Getur Cryotherapy hjálpað mér að léttast?

Efni.

• Meintur ávinningur af kryóameðferð vegna þyngdartaps
• Cryotherapy fyrir þyngdartap aukaverkanir
• Tauga aukaverkanir
• Langtíma notkun
• Sykursýki fylgikvillar
• Cryotherapy gegn CoolSculpting
• Taka í burtu
• Vel prófað: Cryotherapy

Cryotherapy er gert með því að láta líkama þinn verða fyrir miklum kulda vegna læknisfræðilegs ávinnings.

Hin vinsæla heila líkamsmeðferðaraðferð gerir þér kleift að standa í hólfi sem nær yfir alla líkamshluta nema höfuðið. Loftið í hólfinu fer niður í hitastig niður í 200 ° F til 300 ° F í allt að 5 mínútur.

Cryotherapy hefur orðið vinsælt vegna getu þess til að meðhöndla sársaukafullar og langvarandi sjúkdóma eins og mígreni og iktsýki. Og það hefur einnig verið talið vera möguleg þyngdartapi.

En hefur virkjunarlyf við þyngdartapi raunverulega einhver vísindi á bak við það? Stutta svarið er líklega ekki.

Við skulum ræða ásakaðan ávinning af kryóameðferð vegna þyngdartaps, hvort þú getur búist við einhverjum aukaverkunum og hvernig það stafar af CoolSculpting.

Meintur ávinningur af kryóameðferð vegna þyngdartaps

Kenningin á bak við krabbameinslyfjameðferð er að hún frjósi fitufrumur um allan líkamann og drepi þær af sér. Þetta veldur því að þeir eru síaðir úr líkamanum af lifur þinni og fjarlægðir varanlega frá svæðum fituvefsins.

Rannsókn frá 2013 í Journal of Clinical Investigation leiddi í ljós að dagleg útsetning fyrir köldu hitastigi (62,5 ° F eða 17 ° C) í 2 klukkustundir á dag yfir 6 vikur minnkaði heildar líkamsfitu um 2 prósent.

Þetta er vegna þess að efni í líkama þínum sem kallast brúnn fituvefur (BAT) brennir fitu til að hjálpa til við að búa til orku þegar líkaminn verður fyrir miklum kulda.

Þetta bendir til þess að líkaminn geti haft aðferðir til að draga úr fitu vegna kulda.

A í sykursýki varð þátttakendum fyrir sífellt köldum hita og síðan sífellt hlýrra á hverju kvöldi í 4 mánuði. Rannsóknin hófst við 75 ° F (23,9 ° C) niður í 66,2 ° F (19 ° C) og aftur upp í 81 ° F (27,2 ° C) í lok 4 mánaða tímabils.

Vísindamennirnir komust að því að útsetning fyrir smám saman svalara en hlýrra hitastigi getur gert BAT þinn móttækilegri fyrir þessum hitabreytingum og hjálpað líkamanum að verða betri við vinnslu glúkósa.

Þetta er ekki endilega tengt þyngdartapi. En aukin efnaskipti sykurs geta hjálpað þér að léttast með tímanum með því að hjálpa líkamanum að melta betur sykur sem annars geta orðið að líkamsfitu.

Aðrar rannsóknir styðja einnig hugmyndina um að frystimeðferð virki best þegar hún er sameinuð öðrum aðferðum til þyngdartaps eins og líkamsræktar.

Rannsókn frá 2014 í oxunarlyfi og frumulengd fylgdi 16 kayakurum í pólska landsliðinu sem gerðu heilameðferðarmeðferð við -184 ° F (-120 ° C) niður í -222 ° F (-145 ° C) í um það bil 3 mínútur dag í 10 daga.

Vísindamenn komust að því að frystimeðferð hjálpaði líkamanum að jafna sig hraðar eftir hreyfingu og draga úr áhrifum viðbragðs súrefnistegunda (ROS) sem geta valdið bólgu og þyngdaraukningu með tímanum.

Þetta þýðir að meðferðarmeðferð getur leyft þér að æfa oftar vegna hraðari bata tíma og upplifa færri neikvæð áhrif streitu og þyngdaraukningar.

