Það eru enn nokkrir sökudólgar til að varast. Í verkinu hér að neðan finnurðu matvælin sem sérfræðingarnir mæla með að forðast. Láttu okkur vita í athugasemdunum ef þú tekur eftir breytingum á húð þinni eftir að hafa borðað þessa eða aðra fæðu.

Salt

Hefur þú einhvern tíma vaknað og líður svolítið upp í augun? Of mikið salt getur valdið því að sum okkar halda vatni, sem getur leitt til bólgu, segir Dr. Schultz. Vegna þess að húðin í kringum augun er svo þunn, útskýrir hann, bólgnar svæðið auðveldlega - og skilur þig eftir að bölva poppinu í gærkvöldi þegar þú nærð spegilmyndinni næsta morgun. „Þessi áhrif salts eru örugglega aldurstengd,“ segir hann og verða algengari á miðjum aldri.

Skelfiskur

Rækjur, krabbi, humar - og einnig ákveðnar laufgrænmeti eins og þang og spínat - eru náttúrulega háir í joði og mataræði með of mikið af þessu frumefni getur leitt til unglingabólur, segir Dr. Schultz. Hins vegar „eru þessi útbrot byggð á uppsöfnuðu joðmagni með tímanum, þannig að það er ekkert samband milli þess að borða mikið joðfóður einn daginn og brjótast út þann næsta,“ segir hann. Þess í stað ráðleggur hann því að fólk sem er sérstaklega viðkvæmt fyrir unglingabólum neyti þessara matvæla nokkrum sinnum í mánuði frekar en nokkrum sinnum í viku.

Mjólk

Þrátt fyrir að áhrif þess séu líklega enn frekar lítil, að sögn læknis Buka, geta sumar mjólkurvörur stuðlað að húðvandamálum.

Rannsókn frá 2005 tengdi meiri mjólkurneyslu við unglingabólur. Þó að rannsóknin hefði ákveðna galla, þar á meðal þá staðreynd að þátttakendur voru einfaldlega beðnir um að muna hversu mikið mjólk þeir drukku frekar en að skrá það í rauntíma, fundu nýlegri rannsóknir, þar á meðal rannsókn 2012 á Ítalíu, tengingu sérstaklega milli undanrennu og unglingabólur . Þetta er líklega vegna „meiri magns af aðgengilegum hormónum í undanrennu, þar sem þau geta ekki frásogast í fitu í kring,“ segir læknirinn Buka, sem getur þá oförvað hóp kirtla sem framleiða náttúrulega feita seytingu húðar okkar, samkvæmt American Academy of Dermatology.

Hjá sumum með rósroða geta mjólkurvörur einnig kallað á roða ástandsins, segir Schultz.

Matur með háan blóðsykur

Sterkjukenndir tískar eins og hvítt brauð, pasta og kökur, og jafnvel kornasíróp, segir Buka, er best að forðast fyrir dögg húð (og kannski jafnvel til að viðhalda þyngdartapi). Matur sem er talinn hár blóðsykur getur valdið hröðum hækkunum á blóðsykri. Lítil ástralsk rannsókn frá 2007 leiddi í ljós að borða lágt blóðsykursfæði minnkaði unglingabólur hjá ungum körlum. Hins vegar, Dr. Schultz, það mun þurfa að vera meiri rannsóknir áður en við skiljum raunverulega sambandið.

Hins vegar, ef blóðsykursvísitala reynist vera tengd húðvandamálum og þú finnur sjálfan þig brjótast út eftir að hafa borðað eitthvað eins og franskar kartöflur, getur það stafað af sterkjukenndu innviði fremur en feitu, gullnu ytra, samkvæmt YouBeauty.com.

Sykur

Ef sterkjuð matvæli sem brjótast fljótt niður í sykur eru vandamál, kemur það ekki á óvart að hár sykur getur verið vandamál fyrir húðina á svipaðan hátt. Hár blóðsykur getur veikt húðina með því að hafa áhrif á vefi eins og kollagen, samkvæmt Daily Glow, og gera þig viðkvæmari fyrir línum og hrukkum.

Þess vegna er líklega ekki neitt sérstakt við súkkulaði, sem er orðrómur sökudólgur um útbrot, sem veldur þér vandræðum, heldur hátt sykurinnihald þessa sæta meðlæti. Ef þú hefur áhyggjur af útbrotum en deyrð að narta skaltu halda þig við dökku dótið-það pakkar samt mestum heilsufarslegum ávinningi.

Áfengi

Áfengi er náttúrulegt þvagræsilyf, sem þýðir að því meira sem þú drekkur, því ofþornaður verður þú. Það dregur líka úr náttúrulegum raka úr húðinni þinni, sem getur fengið þessar hrukkur og fínu línur til að virðast stærri tilboð. Það getur einnig kallað fram rósroðafaraldur, að sögn Dr. Schultz.

Meira um Huffington Post heilbrigt líf:

Verstu fæðin fyrir hjarta þitt

Hvernig lyftingar geta bjargað mannslífum

Hvernig á að laga þurr vetrarhúð

Umsögn fyrir