7 matvæli sem þú ættir að borða á hverjum degi

Sum matvæli ættu að borða á hverjum degi vegna þess að þau eru matvæli sem eru rík af trefjum, vítamínum og steinefnum, svo sem heilkorn, fiskur, ávextir og grænmeti, sem hjálpa til við rétta starfsemi líkamans og hjálpa til við að koma í veg fyrir hrörnunarsjúkdóma, svo sem krabbamein, háan blóðþrýsting, sykursýki eða offitu, til dæmis, sem tengjast matarvenjum.

7 matvæli sem ættu að vera hluti af daglegum matseðli eru:

• Granola - ríkt af trefjum er mikilvægt að stjórna þörmum og koma í veg fyrir hægðatregðu.
• Fiskur - er fiskur uppspretta af omega 3, hollri fitu sem hjálpar til við að berjast gegn bólgu.
• Apple - ríkur af vatni, hjálpar til við að halda líkamanum vökva.
• Tómatur - ríkur af lýkópeni, mikilvægt andoxunarefni til að koma í veg fyrir hrörnun frumna og sumar tegundir krabbameins. Styrkur þess er hærri í tómatsósu.
• Brún hrísgrjón - inniheldur oryzanol, sem kemur í veg fyrir og stýrir hjarta- og æðasjúkdómum.
• Brasilíuhneta - hefur E-vítamín, nauðsynlegt til að halda húðinni heilbrigðri. Borðaðu einn á hverjum degi.
• Jógúrt - kemur jafnvægi á virkni í þörmum og bætir frásog næringarefna.

Auk þessara matvæla er nauðsynlegt að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag, þar sem vatn er nauðsynlegt við meltingu matar, til blóðrásar og til að stjórna líkamshita. Til að læra meira um drykkjarvatn, sjá: Drykkjarvatn.

Við minnumst aðeins á 7 matvæli og ávinning þeirra, en grundvöllur jafnvægis og jafnvægis mataræðis er fjölbreytni matarins, svo það er mikilvægt að breyta til dæmis fisktegundinni og öðrum matvælum sem nefnd eru og muna að borða bara nóg , forðast ýkjur, sem eru líka slæmar fyrir heilsuna.