Og hér eru nokkur önnur nýleg hápunktur úr rannsóknum á frystimeðferð vegna þyngdartaps:

• Rannsókn frá 2016 í British Journal of Sports Medicine leiddi í ljós að 3 mínútna útsetning fyrir hitastiginu -166 ° F (-110 ° C) 10 sinnum á 5 daga tímabili hafði engin tölfræðilega marktæk áhrif á þyngdartap hjá körlum.
• Rannsókn 2018 í tímaritinu um offitu leiddi í ljós að langtímakrýmeðferð virkjar ferli í líkamanum sem kallast kalt af völdum hitamyndunar. Þetta leiddi til heildarmissis á líkamsþyngd, einkum um mittið, að meðaltali um 3 prósent.

Cryotherapy fyrir þyngdartap aukaverkanir

Komið hefur í ljós að krabbameinslyfjameðferð hefur nokkrar aukaverkanir sem þú gætir viljað íhuga áður en þú reynir að prófa hana til þyngdartaps.

Tauga aukaverkanir

Mikill kuldi í húðinni getur leitt til fjölda taugatengdra aukaverkana, þar á meðal:

• dofi
• náladofi
• roði
• erting í húð

Þetta er venjulega tímabundið og varir aðeins nokkrum klukkustundum eftir aðgerðina. Leitaðu til læknis ef þeir eru ekki farnir eftir meira en sólarhring.

Langtíma notkun

Ekki stunda grímameðferð lengur en læknir mælir með, þar sem kuldaskipti til lengri tíma geta valdið varanlegum taugaskemmdum eða dauða húðvefs (drep).

Heilkrystameðferð sem gerð er við frostmark ætti aldrei að fara fram í meira en 5 mínútur í senn og ætti að vera undir eftirliti þjálfaðs þjónustuaðila.

Ef þú ert að prófa kryóameðferð heima með íspoka eða baðkari fylltan með ís skaltu hylja íspokann með handklæði til að koma í veg fyrir bruna í frystinum. Og ekki gera ísbað lengur en 20 mínútur.

Sykursýki fylgikvillar

Ekki gera grímameðferð ef þú ert með sykursýki eða svipaðar aðstæður sem hafa skemmt taugar þínar. Þú gætir ekki fundið fyrir kulda á húðinni sem getur leitt til meiri taugaskemmda og vefjadauða.

Cryotherapy gegn CoolSculpting

CoolSculpting virkar með aðferð sem kallast cryolipolysis - í grundvallaratriðum með því að frysta fitu.

CoolSculpting er gert með því að setja lítinn hluta af líkamsfitu þinni í rafrænt tæki sem beitir mjög köldu hitastigi á þann hluta fitu til að drepa fitufrumurnar.

Ein CoolSculpting meðferð tekur um það bil klukkustund fyrir fituhluta. Með tímanum minnkar fitulagið og „fruman“ sem þú sérð undir húðinni. Þetta er vegna þess að frosnu fitufrumurnar eru drepnar og síðan síaðar úr líkama þínum í gegnum lifrina nokkrum vikum eftir að meðferð hefst.

CoolSculpting er enn tiltölulega ný aðferð. En komst að því að cryolipolysis gæti lækkað magn fitu á meðhöndluðum svæðum um allt að 25 prósent eftir eina meðferð.

CoolSculpting virkar best þegar það er samsett með annarri þyngdartapstefnu, svo sem stjórnun skammta eða hreyfingu. En þegar það er gert reglulega samhliða þessum lífsstílsbreytingum getur CoolSculpting varanlega fjarlægt fitusvæði á líkama þínum.

Taka í burtu

Cryotherapy hefur verið tengt nokkrum heilsufarslegum ávinningi, en fáir þeirra tengjast þyngdartapi. Hugsanlegar aukaverkanir grímumeðferðar geta vegið þyngra en ósannaðan ávinning þyngdartaps.

Matvælastofnun (FDA) um skort á sönnunargögnum fyrir þessari aðferð og mögulega fylgikvilla sem geta komið upp.

Talaðu við lækni áður en þú ákveður að prófa cryotherapy eða tengdar meðferðir eins og CoolSculpting. Það getur verið dýrt og tímafrekt og gæti ekki verið þess virði ef breytingar á mataræði þínu og lífsstíl hjálpa þér við þyngdartap á áhrifaríkari hátt.

Vel prófað: Cryotherapy