Hvernig á að sofa Þjálfa smábarnið þitt

Efni.

• Svefnþjálfunaraðferðir fyrir smábörn
• Fading aðferð
• Grátið það út aðferð
• Camp það út aðferð
• Hvernig á að flytja smábarn úr barnarúmi í rúm?
• Búðu til venjur fyrir svefn til að hjálpa smábörnum að sofa
• Ráð um svefnþjálfun í tíma
• Úrræðaleit varðandi svefnvandamál smábarna
• Hvenær á að hitta fagmann?
• Takeaway

Eru svefnvenjur smábarnsins að þreyta þig? Margir foreldrar hafa verið í þínum sporum og vita nákvæmlega hvernig þér líður.Ekki hafa áhyggjur, þetta mun líka líða hjá. En milljón dollara spurningin er, hvenær?

Jafnvel þó að barnið þitt hafi verið „góður“ svefnbarn sem ungabarn, þá gætirðu fundið að þegar þau eru komin í smábarn er svefninn það síðasta sem þeim dettur í hug. Þó að það sé engin einföld skýring á þessari breytingu, þá eru nokkrar aðferðir til að hjálpa smábarninu að elska svefn.

Svefnþjálfunaraðferðir fyrir smábörn

Ímyndaðu þér hversu auðveld svefnþjálfun væri ef ein alhliða aðferð virkaði fyrir hvert barn. En að sjálfsögðu lifum við ekki í fullkomnum heimi. Og eins og allir aðrir þættir foreldra, þá virkar engin ein aðferð fyrir hvert barn.

Svo ef þú vilt að smábarnið þitt sofi, gætirðu þurft að gera tilraunir með mismunandi aðferðir þar til þú finnur eina sem hentar barni þínu og fjölskyldu þinni.

Fading aðferð

Ef þú ert með smábarn sem er vanur að vera haldið í svefni eða þú ert sofnaður, gætirðu íhugað fölnunaraðferð sem er svipuð aðferðinni við að taka upp svefn, sem hentar best fyrir börn.

Það getur verið mikil umskipti að fara úr svefnsófa í svefnsófa og því að taka kalda kalkúninn af næturföddum sem barnið notar til að sofna gæti verið meira en það þolir.

Faðningsaðferðin sem við lýsum hér að neðan (það eru nokkur afbrigði) gefur barninu kelina og faðminn sem það þarfnast, en gerir þeim það smám saman kleift að aðlagast því að sofna í eigin ranni.

Settu barnið þitt í vöggu eða rúmi meðan það er vakandi en syfja og farðu út úr herberginu og lokaðu hurðinni á eftir þér. Ef smábarnið þitt lætur í sér heyra skaltu ekki fara aftur inn í herbergið strax. Bíddu í um það bil fimm mínútur og sláðu aðeins inn ef gráturinn heldur áfram.

Ef þú þarft að koma aftur inn, róaðu smábarnið þitt með því að nudda bakinu þar til það róast - og farðu síðan úr herberginu.

Ef smábarnið þitt grætur aftur, endurtaktu ferlið. Haltu áfram þessari aðferð þar til barnið þitt sofnar.

Ef smábarnið þitt er nú þegar að sofa í rúmi og þú kemur inn í herbergið til að finna þau út úr rúminu þínu þarftu að taka þau upp til að stinga þeim aftur inn. Fljótt faðmlag og faðmlag í fanginu getur veitt þeim fullvissu þeir þurfa, en klára að róa þá meðan þeir liggja í rúminu sínu. Gerðu síðan tignarlega útgönguleið.

Nú gæti þetta haldið áfram í nokkrar nætur, en ekki gefast upp. Faðningsaðferðin kennir smábarninu þínu hvernig á að sefa sjálfan sig og þau sofna að lokum með lítið sem ekkert læti.

Grátið það út aðferð

Aðferðin „gráta það út“ er skiljanlega ekki í uppáhaldi hjá sumum foreldrum. Í alvöru, hver vill heyra barnið sitt öskra og gráta í klukkutíma eða lengur?

Þetta er frábært val við að hverfa aðferðina, sem gæti ekki virkað fyrir ákveðið barn. Að koma inn í herbergi barnsins þíns til að veita því faðmlag og fullvissu gæti verið öll athyglin sem þau þurfa til að þræta í alla nótt. Vegna þess að á endanum vita þeir að þú munt halda áfram að koma inn í herbergið.

Með gráta út aðferðinni kemurðu ekki aftur inn í herbergið, sama hversu mikið þau gráta. Í staðinn skaltu bara skjóta höfðinu í dyragættina til að segja: „Þú ert í lagi, ég elska þig.“

Sum afbrigði þessarar aðferðar fela í sér að snúa aftur með ákveðnu millibili eða lengja smám saman tíma frá því að þú ferð og aftur til að fullvissa barnið þitt.

