7 hlutir sem ég „ætti ekki að hafa sagt“ við meðferðaraðila minn - en er feginn að ég gerði það

Efni.

• 1. „Til að vera heiðarlegur, ætla ég líklega ekki að fara eftir þeim ráðum“
• 2. „Ég er brjálaður yfir þér núna“
• 3. „Ég vildi óska ​​þess að ég gæti klónað þig“
• 4. „Þegar þú sagðir það, vildi ég bókstaflega hætta meðferð og hætta að tala við þig að eilífu“
• 5. „Þetta finnst ekki rétt. Þú virðist svekktur með mig “
• 6. „Ég veit ekki hversu lengi ég get haldið áfram að gera þetta“
• 7. „Ég vildi að ég vissi meira um þig. Eins og hvaða tegund af korni sem þér líkar við “
• Er það þess virði að vera barefli í meðferð? Ég held það örugglega

Stundum eru belglausar, sóðalegar athugasemdir sem við gerum einhverjar af mest lýsandi.

Ég myndi lýsa sjálfum mér sem einhverjum öldungi þegar kemur að sálfræðimeðferð. Ég hef séð sjúkraþjálfara allt mitt fullorðna líf - síðustu 10 árin, til að vera nákvæm.

Og meðal margra ávinnings hefur það hjálpað mér að bera kennsl á svæðin sem ég þarf enn að vaxa á. Einn þeirra er að vera vægðarlaus fullkomnunaráráttu.

Meðferð er krefjandi óháð því en ég held að það sé sérstaklega erfitt fyrir okkur sem krefjumst þess að gera það „fullkomlega“ (spoiler alert: það er enginn slíkur).

Þetta sýnir mig eins og fólk er ánægjulegt. Tregða mín til að vera heiðarleg í vissum aðstæðum, ótti minn við að verða gagnrýndur eða dæmdur af meðferðaraðila mínum og löngun mín til að hylja þegar ég er í erfiðleikum (kaldhæðnislegt, miðað við þá staðreynd að ég fór að fara í meðferð vegna þess Ég var að glíma).

En þegar ég lít til baka get ég séð að mikilvægasti vöxtur sem ég hef fengið í meðferð gerðist reyndar þegar ég hætti að reyna svo mikið að þóknast meðferðaraðilanum mínum.

Reyndar voru kröftugustu augnablikin sem við höfum deilt saman þegar ég hafði kjark til að segja honum hluti sem ég var alveg sannfærður um að ég ætti ekki að gera það segja.

Þegar ég gaf mér leyfi til að vera hrottafenginn heiðarlegur gátum við unnið miklu dýpri og ekta verk saman. Svo mikið að ég hef byrjað að gera það að æfa mig að „tala hið ómælanlega“ eins oft og ég get á mínum tímum.

Ef þér hefur fundist þú bíta tunguna í meðferð (kannski eins og ég sem er líka umhugað um að vera „líklegur“ eða góður skjólstæðingur), vona ég að þessi listi yfir mínar eigin slæmu játningar hvetji þig til að missa lækningasíuna þína til góðs.

Vegna þess að líkurnar eru þér enn verður ekki nærri eins klaufalegur og ég.

1. „Til að vera heiðarlegur, ætla ég líklega ekki að fara eftir þeim ráðum“

Ég mun vera raunveruleg með þér ... stundum, sama hversu sanngjörn og vel ætluð ráðleggingar míns meðferðaraðila eru, ég bara ... get ekki gert það.

Til að vera skýr vildi ég gjarnan. Reyndar myndi ég gera það. Ég held að hann sé mjög klár strákur með fullt af góðum hugmyndum! Og? Stundum þegar þú ert þunglyndur, þá þarf barinn að vera lægri, því það er bara ómögulegt að fara upp úr rúminu.

Stundum þegar þú ert niður og út? Sanngjarnt þýðir ekki alltaf framkvæmanlegt.

Það sem verra er að eftir viku þar sem ég hafði ekki náð að gera eitt og eitt sem meðferðaraðilinn minn sagði mér, þá fann ég mig oft niður í sjálfsskömmandi spíral, hræddur við að fara aftur á skrifstofuna og segja honum að ég hefði „brugðist. “

Skemmtileg staðreynd, þó: Meðferð er ekki sá flokkur sem þú tekur framhjá / mistakast. Það er öruggt rými fyrir tilraunir ... og jafnvel áföll eru tækifæri fyrir nýja tegund tilrauna.

Nú þegar meðferðaraðili minn leggur fram tillögur sem ekki þykja raunhæfar? Ég lét hann vita fyrirfram. Þannig getum við hugleiðt áætlun sem ég mun fylgja í raun og veru, sem venjulega felur í sér smærri skref og náðari markmið.

Og jafnvel þó að mér takist það ekki? Það gefur okkur eitthvað að tala um líka.

Ég veit að meðferðin snýst minna um að þrýsta á mig til að komast þangað sem ég vildi vera og meira um að hitta sjálfan mig (með samúð) hvar sem ég er.

Og svo framarlega sem ég er heiðarlegur um hvar ég er, er meðferðaraðilinn minn meira en fús til að mæta og koma til móts við mig.

2. „Ég er brjálaður yfir þér núna“

Sálfræðingur minn, blessi hann, fékk mikil viðbrögð þegar ég sagði honum að ég væri reiður við hann. „Segðu mér af hverju,“ sagði hann. „Ég get tekið það.“

Og hann gat það raunverulega.

Mörg okkar ólust ekki upp í því umhverfi þar sem okkur var óhætt að tjá reiði okkar. Ég vissi það ekki. Og helst er meðferð staður þar sem við getum æft okkur í að hafa þá reiði, mótað hvaðan hún kemur og unnið viðgerðir sem sannarlega finnst öruggar og staðfestar.

Það þýðir ekki að svo sé auðvelt að gera þetta samt. Sérstaklega vegna þess að það finnst skrýtið að vera reiður yfir einhverjum sem allt starfið snýst um, ja, að hjálpa þér.

En þegar ég loksins byrjaði að segja meðferðaraðilanum mínum frá því að ég varð reiður eða vonbrigð með hann, þá dýpkaði það samband okkar og traust hvert á öðru. Það hjálpaði mér að skilja betur hvað ég þurfti frá honum og það hjálpaði honum að skilja betur hvaða stuðning hentaði mér best.

Það hjálpaði okkur einnig að bera kennsl á nokkra kalla sem enn höfðu áhrif á líf mitt og sambönd mín á þann hátt sem við höfðum ekki tekið eftir áður.

Ef þú ert reiður á meðferðaraðilanum þínum? Fara á undan og segja þeim. Vegna þess að jafnvel í versta falli, ef þeir hafa ekki góð viðbrögð? Þetta eru upplýsingar sem geta hjálpað þér að ákveða hvort þú ættir að halda áfram að vinna saman eða ekki.

Þú átt skilið að meðferðaraðila sem geti setið með erfiðustu tilfinningar þínar.

3. „Ég vildi óska ​​þess að ég gæti klónað þig“

Jæja, það sem ég sagði í raun var: „Ég vildi óska ​​þess að ég gæti klónað þig. Og þá gæti ég myrt einn af einræktunum þínum, svo að dáinn vinur minn fengi virkilega frábæran meðferðaraðila í lífinu á eftir. “

… Sorg fær fólk að segja og gera virkilega skrýtna hluti stundum, allt í lagi?

Hann tók það þó í skrefum. Hann sagði mér að sem aðdáandi sjónvarpsþáttarins Orphan Black væri hann örugglega #TeamClone - og alvarlegri, að hann væri ánægður með að störf okkar saman hafi haft mikil áhrif á mig.

Þegar þú ert með frábæra meðferðaraðila getur verið erfitt að átta sig á því hvernig á að koma þeim á framfæri hversu mikið þú þakkar þeim. Það er ekki þannig að þú getur bara sent ætanlegt fyrirkomulag og hringt í það á dag.

Það sem ég hef þó lært er að það er nákvæmlega ekkert athugavert við að láta meðferðaraðila þinn vita hversu þakklátur þú ert fyrir áhrif þeirra á líf þitt.

Þeim finnst gaman að segja að þeir geri gott starf líka, þú veist.

Ég myndi ekki endilega mæla með leiðinni „Ég myrða klóna þinn fyrir dauða vin minn“ auðvitað (ég er mjög skrýtinn og hreinskilnislega, svo er meðferðaraðilinn minn, svo það virkar). En ef þér finnst þú vera færður til að láta meðferðaraðila þinn vita að þú kannt að meta þá? Farðu á undan og segðu það.