Það er engin sykurhúðun hversu gróft að heyra þá gráta, en það mun líklega virka hraðar en fölnunin. Sannleikurinn er sá að svefnþolnustu smábörnin geta grátið eða öskrað tímunum saman. En til að þessi vinnubrögð virki geturðu ekki látið undan eða annars læra þau að gráta lengur og erfiðara er hvernig á að fá það sem þeir vilja.

Camp það út aðferð

Þarftu að flytja smábarn úr rúminu þínu í sitt eigið rúm? Ein nálgun er að setja barnið þitt í sitt eigið rúm og tjalda út í herbergi í nokkrar nætur á loftdýnu.

Þegar smábarninu þínu líður vel í rúminu skaltu fara yfir í að sitja í stól nálægt rúminu þínu og yfirgefa herbergið þegar þau sofna. Settu þig í stólinn í nokkrar nætur og settu barnið þitt í rúmið á þriðju nóttinni og farðu úr herberginu.

Ef barnið þitt er að þræta skaltu bíða í fimm mínútur til að sjá hvort það sofnar áður en þú stingur höfðinu í herbergið og veitir fullvissu (að láni þætti úr fölnuninni og grátið það aðferðir).

Hvernig á að flytja smábarn úr barnarúmi í rúm?

Þú gætir verið spenntur að skipta smábarninu þínu yfir í stórt strákur, en eru það?

Satt að segja, það er engin töfranúmer til að gera þessa umskipti. Það veltur mjög á barni þínu en það getur átt sér stað á aldrinum 1 1/2 til 3 1/2 árs.

Merki um að tímabært sé að barnið þitt læri að klifra út úr barnarúmi sínu eða smábarnið þitt verði að fullu pottþjálfað og þurfi aðgang að baðherberginu.

Veistu bara að það eru líkur á að barnið þitt verði ekki í rúminu sínu alla nóttina. Þeir geta ratað inn í herbergið þitt, truflað svefn þinn eða lent í hver-veit-hvaða tegund af óheillum í kringum húsið.

Hér eru nokkur ráð til að auðvelda umbreytinguna fyrir ykkur bæði:

• Haltu kunnuglegu, þægilegu umhverfi. Settu smábarnarúmið á sama stað og barnarúmið og berjast gegn lönguninni til að endurgera herbergið.
• Ekki yfirgnæfa barnið þitt með of miklum breytingum í einu. Ef barnið þitt er í pottþjálfun, byrjar í leikskóla eða búist við nýju systkini, frestaðu umskiptunum og láttu þau fara í gegnum einn áfanga í einu.
• Notaðu jákvæða styrkingu. Ekki má rugla saman við mútugreiðslur, þú getur sett upp umbunarkerfi til að hvetja smábarnið til að vera í rúminu sínu. Verðlaunin geta verið ódýrt leikfang, límmiðar eða jafnvel kex.

Hafðu í huga að þegar barnið þitt er komið í smábarnarúm geta þau verið úti um herbergi eða heima hjá þér, án eftirlits. Það er góð hugmynd að athuga barnameðferðina með það í huga.

Til dæmis, ef þú hefur verið að tefja fyrir því að festa bókahillur, kommóðir og annað sem barnið þitt gæti freistast til að klifra, gæti það verið góður tími til að færa þessi verkefni upp á verkefnalistann þinn.

Búðu til venjur fyrir svefn til að hjálpa smábörnum að sofa

Smábarnið þitt er skepna af vana. Og á sama hátt og fullorðnir halda fast við venja, munu krakkar gera það sama. Hluti af því að vera stöðugur er að hafa fyrirsjáanlega næturrútínu sem byrjar um það bil 30 til 60 mínútum fyrir svefn.

Ef þú hefur ekki þegar hafið venjur fyrir svefn í barnæsku eru hér nokkrar aðgerðir sem þú gætir viljað bæta við háttatíma smábarnsins núna:

• Farðu í næturbað. Heita vatnið getur róað og slakað á smábarninu þínu og undirbúið huga sinn og líkama fyrir svefn.
• Eftir að hafa farið í bað skaltu setja þau í náttfötin og bursta tennurnar. Ef þú ert í pottþjálfun eða ef þeir eru úr bleiu skaltu láta þá fara á klósettið líka.
• Hafðu kyrrðarstund. „Eftir baðtíma“ er ekki leiktími. Að hlaupa um getur örvað smábarnið þitt og gert þeim erfiðara fyrir að sofna. Koma á slökunartíma fyrir svefn án sjónvarps eða raftækja. Í staðinn skaltu íhuga að gera þraut saman, lesa bækur, setja dúkkur eða uppstoppuð dýr í rúmið eða aðra hljóðláta starfsemi.
• Dimmið ljósin til að örva framleiðslu melatóníns.
• Íhugaðu að setja upp hvítan hávaða í bakgrunni, eins og hljóð frá krikketum, rigningu eða fossi, ef það virðist hjálpa barninu þínu að sofa.
• Búðu til þægilegt svefnumhverfi. Lokaðu gluggatjöldum og haltu herberginu við þægilegan hita.
• Lestu sögu fyrir svefn, syngdu róandi lag eða gerðu aðra róandi virkni áður en þú byrjar á smábarninu þínu.