4. „Þegar þú sagðir það, vildi ég bókstaflega hætta meðferð og hætta að tala við þig að eilífu“

Já, þetta er bein tilvitnun. Og það næst því tantrum sem ég hef haft í meðferð.

Það var á þeim tíma þegar jafnvel mildustu tillögur hans leið eins og of mikill þrýstingur. Og eftir eina of margar fullyrðingar sem leiða með „hefur þú prófað…?“ Jæja, ég tapaði því.

Ég er samt fegin að ég sagði það. Vegna þess að fram að þeim tímapunkti hafði hann enga hugmynd um hversu ofbeldi mér leið. Hann vissi ekki að tillögur sínar létu mig kvíða meira - ekki síður.

Og þó að það kom ófullkomið út, þá er það í raun gott að það gerðist, því það hjálpaði honum líka að bera kennsl á að ég væri meira en bara í uppnámi.

Þegar við fórum dýpra í það gat ég loksins sagt við hann: „Mér líður bara eins og ég sé að drukkna.“ Og veistu hvernig það hljómar? Þunglyndi.

Stundum eru belglausar, sóðalegar athugasemdir sem við gerum einhverjar af mest lýsandi.

Það “tantrum” sem ég átti? Það leiddi til þess að skammtastærð þunglyndislyfið minnkaði og að ég fékk vægari stuðning sem ég þurfti til að koma út úr þunglyndinu.

Svo meðan ég er ekki hrifinn af því að segja meðferðaraðilanum mínum að ég vildi ganga í sjóinn frekar en að eiga aðra lotu með honum (aftur, afsökunarbeiðni mín ef hann er að lesa þetta)… ég er feginn að hann gæti haldið örvæntingu minni og sagt: „ Hvað þarftu frá mér? Þú virðist eins og þú hafir virkilega baráttu núna. “

5. „Þetta finnst ekki rétt. Þú virðist svekktur með mig “

Viðskiptavinir eru ekki þeir einu sem eiga slæma daga. Meðferðaraðilar okkar eru manneskjur og það þýðir að þeir höndla ekki alltaf hlutina fullkomlega.

Á einni lotu tók ég eftir að meðferðaraðilinn minn var svolítið meira drasl en venjulega. Hann átti í erfiðleikum með að komast að því hvernig á að styðja mig; Ég átti í erfiðleikum með að nefna hvers konar stuðning ég þurfti í fyrsta lagi.

Vír fóru yfir og meðan það var lúmskt gat ég fundið fyrir því að hlutirnir voru orðnir svolítið spenntur.

Ég vakti loksins kjarkinn til að nefna það. "Ertu reiður út í mig?" Spurði ég snögglega. Það var mjög erfitt að segja við hann en það opnaði mun viðkvæmari (og nauðsynleg) samtal.

Hann gat nefnt ótta sem lagði ríka stoð í gremju hans á þinginu okkar - nánar tiltekið hversu áhyggjufullur hann var vegna áfallabrestsins míns og sjálfsóreitunar. Og ég gat nefnt hvernig tilfinningar hans á fundi okkar gerðu það að verkum að það var erfitt að líða nógu örugg til að tjá mína eigin, sem leiddi mig til að draga mig út í stað þess að opnast.

Var það óþægilegt samtal? Alveg.

En að vinna í gegnum þessi óþægindi þýddi að okkur tókst að æfa lausn á ágreiningi á öruggan og opinn hátt. Og með tímanum hjálpaði það okkur að skapa meira traust og gegnsæi hvert við annað.

6. „Ég veit ekki hversu lengi ég get haldið áfram að gera þetta“

Sem einhver sem leggur áherslu á sálarráðgjöf, þá er ein spurning sem ég fæ oft frá lesendum eitthvað í takt við: „Ef ég segi meðferðaraðila mínum að ég sé sjálfsvíg, fá þeir mig til að vera lokaðir?“

Stutta svarið er að nema þú hafir virkilega áætlun um að skaða sjálfan þig og leiðirnar til að gera það, ætti fræðilega séð að meðferðaraðili þinn ætti ekki að upplýsa það um hvers konar afskipti yfirvalds.

Og flóknara svarið? Óháð því hver niðurstaðan er, þá ættir þú alltaf að segja lækninum frá því ef þú ert að upplifa sjálfsvígshugsanir eða hvöt. Alltaf.

Ekki bara vegna þess að þetta er öryggisatriði, þó að það sé jafn gild ástæða og hver sem er. En líka vegna þess að þú átt skilið stuðning, sérstaklega þegar þú hefur lent í kreppupunkti.

Meira en líklegt er að meðferðaraðili þinn hafi mikla reynslu af því að hjálpa skjólstæðingum að sigla á þessum dimmu og krefjandi stundum. En til að gera það þurfa þeir að vita að þú ert í baráttu í fyrsta lagi.

Ég skal vera sá fyrsti til að viðurkenna að þetta var ekki alltaf sterkt mál mitt. Mér fannst ég ekki alltaf nógu hugrakkur til að segja meðferðaraðilanum mínum að ég væri að ná endanum á reipi mínu. En þegar ég loksins gerði það? Ég gat fengið þá samúð og umhyggju sem ég þurfti til að finna leið mína til baka.

Ég veit að það er skelfilegt að nefna þegar þú ert að missa vonina. Stundum getur það verið eins og að segja það upphátt að gera það raunverulegt á einhvern hátt - en sannleikurinn er sá að ef það flýtur um í höfðinu á þér? Það er nú þegar raunveruleg. Og það þýðir að það er kominn tími til að biðja um hjálp.

7. „Ég vildi að ég vissi meira um þig. Eins og hvaða tegund af korni sem þér líkar við “

Þetta er reyndar hvernig ég komst að því að meðferðaraðili minn er með glútenóþol og er því ekki mikið af kornmanni.

Við the vegur, vissir þú að það er alveg eðlilegt og allt í lagi að hafa spurningar um meðferðaraðila þinn?

Þó að allir læknar séu ólíkir því hversu mikið þeir eru tilbúnir að láta vita af sér, þá er engin regla sem segir að þú getir ekki spurt um þau. Sumir læknar hvetja það reyndar.

Það eru viðskiptavinir sem vilja ekki vita hvað sem er um meðferðaraðila sína. Það er alveg fínt! Aðrir, eins og ég, finna meiri getu til að opna tilfinningalega ef þeim líður eins og þeir „þekki“ meðferðaraðilann sinn á einhvern hátt. Það er fínt líka!

Og ef þú ert með mjög snjalla meðferðaraðila? Þeir vita nákvæmlega hvar þeir geta dregið línuna til að halda öllum uppljóstrunum í þjónustu við lækningu þína og vexti (til dæmis, sumar tegundir meðferðar - eins og sálgreining - virka betur ef þú veist mjög lítið um lækninn þinn!).

Ef þú vilt vita meira um meðferðaraðila þinn, þá er allt í lagi að spyrja - hvort sem það snýst um korn, vinnuheimspeki þeirra eða viðkomandi lífsreynslu. Þú getur treyst því að sem fagmaður, þeir munu vita hvernig þeir geta siglt á þennan hátt, án skiptast á eða færa lækningamáttinn.

Og ef þeir höndla það ekki vel? Það eru athugasemdir sem munu hjálpa þeim að heyra líka.

Er það þess virði að vera barefli í meðferð? Ég held það örugglega

Þó að það sé rétt að það getur leitt til einhverra óþægilegra eða erfiðra stunda, þá tel ég að þar geti einhver öflugasta vinna gerst.

Og ef ekkert annað, þá er það viss um að gera starf sjúkraþjálfara þinna mun meira spennandi. Spurðu bara minn! Ég er nokkuð viss um að síðan við fórum að vinna saman þá varð starf meðferðaraðila minnar miklu meira… ja, áhugavert, svo ekki sé meira sagt.

Þegar öllu er á botninn hvolft ferðu úr meðferðinni það sem þú leggur í það ... og ef þú leyfir þér að vera viðkvæm og fjárfesta meira í ferlinu? Þú gætir verið hissa á því hversu miklu meira þú kemst út úr því.

Sam Dylan Finch er ritstjóri, rithöfundur og stafrænn fjölmiðlamaður á San Francisco flóasvæðinu. Hann er aðalritstjóri geðheilsu og langvarandi sjúkdóma hjá Healthline. Finndu hann á Twitter og Instagram, og læra meira kl SamDylanFinch.com.