Mikilvægustu hlutirnir við venjur fyrir svefn fyrir smábarn eru samkvæmni og forðast oförvun. Bættu aðeins við hlutum sem þú getur gert raunhæft á hverju kvöldi og annar umönnunaraðili getur líka gert.

Ráð um svefnþjálfun í tíma

Þú veist hvað gerist við smábörn þegar þau fá ekki nægan svefn - ógeð, reiðiköst, sillíurnar og allt þar á milli.

Nap tímar geta varðveitt bæði geðheilsuna þína, en ef smábarninu mislíkar að sofa á nóttunni, geta þau einnig þolað svefn á daginn.

Ofangreindar aðferðir og venjur geta virkað hvenær sem er á daginn, en hér eru nokkur ráð um bónus til að klúðra barninu þínu:

• Skipuleggðu orkumikla virkni smá tíma fyrir lúrinn. Barnið þitt verður svo þreytt að það deyr eftir að borða hádegismat. Haltu þessari rútínu og lúr eftir hádegismat verður annað eðli.
• Skipuleggðu tíma fyrir lúr á sama tíma á hverjum degi. Aftur snýst allt um samræmi og fyrirsjáanlega áætlun. Ef smábarnið þitt blundar í vikunni í dagvistun eða leikskóla skaltu reyna að hafa þau á sömu lúráætlun um helgina heima.
• Skipuleggðu lúr fyrr um eftirmiðdaginn. Ef smábarnið þitt blundar seint seinnipartinn gæti það verið að það sofni ekki fyrir svefninn.

Þegar barnið þitt byrjar að sofa 11 til 12 tíma á nóttunni (já, það er mögulegt), þurfa þeir kannski ekki lengur lúrinn. Það getur verið erfitt að gefast upp á miðdegishléi en umbunin getur verið auðveldari kvöldsvefn. Þú getur líka breytt blundartímanum yfir í kyrrðarstund, sem gerir smábarninu og þér kleift að endurhlaða.

Úrræðaleit varðandi svefnvandamál smábarna

Geturðu ekki fengið smábarnið þitt til að sofa? Hugsaðu um mögulegar ástæður fyrir mótstöðunni. Í sumum tilvikum getur það verið eins einfalt og að spjalla við smábarnið þitt til að komast að því hvað þeim dettur í hug.

Gætu þeir verið hræddir við myrkrið? Ef svo er, getur verið lausnin að halda ljósi á ganginum eða nota næturljós. Þó að flest börn allt að 2 ára aldri hafi ekki tungumálakunnáttu til að koma fram með að vera hrædd við skugga, gætirðu beðið eldra smábarnið þitt að benda á eitthvað í herberginu sem truflar þau. Stundum getur það hjálpað til við að útrýma ótta nætur þegar þú færir hluti í herberginu til að útrýma skuggum.

Það er líka mögulegt að þú setjir smábarnið þitt of snemma eða of seint í rúmið. Gerðu háttatíma seinna um 30 mínútur eða klukkustund þegar líklegra er að þeir séu syfjaðir. Eða ef þú tekur eftir þreyttum formerkjum fyrir venjulegan háttatíma eða ef þeir hafa nýlega látið blundinn yfir sér skaltu íhuga að flytja háttatíma 30 mínútum í klukkutíma fyrr.

Hvenær á að hitta fagmann?

Stundum eru svefnvandamál of stór til að foreldrar geti leyst. Það er þegar þú gætir viljað tala við barnalækni barnsins eða leita utanaðkomandi aðstoðar hjá svefnráðgjafa.

Sérfræðingur getur tekið á mörgum svefnvandamálum barna, þar á meðal:

• vakna of snemma
• að fara úr barnarúmi í rúmið
• samsvefn
• svefnröskun barna

Gallinn er að samráð er ekki ódýrt og þú gætir eytt hundruðum eða þúsundum í gistingu og eftirmeðferð.

Ef þú ert að íhuga svefnráðgjafa skaltu fyrst tala við barnalækni barnsins. Þeir geta hugsanlega veitt ráðgjöf eða vísað til þeirra. Það er líka góð hugmynd að leita til sjúkratryggingafyrirtækisins þíns til að sjá hvort þeir bjóða fríðindi fyrir svefnráðgjafa barna.

Þú getur líka spurt svefnráðgjafa hvort þeir séu með rennandi launatöflu eða ef þeir bjóða upp á úrval af þjónustu. Þú gætir aðeins þurft símasamráð, sem er á viðráðanlegri hátt en gistinótt eða heimsókn.

Takeaway

Svefnþjálfun er kannski ekki auðveld. Sum börn munu standast og henda passa en önnur geta aðlagast nokkuð fljótt. Það er engin leið að vita í hvaða enda litrófs barnið þitt verður fyrr en þú byrjar. Galdurinn er samkvæmni og auðvitað að halda sig við aðferð í meira en eina nótt.